Ar trebui să evitați aceste lucruri pentru un stomac plat
Fie că este vorba de umflarea stomacului sau a grăsimii din burtă - primul lucru în corpul nostru este adesea o dietă nesănătoasă. Există unele lucruri care sunt altceva decât benefice pentru stomacul plat ...
Cine nu știe asta, când tocmai ai luat o cină delicioasă și blugii îți ciupesc și ai vrea să deschizi butonul imediat - doar dacă nu stai în restaurant. Dar nu numai pizza și burgerii asigură stomacul plin și, pe termen lung, grăsimea abdominală nesănătoasă (și enervantă). Pentru că, chiar și în alimentele presupuse sănătoase, sunt de fapt ascunse adevărate bombe de zahăr, care la rândul lor sunt responsabile, printre altele, de formarea celulelor adipoase. Dar grăsimea din burtă nu depinde doar de dieta noastră. Condițiile noastre de viață pot favoriza, de asemenea, producția de grăsime în jurul nucleului nostru. Aici puteți afla ce lucruri ar trebui să evitați dacă doriți să slăbiți pe stomac ...
1. Dormi prea puțin
Corpul nostru are nevoie de un somn suficient în mod regulat. În timp ce dormim, nu numai că ne reîncărcăm energia, celulele noastre se reînnoiesc și creierul procesează impresii importante. Dacă nu dormim suficient, capacitatea noastră de concentrare are de suferit. Dar pofta de mâncare este influențată și de prea puțin somn, deoarece lipsa somnului ne supără echilibrul hormonal. S-ar putea ca hormonul stimulant al apetitului să fie eliberat grelina sau efectul leptinei, care joacă un rol important în reglarea metabolismului grăsimilor, să fie slăbit. Rezultatul este un sentiment crescut de foame.
2. Ești stresat
Nu doar somnul nostru influențează comportamentul alimentar, ci și stresul ne poate determina să ne îngrășăm pe stomac. În perioadele deosebit de stresante, corpurile noastre produc din ce în ce mai mult hormonul cortizol, care este responsabil pentru activarea proceselor metabolice catabolice pentru a oferi organismului compuși cu energie ridicată. Cu toate acestea, acest lucru crește și probabilitatea de a atașa celule adipoase. În plus, în perioadele de stres, există adesea tendința de a mânca alimente deosebit de grase și bogate în calorii.
3. Mănânci prea mult zahăr
Zaharul se gaseste in multe alimente. Zaharul rafinat din băuturile răcoritoare și dulciurile sau produsele din făină albă, cum ar fi pâinea, biscuiții și chipsurile, în special, cresc riscul de inflamație în jurul corpului, care poate duce la grăsimea abdominală. Dar nu numai produsele procesate, cum ar fi barele de muesli sau iaurtul din fructe, conțin mult zahăr, smoothie-urile și sucul de fructe conțin și nectarul dulce. Cu diferența că sucurile din fructe și fructe sunt fructoză. Deși fructoza naturală nu dăunează organismului la început, cantități mari de fructoză pot duce și la creșterea grăsimii din burtă.
4. Ingeri prea multe grăsimi greșite
Nu toate grăsimile sunt la fel! Pentru că există grăsimi care sunt de fapt foarte bune și importante pentru organism. Acizi grași nesaturați din nuci sau ulei de măsline, de exemplu. Acizii grași saturați, pe de altă parte, care se găsesc în alimentele de origine animală, cum ar fi produsele lactate sau carnea, sunt nesănătoși pentru organismul nostru în cantități mari și pot duce la o creștere a grăsimii din burtă.
5. Condimentezi prea mult
Mâncăruri fără sare? Greu de imaginat! La urma urmei, doar un mic vârf de sare oferă cantitatea potrivită de aromă. Dar chiar și aici nu tot ce străluceste este aur. pentru că consumul excesiv de sare crește tensiunea arterială și poate duce, de asemenea, la retenția de apă. Prin urmare, pentru stomacul plat trebuie să evitați sărarea frecventă.
Mai multe articole despre acest subiect pot fi găsite aici: