O săptămână de meniuri de slăbire WW - Vase și rețetă

Iată o săptămână de meniuri de slăbire WW? o selecție de mese de o săptămână adaptate programului ww care conține preparate complete, echilibrate și foarte simple de preparat.

luni

Mic dejun:
- 200 ml de cafea
- 50 g baghetă
- 1 linguriță de unt ușor
- 2 lingurițe de gem ușor
- 100 g brânză albă 0%
- 1 portocală
Masa de pranz:
- 1 friptură de carne de vită, (120 g)
- 100 g orez fiert
- 2 legume fierte sotate cu 1 lingură de unt ușor
- 1 iaurt simplu 0%
- 1 măr
După gust:
- 2 mini-cookie-uri + 1 banana
Luând cina:
- 250 ml supă de legume
- 2 felii de sunca afumata
- 15 g smântână ușoară 5%
- 50 g baghetă
- 1 kiwi

marţi

Mic dejun:
- 1 cafea sau ceai
- 50 g pâine integrală
- 2 lingurițe de gem ușor
- 1 iaurt simplu 0%
- 1 portocală
Masa de pranz:
- Salată, roșii și castraveți + 1 lingură de vinaigretă ușoară
- 1 friptură de somon 120 g aburită
- 1 morcov și 50 g de fasole verde, aburită
- 2 linguri de piure de cartofi
- 1 măr
După gust:
- 100 g brânză de vaci 0% + 1 lingură de sirop de arțar
Luând cina:
- 250 ml supă de ciuperci + 1 lingură de smântână ușoară
- 1 cotlet de pui (120 g) gătit cu 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 iaurt simplu 0%
- 1 portocală

miercuri

Mic dejun:
- 1 cană de latte
- Pâine integrală de grâu
- 1 ou fiert
- 1 porție de kiri
- 1 portocală stoarsă
Masa de pranz:
- 100 g coasta de vita la cuptor
- 100 g orez fiert
- 1 morcov + 1 dovlecel + 50 g mazăre gătite cu 1 linguriță de ulei de măsline

---