O nouă motivație pentru alergători - câteva idei pentru tine - Bodylab DE
Vara este de fapt sezonul ideal pentru a alerga în aer curat și mulți vor fi folosit pe scară largă terenurile, pădurile și traseele de alergare în orașe în această vară. Cu toate acestea, cu cât verile devin mai fierbinți, cu atât este mai dificil pentru unii sportivi să alerge efectiv kilometrii pe care îi urmăresc în fiecare săptămână și unul sau altul cade într-o ușoară lipsă de motivație. La peste 30 de grade, nu toată lumea reușește să-și îmbrace pantofii de alergare după o zi obositoare de muncă și nu toată lumea are ocazia să alerge până la ora 22:00 sau dimineața devreme. Pădurea oferă întotdeauna un mediu de rulare bun și, de asemenea, mai răcoros, dar nici acest lucru nu este disponibil pentru oricine dorește să alerge la îndemână. Piscina (sau - dacă vă puteți bucura de ea, marea) cu apa rece este o alternativă populară de vară pentru toți fanii sporturilor de anduranță, în special vara. Dar acum toamna se apropie și este, de asemenea, minunat să alergi într-o pădure colorată de toamnă sau în parcul orașului. Poate cu următoarele sfaturi avem câteva ajutoare motivaționale pentru dvs. dacă începutul în viața de zi cu zi (și, de asemenea, vechile rutine de alergare) este puțin dificil după vacanță.
Doriți câteva sfaturi pentru a obține o nouă motivație pentru toamnă sau pentru a aduce câteva alternative la kilometrii alergați săptămânal?
Schimbați rutinele care rulează
Aleargă dimineața și nu seara - sau invers.
Cine pe Mâine aleargă, trebuie să se trezească devreme, dar poate fi mândru de ceea ce sa realizat deja toată ziua și și-a început deja circulația. Dacă faceți de obicei o tură de seară, veți întâlni cu toți colegii de călătorie sau cei care se ridică devreme complet diferiți dimineața - poate noi alianțe în cartier, deoarece alergarea în doi, trei sau în grup motivează și reduce șansele de scuze:).
Alergând mai departe ajun creează distanță de viața de zi cu zi. Frustrarea poate a fugit și, de asemenea, smaltalk-ul cu oameni cu aceeași idee ajută la depășirea unor stări proaste. Mișcarea din timpul zilei face uneori mușchii mai supli decât dimineața și dieta (sperăm sănătoasă) pe tot parcursul zilei a umplut rezervele de energie, astfel încât să puteți aborda kilometrii de seară cu vigoare și energie. Sportivii de seară au și avantajul că unele păcate culinare de seară pe canapea pur și simplu nu mai sunt acolo. De obicei, beneficiază de greutatea pe cântare:).
Construiește scări în fuga ta
Zboruri de scări sunt o afacere cu adevărat epuizantă. Ele pot fi integrate în traseul dvs. normal de alergare sau puteți alege un traseu diferit în zilele cu scări, unde aveți diferite opțiuni pentru utilizarea scărilor. Acest lucru este adesea mai ușor în oraș decât în țară, deoarece scările și scările din multe orașe interioare sunt de lungimi diferite. Frecvența pulsului crește semnificativ în doar zece până la cincisprezece minute, mușchii picioarelor și abdominali sunt provocați, iar echilibrul și concentrarea sunt, de asemenea, necesare. Acest lucru vă permite să încorporați cu ușurință antrenamentele de interval în circuitul dvs. de jogging, să folosiți scările ca alternativă la cursele de alpinism și, de asemenea, ca pregătire pentru următorul maraton (sau o distanță mai mică) pe teren montan.
Scara este potrivită și ca dispozitiv de fitness solo - dacă doriți să o includeți în antrenament într-un mod diferit - AICI câteva sfaturi în blogul nostru „Folosiți scările ca dispozitiv de fitness”).
Găsiți noi obiective de alergare - o nouă motivație
Motivație prin vacanță, ținută nouă, fitness tracker și studio
Imbracaminte joacă întotdeauna un rol, noile articole de îmbrăcăminte sport trebuie purtate - așa că, dacă nu ești motivat, poate investește într-o cămașă nouă, șosete noi sau pantofi de alergare noi.
Dacă ești foarte ambițios ca alergător și partenerul tău se joacă și el, poți alerga în următorul concediu de odihna integra. Nu numai profesioniștii adoră antrenamentele la munte, la mare sau în regiuni mai calde, dar și sportivii normali își pot face sportul în vacanță. Fie privat, caz în care destinația trebuie aleasă în funcție de rute ieftine și oportunități de antrenament, fie direct într-un hotel sportiv cu o ofertă corespunzătoare - în funcție de nevoile și bugetul dvs.
Între timp monitorizează Tracker de fitness și Rularea aplicațiilor pregătirea a numeroși alergători. Și aici puteți alerga într-un grup „virtual” și, în funcție de calitate, sunt colectate date despre ritmul cardiac, kilometri parcurși și calorii consumate. Cei care nu se mai pot motiva în mod corespunzător sau care pun astfel de ajutoare sub o presiune crescândă ar trebui să alerge din nou complet fără sprijin tehnic. Ieșiți în natură doar pentru dvs. și bucurați-vă de împrejurimi și de cărare. În lumea de astăzi orientată spre obiective și orientată spre performanță, o mulțime de mers merge pur și simplu bine fără cele mai recente posibilități tehnice și vă curăță mintea. Mesajele și mesajele WhatsApp pot fi, de asemenea, citite și răspunsuri ulterior!
Vremea rea - scuza perfectă pentru aproape orice. Oricine este înregistrat într-un studio și execută compensații (sau folosește studioul ca compensație pentru alergare) nu are efectiv acest lucru. În special, alergătorii sunt de obicei fanatici ai aerului curat și adoră să fie afară, dar când devine din ce în ce mai întunecat spre toamnă și vremea este mai puțin constantă, motivația uneori nu este atât de grozavă. Aici una sau cealaltă unitate poate fi pe Banda de alergat ajutor - apropo, și pentru toți cei care au atins un mic decalaj de performanță sau un platou de performanță. Opțiunile de setare pentru viteză, înclinație și lungimea distanței pot crea noi stimulente și apoi, dacă sunteți deja acolo, puteți face și o unitate de forță.
Concluzie
Există întotdeauna găuri de motivație și nu sunt străine de alergătorii ambițioși și greu de antrenat. Cu toate acestea, nu ar trebui să distragă atenția de la obiectivul pe termen lung. Odată ce ați integrat timpii de alergare în viața de zi cu zi, de obicei nu pierdeți motivația atât de repede, deoarece după o sesiune de rezistență vă mândriți întotdeauna cu ceea ce ați realizat și cu acest sentiment pe care nu doriți să-l pierdeți la un moment dat.
Poate am putea să vă oferim câteva sfaturi, de exemplu, cum să găsiți-vă drumul înapoi la rutina de zi cu zi după o vacanță, stabiliți-vă obiective noi sau încorporați idei noi în antrenament.
Alergarea ar trebui să fie distractivă, bună pentru sănătate și bunăstare și să ofere forță pentru viața de zi cu zi - așa că pune-ți pantofii de alergat în mișcare. Următoarea ploaie va veni cu siguranță - dar oricum faci un duș după aceea.
Puteți găsi toate blogurile cu sfaturi de instruire și suplimente AICI, trebuie doar să faceți clic și să vă inspirați.
În recomandările noastre de produse veți găsi numeroase suplimente care vă pot sprijini pe drumul către un corp potrivit, indiferent dacă doriți să PIERDEAȚI GREUTATE sau să CONSTRUIȚI MUSCULI.