O săptămână a meniurilor standard WW - Vase și rețete - sfaturi

Iată o săptămână de meniuri standard WW, planificată pentru 23 SP pe zi, desigur, ar trebui să adaptați acest meniu în funcție de cota de puncte. Amintiți-vă, puteți mânca întotdeauna 0 alimente SP când sunteți plin și nu mai mult!

Luni:

Mic dejun:
- cafea cu lapte
- 1 ou omletat
- 1 porție de kiri
- 2 kiwi

Masa de pranz:
- salata: 2 rosii + 1 ceapa mica + patrunjel
- 100 g broccoli și 120 g cartof copt + 150 g pește aburit (suc de lămâie pentru aromă).
- 1 pere

Gustare:
- 1 iaurt cu fructe 0%

Luând cina:
- 1 castron cu supă de legume
- 150 g de carne slabă la plancha
- 100 g orez sotat + pătrunjel

Marți:

Mic dejun:
- ceai sau cafea
- 1 felie de pâine integrală
- 1 ou fiert
- 100 g brânză albă 0%
- 2 kiwi

Masa de pranz:
- Vinete + ceapă + ardei iute verde la cuptor + 1 linguriță de ulei de măsline
- Cotlet de pui cu ciuperci de Paris + 2 linguri de 4% crème fraîche.
- 100 g orez fiert sau paste fierte
- 1/2 grapefruit

Gustare:
- 1 brânză albă 0% + 4 nuci

Luând cina:
- Salată de roșii + busuioc + inimi de palmieri + salată
- Quiche fără aluat cu șuncă și kiri

Miercuri:

Mic dejun:
- cafea sau ceai
- 1 felie de pâine semi-integrală
- 2 lingurițe de brânză de capră proaspătă
- 1 castron mic de cireșe

Masa de pranz:
- Salată crudă
- Farfurie de cârnați cu linte
- 1 felie mică de pâine (dacă este necesar)
- 1 elvețian mic 0%

Gustare:

---