O modalitate ușoară de a pierde în greutate la care mulți nici măcar nu s-au gândit
Pe mine
Da, acum 8 ani eram mult mai groasă.
În stânga am 20 de ani, cântăresc 99 kg cu o creștere de 173 cm. Bine, sunt astăzi. Cântăresc cu 29 kg mai puțin.
Abia am găsit o poză, unde eram „deasupra”. Nu mi-a plăcut să fiu fotografiată în acel moment. Cred că mulți oameni grași mă vor înțelege acum.
Am scris totul pentru a arăta că știu cum e să fii gras.
Singura modalitate de a elimina grăsimea
Știați că există o singură modalitate de a pierde grăsime? Poate fi ars doar în mușchii cu activitate fizică. În orice alt mod.
Oricine se freacă, face o baie, ia un diuretic, pierde sau înfometează - este condamnat.
90% din toate grăsimile noastre sunt arse în mușchi în prezența oxigenului. Trebuie înțeles. Pentru a nu crea iluzii despre următoarea superdietă.
Trebuie să ridicați al cincilea punct și să îl mutați de-a lungul tuturor axelor de coordonate. In fiecare zi
„Trebuie să ne mișcăm pentru a slăbi” - este evident? Pentru mulți, nu.
Mers pe jos?!
"Mers pe jos?" Nu, serios, mergând?!
- Articol prost sau imposibil sau naiv! Alerg dimineața, înot, merg la sală - și nu mă ajută, dar aici trebuie doar să mergi?
Sunt de acord, „mersul pe jos” nu sună rău. Cât durează să mergi?
Dar mi-am reconsiderat scepticismul după ce am citit cartea doctorului Kovalkov „Victoria peste greutate”. Autorul a afirmat că mersul pe jos este o parte importantă a pierderii în greutate.
Puteți spune orice, orice, dar viața mea a confirmat-o.
A spus doctorul
Mai jos voi da câteva citate din cartea „Metode Dr. Kovalkova: Victoria asupra greutății” AV Kovalkova.
90% din toate grăsimile din organism sunt oxidate sau arse în mușchi în prezența excesului de oxigen. Și această oxidare a grăsimilor poate apărea atât în mușchii care lucrează, cât și mușchii sunt în repaus, dar în mușchiul care lucrează oxidarea grăsimilor este mărită.
...
Cu limitarea mobilității și a activității fizice, capacitatea mușchilor de a oxida grăsimile este semnificativ redusă.
...
Acest lucru a fost confirmat de angajații de la Universitatea din Michigan, constatând că activitatea fizică regulată crește capacitatea țesutului muscular de a procesa acizii grași. Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău dezvoltă mai mult capacitatea de a arde grăsimi. Adică, persoanele instruite pot chiar, cu mersul normal, să oxideze un procent mai mare de acizi grași liberi.
La persoanele care nu sunt obișnuite să facă exerciții aerobice regulate, capacitatea de a activa acizii grași este mai mare decât capacitatea lor de a le oxida. Ca urmare, o porțiune semnificativă din grăsime este legată sub formă de trigliceride și se atașează din nou la grăsimea subcutanată. În numeroase studii, s-a constatat, de asemenea, că majoritatea fibrelor lente (capabile să primească energie prin oxidarea grăsimilor) sunt concentrate în mușchii mari ai picioarelor.
1) metabolismul trece la consumul de grăsime - se activează activitatea hormonilor care descompun grăsimile (adrenalină și norepinefrină);
2) starea de spirit și tonusul muscular crescut, care ajută la creșterea consumului de energie pe parcursul zilei;
3) pofta de bomboane „de dispoziție” și cantitatea totală de alimente consumate este redusă - de fapt, există „energie” în sânge din grăsimea separată. Nevoia constantă de gustări și prânzuri abundente dispare treptat.
Luați în considerare: arsurile de grăsime în timpul antrenamentului și vor fi compensate după mult timp. Ca urmare, mănânci mai puțin - beneficiile sunt destul de evidente!
Încărcătura „sweatshop” cu care o persoană decide să alerge supraponderalitatea, cu atât mai puține șanse de succes. „Ciclistul de pe circuitul Turului Franței începe să ardă în cinci minute. O persoană obișnuită care se antrenează - nu mai devreme de cincisprezece minute - spune Andrey Voronov, doctor în științe biologice, fiziolog. „Dar asta atât timp cât merge, întoarce pedalele sau face aerobic într-un ritm mediu”. Într-o sarcină neobișnuit de grea, un alergător neinstruit consumă în principal carbohidrați.
Și de îndată ce energia carbohidraților se termină, aceasta scade. Se oprește fără respirație, mușchii dureroși, senzația de „Totul, nu mai pot!” Și chiar nu poate - mușchii nu au învățat cum să extragă energia din grăsimi atât de repede. Da, și consumă carbohidrați ineficient - fără a arde moleculele de glucoză, doar descompunându-le. Energia în acest caz se remarcă mult mai puțin. De aceea, o persoană neinstruită nu poate alerga o oră fără să se oprească să alerge și să înoate. El nu are unde să ia energie pentru asta. „
Rezultatul unei astfel de violențe este o oboseală imensă, ceea ce face ca restul zilei să fie menținut într-o poziție orizontală. Crește pofta de mâncare - la arderea carbohidraților, nivelul zahărului din sânge scade și organismul insistă să mănânce.