O zi tipică într-un program de fitness

Fitness-ul trebuie să respecte anumite reguli! Antrenamentele ar trebui să fie adaptate condiției dvs. fizice și urmate de ferestre de recuperare, fie în weekend, fie în zilele lucrătoare. Facem bilanț pentru dvs. !

tipică

Fitness: săptămâna

Ați decis să începeți un program de fitness? Ton, slăbire, bunăstare, indiferent de obiectivul tău, este important să te ții de planul tău de antrenament! În general, este recomandabil să programați două până la trei antrenamente pe săptămână, cu o durată de patruzeci și cinci de minute până la o oră. Cu toate acestea, conținutul fiecărei sesiuni depinde în mod evident de obiectivele tale. Dacă doriți să slăbiți, acestea sunt exercițiile de rezistență pe care ar trebui să vă concentrați. Dimpotrivă, dacă vrei să câștigi ton, ar trebui să te întorci spre construirea mușchilor. Cu toate acestea, la începutul dvs. fitness, va trebui să faceți atât cardio, cât și întărire.