O săptămână dietetică aproape perfectă din 5 septembrie

Suntem aproximativ zece fete care dorim să slăbim respectând pe cât posibil următoarele principii: fără nicio obligație, cel mai important fiind echilibrul meselor.

1/mănâncă mai puțin
2/mâncați trei mese echilibrate pe zi și o gustare, dacă este necesar
3/bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi
4/efectuați o activitate fizică de 2 până la 3 ori pe săptămână și deplasați-vă cu cea mai mică oportunitate (scări, mers pe jos.)
5/vino și postează-ți meniurile în fiecare zi
6/favorizează fructele, legumele, peștele și carnea albă, dar nu sări peste amidon și grăsimi esențiale
7/spune nu la gustări și mâncare junk
8/folosiți sfaturi pentru a evita capcanele invitațiilor și a altor tentații (una în cazul în care înainte de plecare, săriți aperitivele, nu beți alcool.)
9/ai grijă de tine (masaj, frecare.)
10/faceți o pușculiță unde punem 20 de euro pe kilogramele pierdute și ne putem distra cumpărând haine în mărime 38/40

Iată recapitulările acestei săptămâni, fără o ordine specifică

Steffinettte (Stéphanie), 1m65,
în vârstă de 21 de ani
METODĂ: dietă hipocalorică la 1200 kcal/zi de la 01.01.2011
GREUTATE DE ÎNCEPUT: 82,5 kg
GREUTATE ZI: 77,6 kg
PIERDERE SĂPTĂMÂNALĂ: - 700 de grame (totul vine doar pentru cine știe să aștepte!)
PIERDERE TOTALĂ: 4,9 kg (în curând valiza cu 5 kg mai puțin)
OBIECTIVE: 75 kg la sfârșitul lunii septembrie
STAREA ZILEI: Mai puțină motivație decât la început, mai multe lovituri grele, ceea ce se traduce prin scăderea în greutate mai mică
PROVOCAREA SĂPTĂMÂNII: provocarea de săptămâna trecută (spuneți salut la cei 77 kg) atinsă Pentru această săptămână, aș vrea să văd 76-urile (chiar dacă sunt 76,9 kg) Adevărata provocare ar fi totuși să mă motivez din nou. Ieri am căzut după ciocolată: 40g în loc de 20g

Trankiloss (marie-Hélène) 38 de ani, 1m58
GREUTATE DE ÎNCEPERE = 72 kg
GREUTATE ZI = 70,8 kg
PIERDERE SĂPTĂMÂNALĂ = 400g
PIERDERE TOTALĂ = 1,2g
OBIECTIVE = 70 kg pentru 12 septembrie
PROVOCARE: Am crezut că voi mai pierde puțin. Dar hei, mă apropii de obiectivul meu și totuși cred că este realist. Să rămânem motivați.

cougnou22/AGNES/1m60/33 de ani
METODĂ = mâncați echilibrat și cumpărați
GREUTATE DE ÎNCEPERE = 70,2 kg (07/12/2011)
GREUTATE ZI = 70 kg
PIERDERE SĂPTĂMÂNALĂ = 0
PIERDERE TOTALĂ = -0,2 gr
OBIECTIVE = 60 kg chiar și 55 kg la final
Starea de spirit a zilei = în gândire profundă
PROVOCAREA SĂPTĂMÂNII = slăbi .

GROSBOUFFE/1m70/34 ani
METODĂ = mâncați echilibrat, faceți mișcare regulată și aveți răbdare !
GREUTATE DE ÎNCEPERE = 81 kg
GREUTATE ZI = 79 kg
PIERDERE SĂPTĂMÂNALĂ = 0 kg
PIERDERE TOTALĂ = 2 kg
OBIECTIVE = 74 kg pentru sfârșitul lunii octombrie, 71 kg pentru Crăciun și sub 70 kg pentru Ziua Îndrăgostiților
MOOD OF THE DAY = M-am cântărit înainte de weekendul foarte beat .
PROVOCAREA SĂPTĂMÂNII = pierde 500g (această provocare a fost ratată săptămâna trecută)

MISSLULLABY06, Karine, 37 de ani, 1 m 67
GREUTATE DE ÎNCEPERE = 78,8 kg (la 05/09/2011)
GREUTATE ZI = 78,8 kg
PIERDEREA SĂPTĂMÂNII: ?
PIERDERE TOTALĂ: ?
PIERDERE medie/săptămână: ?
PIERDERE RESTANTĂ = 16,8 kg .
REZOLUȚII = Oprește prostia definitiv. Pune-mi piciorul pe fund !
OBIECTIVE = 1 => 75,8 kg pentru recapitularea 3/10; 2 => 73,8 kg pentru recapitularea 10/31; 3 => 71,8 kg pentru rezumatul din 28/11; 4 => fii sub 70 de ani pentru 1 ianuarie; 5 => 68,5 pentru recapitularea din 30/01; 6 => 66,5 kg pentru recapitularea din 29 februarie; 7 => 62 kg pentru recapitularea din 28 mai.
METODĂ = Dieta echilibrată + Activitate fizică
MOOD = Re-motivat și foarte determinat !
PROVOCAREA SĂPTĂMÂNII = corectarea planului meu de mâncare și gestionarea celor două invitații cât mai bine posibil (ziua de naștere a tatălui vitreg și grătar cu prietenii) pentru a pierde cel puțin 1 kilogram.

---