O zi rapidă pe săptămână ca o pauză pentru corp
24 de ore de timp pentru corp.
Lucrul la domiciliu din cauza COVID-19: Din păcate, locul de muncă și frigiderul se apropie mai mult.
În vremea măsurilor Covid-19, munca la domiciliu sau supravegherea continuă a copiilor din proprii patru pereți este la ordinea zilei. S-ar putea să mergi la frigider puțin mai des și ia o gustare între ele, ceea ce nu ar fi posibil la locul de muncă dacă nu ar exista frigider. În plus, golul necunoscut se umple cel mai ușor cu mâncăruri sau dulciuri mai mari și adesea mai grele. Nu poți merge atât de mult în jurul ei Excesul de calorii a munci.
Probabil că știam asta și în viața de zi cu zi normală: sfârșitul de săptămână s-a terminat, ai întâlnit familia și prietenii și poate acolo mâncat mai mult decât de obicei. Este bine ca organismul să se întoarcă la tine pentru a recâștiga un nivel sănătos. O singură zi de post este mijlocul potrivit pentru una mică corecție la începutul săptămânii. Ușor de implementat și poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi sau ca un ritm de viață recurent.
Dr. Ulrike Göschl, Management medical, Kurhaus Marienkron recomandă:
1 zi RAPIDĂ pe săptămână
Doar o zi rapidă pe săptămână creează una importantă Ușor pentru metabolism și intestine. Ziua de post nu se referă doar la aportul redus de calorii, ci și la ruperea obiceiurilor și la roata de hamster. Acest lucru întărește organismul, precum și sistemul nervos și imunitar. Prin zile de post Celulele din corp ușurat și regenerat. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire.
Marienkron: Instrucțiuni pentru ziua FAST
1) Selectați o zi a săptămânii ca zi de post.
2) Configurați orele fixe de masă și în aceste zile.
3) Evitați cumpărăturile sau socializați în zilele de post. Mai ales la începutul ritmului, acest lucru ajută să nu fie ispitit.
4) Puteți varia zilele de post cu diferite tipuri de post: ziua supei, ziua legumelor, ziua cartofului sau a orezului.
5) Poate că vă va ajuta să gătiți supele cu o zi înainte, eventual și îmbuteliate și texturate în borcane ca rezervă pentru săptămâna următoare.
De exemplu, ziua de post a legumelor
Mic dejun: Ceai neindulcit - dacă da, apoi o lingură de miere, 1 castron mic de terci de cereale și/sau ½ rulouri de cereale integrale din ziua precedentă, ca o rolă de post
Amiază: 1 farfurie cu supă de legume limpede, 1 farfurie de legume fierte sau aburite și, ca garnitură, cartofi sau cereale fierte
Ajun: 1 farfurie cu supă de legume limpede, 1 farfurie cu supă de piure de legume (cu cartofi pentru îngroșat)
Bacsis: Nu trebuie să renunți la plăcere! Combinați terciul, supele, legumele, cerealele, orezul și cartofii cu diverse ierburi și condimente în funcție de preferințele personale. O cantitate mică de ulei de in de înaltă calitate oferă, de asemenea, acizi grași omega3 valoroși.