O viață plină de energie Stimulați metabolismul - SHEKO
Ai fost obosit mult în ultima vreme și nu știi care ar putea fi cauza? Doriți cu adevărat să slăbiți sau să vă mențineți greutatea dorită fără a fi nevoie să vă confruntați din nou cu cântarele înfricoșătoare în fiecare dimineață? Soluția eficientă constă din douăsprezece litere și citește: metabolism. Dar ce anume face?
În fiecare zi luați o varietate de substanțe nutritive prin dieta dvs. După ce ați mâncat și ați băut umplutura, metabolismul transportă acești nutrienți în organismul dvs. și îi transformă în energie sau îi excretă ca deșeuri. Vă vom spune ce stimulează metabolismul și cum puteți face ceva bun pentru dvs. - indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă mențineți greutatea sau pur și simplu să aveți mai multă energie.
Mancare: Ce stimuleaza metabolismul?
Procesele metabolice se referă în primul rând la procesarea nutrienților. Deci, este evident că vă puteți stimula metabolismul cu alimentele potrivite. Fructele și legumele în combinație cu condimentele adecvate sunt cheia succesului. Anumite tipuri de fructe, precum merele, afinele, căpșunile și avocado, care sunt adesea criticate greșit pentru conținutul ridicat de grăsimi - la urma urmei, există și grăsimi sănătoase care nu se potrivesc cu cele ale lanțurilor de fast-food, se dovedesc deosebit de stimulante pentru metabolism sunt de comparat.
Uleiurile de măsline și nucă de cocos sunt, de asemenea, incredibil de delicioase și vă stimulează în mod eficient metabolismul datorită conținutului ridicat de omega-3. Deci vedeți: o dietă sănătoasă nu trebuie să fie blândă și fără gust. Și când vine vorba de legume, aveți și o selecție largă: fie că sunt spanac, cartofi, cartofi dulci, linte, conopidă sau castraveți, lista este nesfârșită. Se recomandă ouă, o bucată de somon sau un file de miel, deoarece aceste ingrediente sunt ideale și pentru stimularea metabolismului.
Și ce condimente te vor ajuta să slăbești?
Care ar fi cele mai bune feluri de mâncare din lume fără condimente? Vești bune pentru toți cei care doresc să-și vadă scăderea kilogramelor: există condimente pentru a slăbi! Preferatul nostru absolut este turmericul, de asemenea, ghimbirul galben, un condiment din Asia de Sud-Est al cărui ingredient curcumină, conform Wikipedia (Oh, știi totul), se spune că are efecte antiinflamatorii și poate preveni bolile cronice. În plus, curcuma vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece stimulează probabil digestia grăsimilor. Astfel, condimentul este perfect pentru stimularea metabolismului!
Deoarece curcuma are și o aromă deosebit de pământească, poate fi folosit ca aditiv pentru băuturi. Și ce alte condimente te ajută să slăbești? Răspunsul: ghimbir, scorțișoară, piper și muștar. Cu siguranță veți avea aceste condimente gata în bucătărie. Dar știai și ce super putere au?
Simplu și ingenios în același timp: Bea-te subțire și sănătos!
Bea, bea, bea - acesta este motto-ul des predicat. Cu toate acestea, mulți oameni nu aderă la el. Tu ce mai faci? Aportul adecvat de lichide este esențial pentru stimularea metabolismului și, astfel, pentru a rămâne sănătos și în formă. Experții recomandă aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. În plus, ar trebui evitate băuturile carbogazoase, foarte îndulcite. Sfatul nostru: beți un pahar de apă rece cu aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă, deoarece acest lucru vă va reduce senzația de foame și vă va face să vă simțiți mai repede.
Dacă nu doriți să renunțați complet la gust atunci când beți, cel mai bine este să folosiți lămâi. Câteva stropi de acest lucru fac apa mult mai delicioasă și stimulantă pentru metabolism. Alte băuturi care stimulează metabolismul sunt ceaiul verde și cafeaua. Ambele lichide transformă grăsimile în acizi grași liberi și astfel stimulează arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră.
În plus, se aplică următoarele: Coborâți de pe canapea și începeți aventura!
Momentele relaxante pentru oprire sunt importante - la fel ca exercițiul suficient. Activitățile sportive nu numai că vă scapă de kilograme, ci și vă cresc rata metabolică bazală. Cu cât vă antrenați mai multă masă musculară, cu atât mai multă energie consumă corpul în stare de repaus și cu atât sunt consumate mai multe calorii. Dar, desigur, nu trebuie să devii un atlet competitiv imediat! Ce zici de Zumba, înot, jogging sau sporturi de echipă? Un amestec bun de antrenament de forță și rezistență te face subțire, în formă și puternic. Și pentru început, chiar și plimbările scurte sunt mai bune decât să nu faci nimic.
Concluzie: Stilul tău de viață îți influențează metabolismul
Dieta și activitatea fizică sunt corecte, metabolismul dvs. este acum în toi? Din pacate, nu. Trebuie să ai grijă de tine și de bunăstarea ta și în alte domenii. Acestea includ un somn bun și un nivel de stres echilibrat. Deoarece, în timp ce prea puțin somn crește nivelul zahărului din sânge și astfel îți face foame mai repede și mai plin mai încet, prea mult stres înseamnă o creștere a nivelului de cortizol, care îți afectează negativ metabolismul.
Vă rugăm să rețineți că dietele radicale nu sunt în niciun caz bune pentru dvs. și pentru metabolismul dumneavoastră. Mai degrabă, vă forțează corpul să reducă la minimum activitatea metabolică și să o copleșească imediat ce primește din nou mai multă hrană. Rezultatul este efectul urât de yo-yo. Încercați să încorporați toate aceste sfaturi în viața de zi cu zi și urmăriți-vă metabolismul schimbându-se pozitiv în cel mai scurt timp! Acest lucru nu numai că vă face mai ușor să slăbiți, ci vă simțiți și mai eficient, mai alert și mai energic. Și astfel bucuria vieții crește automat!