O zi de detoxifiere pentru alinare

Cu o supă detoxifiantă de plante sălbatice și respirație de curățare yoghină

Primăvara natura se trezește - și metabolismul nostru începe, de asemenea, să se revitalizeze. Curățenia de primăvară este activă, nu numai în jurul nostru, ci și în noi. Nicăieri nu este nevoia de a vărsa balastul la fel de puternic ca acum. Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care Postul tradițional, încorporat în festivalurile religioase, este la începutul primăverii.

Nu ești unul dintre acei oameni care vor să postească sau să „detoxifice” o săptămână întreagă? Nu trebuie să fie. Din când în când, o zi de detoxifiere poate fi integrată bine în viața de zi cu zi și ajută, dacă se face în mod regulat, să detoxifieze corpul într-un mod blând.

O zi pentru ameliorarea stomacului și a intestinelor.

Această zi de detoxifiere este deosebit de potrivită ...

dacă ați mâncat (prea) o masă mare cu o zi înainte
dacă ați avut recent stomac deranjat
dacă aveți probleme la schimbarea alimentelor (de exemplu, atunci când călătoriți)
dacă suferiți de constipație frecventă.

Sugestiile pentru această zi nu sunt potrivite ...

dacă suferiți de boli gastro-intestinale acute sau cronice (de exemplu diaree, ulcer gastric, sindrom de colon iritabil, colită). În acest caz, trebuie să consultați întotdeauna un medic dacă aveți în vedere o zi de detoxifiere sau un tratament.

Dimineața: Imediat după ce te-ai ridicat, bei încet un pahar mare de apă fierbinte.

Înainte de a vă spăla dinții, îndepărtați placa lingvistică cu o linguriță sau un răzuitor de limbă și apoi urmați imediat cu regimul de tragere a uleiului. Pentru a face acest lucru, puneți o lingură de ulei (susan sau ulei de măsline) în gură și trageți-l prin dinți timp de 10 minute, mestecați și apoi scuipați. Sună ciudat, dar se simte foarte bine. Gura se simte curată și catifelată moale.

Practica yoga (45-60 minute) - Veți găsi sugestii pentru practica dvs. de yoga de detoxifiere în cartea „Detox cu yoga” de pictograma yoga Anna Trökes.

Apoi este micul dejun: Un terci cald de mic dejun (de exemplu: Morgenstund von Jentschura) cu fructe aburite și apă de ghimbir asigură un început ușor de zi.

Dimineaţă: Un măr mestecat și „gustat” conștient risipe senzația de foame care se poate răspândi.

Amiază: Aveți două alternative:

Fie vă bucurați de o tigaie de orez colorată (gătiți 150 g orez sălbatic în stoc de legume, adăugați roșii, ardei, dovlecei, broccoli, morcovi și ceapă în funcție de gust și sezon)

Le gătești singur supa detoxifiantă și purificatoare de ierburi sălbatice din ghidul nostru „Detoxifiere simplă”.

Ingrediente pentru supa de ierburi sălbatice

Pentru 4 porții | 20 min. Pregătire
Pe porție aproximativ 115 kcal, 1 g EW, 10 g grăsime, 5 g carbohidrați

1 Se spală ierburile și se agită uscat
Tăiați grosolan frunzele. Lasă un sfert din acest lucru deoparte.
Spălați și scurgeți margaretele
a lasa. Curățați ceapa și usturoiul
și se toacă mărunt.

2 Încălziți uleiul într-o cratiță, ceapă și usturoi
Aburiți-l până când devine translucid. Jumătate din fond
Se toarnă și se aduce la fierbere în timp ce se amestecă. Legume inghetate
se adaugă și se fierbe la foc mic timp de 10 minute
a lasa. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.

3 Între timp, trei sferturi din ierburi cu asta
Curățați restul stocului în mixer, apoi încet
Se toarnă în bulionul fierbinte și se amestecă scurt,
dar nu-l lăsa să fiarbă. Supa cu sare
și piper după gust cu ierburile rămase
și stropiți cu flori de margaretă.
Insert proteic: Are un gust minunat, cu 150 g fin
Creveți sau cuburi de tofu: Creveți sau
Prăjește cuburile de tofu într-o lingură de ulei de măsline timp de 3-5 minute
și se toarnă peste supă.

Dupa amiaza: O plimbare lungă în natură.

Dupa-amiaza tarziu: 20 de minute de practică yoga - respirație alternativă (Nadhi Shodana). Explicația respirației alternative (Nadhi Shodana) poate fi găsită aici:

Intră pe un scaun vertical și confortabil. Îndoiți degetele arătătoare și mijlocii ale mâinii drepte și extindeți degetul inelar și degetul mic. Mai întâi, ascultați-vă respirația prin ambele pasaje nazale pentru câteva respirații. Inspirați prin ambele pasaje nazale. Apoi, folosiți degetul mare pentru a închide nara dreaptă chiar sub nasul osos, de unde începe cartilajul nazal.

Respirați profund și intens spre stânga și apoi relaxați-vă din nou. Închideți nara stângă cu degetul inelar. Respirați bine peste dreapta și apoi relaxați-vă din nou. Poate doriți să faceți o scurtă pauză în respirație. Închideți nara dreaptă și expirați încet și profund prin stânga. Rămâneți o clipă în liniștea golului și inspirați prin stânga. Pauză pentru o clipă în plinătatea respirației. Expirați încet peste dreapta. Continuați cu ritmul respirației. Pentru a termina exercițiul, inspirați prin stânga și expirați prin ambele pasaje nazale.

Seara: Și seara, aveți de ales cu ce doriți să mâncați: Ori vă bucurați din nou de efectul detoxifiant al supei de ierburi sălbatice (ar trebui să rămână o porție din prânz) sau puteți găti o supă de orez (50 g orez fiert în ½ litru Gatiti bulionul de ciuperci, adaugati telina, telina si morcovii, condimentati cu patrunjel si lamaie)

Toată ziua: Bea cel puțin 3 litri de apă caldă de ghimbir, eventual cu lămâie

Vă dorim o zi de detoxifiere liniștită, relaxantă și atentă!