O zi rapidă pe săptămână vă va ține tânăr - O viață mai sănătoasă
Mahatma Gandhi este un exemplu excelent: era plin de energie și vitalitate prin post până la bătrânețe.
Ultimele studii au arătat că unul Ziua postului vă menține în formă și sănătos mult timp în timpul săptămânii.
Cremele și tratamentele topice nu sunt suficiente pentru a vă menține tineri cât mai mult timp posibil, dar o zi de post poate întârzia procesul de îmbătrânire.
În acest post clarificăm diverse întrebări pe această temă.
De ce este sănătos postul?
Sistemul digestiv este întotdeauna activ, chiar și în timpul somnului. Multe boli sunt cauzate de poluanți care se acumulează în organism. O zi de post permite sistemului digestiv să se refacă. Deci, rămâne sănătos mai mult timp.
Mahatma Gandhi este un exemplu excelent: era plin de energie și vitalitate prin post până la bătrânețe.
Post extrem cu toate acestea, nu este recomandabil pentru toată lumea. O dietă de trei săptămâni pentru a pierde în greutate are ca rezultat o reducere a masei musculare. În consecință, sănătatea inimii poate suferi.
Este adevărat că corpul uman poate rămâne fără hrană până la 10 zile fără a fi rănit. Cu toate acestea, vă recomandăm să nu posti mai mult de 3 zile. O zi de post pe săptămână este ideală.
Postul reînnoiește celulele organelor, ceea ce afectează atât aspectul extern, cât și bunăstarea internă.
După aceea, vă simțiți mai tânăr și arătați strălucitor, starea sufletească și abilitățile cognitive se îmbunătățesc, apărarea vă este consolidată și performanța crește considerabil.
Mulți confirmă că postul poate ameliora și boli cronice precum astmul, artrita, hipertensiunea arterială sau alergiile.
În plus, acest obicei îmbunătățește și starea mentală: Calmul interior și sentimentele de fericire sunt promovate prin post. Atunci te uiți la viață cu alți ochi.
O zi rapidă pe săptămână
Începeți prin tăierea alimentelor solide o zi pe săptămână. După aceea, însă, nu ai voie să mănânci necontrolat, ceea ce ar fi contraproductiv.
În ziua postului, nu trebuie să consumați mai mult de 300 kcal (lichide, cum ar fi sucurile).
Ar trebui să începeți postul încet și cu atenție. Pentru că organismul trebuie să se pregătească pentru el mai întâi. Cel mai bine este să mănânci doar fructe și legume crude cu o zi înainte. Nu uitați să aveți suficientă apă și ceaiuri din plante!
Dacă faci o zi rapidă pe săptămână, vă sfătuim să mâncați normal timp de 4 zile. Restul de trei zile sunt: ziua pre-post, ziua post și ziua post post.
Prima zi (ziua pre-post)
Consumați doar fructe și legume crude. Puteți mânca cât doriți și astfel vă puteți satisface foamea.
Sucurile de fructe sau shake-urile, ceaiurile și bulionele sunt, de asemenea, permise, atât timp cât sunt preparate cu alimente crude. Încheiați ziua cu o cină ușoară și mergeți la culcare devreme.
A doua zi (ziua de post)
După 8 ore de somn, începeți ziua cu multă apă.
Cel mai bine este să stați acasă în acea zi, deoarece nu ar trebui să faceți eforturi mari. Puteți seta ziua de post într-o sâmbătă sau duminică.
Petreceți această zi citind, meditație, ordonare, grădinărit ... Beți doar apă sau sucuri de fructe (prune, mere, portocale) fără pulpă sau bulionuri de legume cernute.
O mulțime de lichide sunt importante pentru a evita deshidratarea. Dacă ți-e foame, poți bea ceva.
A 3-a zi (ziua post-post)
După cum sa menționat deja, nu ar trebui să goliți fără discriminare frigiderul după ziua de post.
În a 3-a zi este recomandabil să evitați anumite alimente. De exemplu făină albă, zahăr, fast-food, grăsimi, alimente prăjite, carne și produse lactate.
Vă recomandăm fructe și legume crude, nuci, leguminoase și cereale integrale, totul cu măsură. De asemenea, trebuie evitată suprasolicitarea.