O unitate de pâine Unități de pâine (BE) în imagini
ananas aproximativ 150 de grame, 1 felie
măr aproximativ 100 de grame, 1 mic. Măr, 3/4 gr. Comparație măr: lingură
banană cam 60 de grame, jumătate de banană bună
pară 115 grame, o jumătate de mare sau 1 mic
Pepenele Charentai aproximativ 150 de grame (= doar pulpa comestibilă)
Mandarină, clementină aproximativ 120 de grame, aproximativ 1,5 mari/2 mici
căpșună un bun 200 de grame, 1 mână
Pepene futuro un bun 100 de grame
Galia pepene galben/pepene galben 200 grame (= doar pulpa comestibilă)
rodie 70 de grame, 3 linguri
Afine (afine) puțin sub 200 g
Zmeură puțin sub 200 g
Pepenele galben aproape 100 g (= fără coajă, doar pulpa comestibilă)
Pepene galben Jimbee puțin sub 100 de grame (pe baza valorilor nutriționale ale pepene galben)
Persimmon, fruct Sharon 70 de grame, 1/4 de caqui mari
kiwi aproximativ 130 de grame, aproximativ 1,5 dimensiuni normale
Mango aproximativ 95 de grame, mai mult de 1/4
portocale aproximativ 140 de grame, jumătate de kilogram
Prune aproximativ 120 de grame, 2 mari
Prune uscate 25 de grame, 3 bucăți
Strugurii 80 de grame, 10-14 bucăți
Pepene aproximativ 130 de grame (= fără coajă) comparație: lingură
Lămâi 375 grame, 4-5 bucăți
Murături 270 grame
ghimbir comparație de aproape 100 de grame: lingură
Morcovi, crudi Comparație de 230 de grame: lingură și linguriță mai jos
cartof 80 de grame, 1 comparație mică sau 1/2 mare: lingură și linguriță
Năut, conserve aproximativ 30 de grame, 5 linguri
Lintea, toată lumea aproximativ 25 de grame, 2,5 linguri
Porumb, poate 18 grame, 1 lingură
Castane, castane 30 de grame, 3 bucăți
Castravete 660 grame, 1 mare
Covrig 15 grame, aproximativ 1/4 bucată
Pâine din cereale integrale 25-30 de grame, 1/2 felie
Pâine mixtă 25-30 de grame, puțin sub 1/2 felie
croissant 35 de grame, nu chiar jumătate
zwieback aproximativ 15 grame, 1,5 bucăți
pâine plată 25 de grame, un mic colț de comparație: linguriță
Chifle hamburger 25 de grame, jumătate
Donuts, berlinezi 25 de grame, 1/4 bucată
Rulouri de pâine 20 de grame, puțin sub jumătate
Rulouri de făină albă 20 de grame, puțin sub jumătate
paine prajita aproximativ 20 de grame, 1 felie
Brioşă 20 grame, 1/4 bucată
praf de copt 48 de grame, 3 pachete
cuscus 15-20 de grame, 4 linguri
Taitei de sticla aproximativ 15 grame comparație: linguriță
Grâu dur de grâu aproximativ 15 grame, 2 linguri
Făină 15-20 de grame, linguri
Muesli se amestecă cu fructe, fără zahăr 20 de grame, 3 linguri
Paste, fierte 40 de grame, o mână
Paste, crude 15-20 de grame, o mână mică
Orez, crud 15 grame, 2 linguri
Taitei de cartofi 40 grame
spaghete 40 grame, aproximativ 2 furci
spaetzle 45 de grame, aproximativ 3 linguri
Tortellini, spanac 25 de grame, aproximativ 3 bucăți
Turtă scurtă 17 grame, 2,5 fursecuri
Inghetata 40 de grame, 2 linguri
Pasta de arahide 70 de grame, 2 linguri
ursulet de guma 15 grame, aproximativ 5 bucăți
Miere 15 grame, o lingură
gem aproximativ 20 de grame, 1 lingură
Crema de nuga de nuci 20 de grame, 1 lingură
Bomboane de glucoză 13 grame, 4 - 6 bucăți
Trombocite de glucoză 13 grame, 2 bucăți
zahăr 12 grame, 2 - 3 lingurițe
Cub de zahăr 12 grame, 4 - 5 bucăți
Caju 40 de grame, o mână
chipsuri aproximativ 30 de grame, o mână
arahide 160 de grame, o mână bună
Popcorn, dulce 15-20 de grame
Bastoane de covrig 15 grame, 15-20 bucăți
Ketchup 50 de grame, 2 linguri
găluște de cartofi aproximativ 45 de grame
Cartofi prajiti, prajiti 35 grame
găluște aproximativ 40 de grame
Betisoare de peste 70 de grame, 2,5 bucăți
Iaurt 3,5% 300 de grame
Iaurt 1,5% 290 grame
lapte 250 ml, 1 pahar plin
Pentru comparație 100 și 200 ml
Cacao praf (fără zahăr) 30 de grame, 4 linguri
suc 80-150 ml, urmați instrucțiunile producătorului