Oală plină de pește de varză

Foto: Matthias Liebich

pește

Varza Savoy și codul sunt, de asemenea, doar o combinație excelentă, deoarece această tocană se dovedește fără îndoială.

Ușor și sănătos: dacă este pregătit corespunzător, peștele este ingredientul perfect pentru dieta ta. Combinat cu varză picantă de soia, codul devine o tocană plină, delicioasă.

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 1 ceapa mica
  • 1/4 varză savoy
  • 300 ml bulion de vita (proaspat gatit; preparat)
  • 2 linguri crema cremă
  • 1 linguriță de muștar grosier
  • 120 g file de cod
  • sare

Pe porție despre:

  • 310 kcal
  • 19 g grăsime
  • 6 g carbohidrați
  • 26 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

  1. Curățați și tăiați ceapa în cuburi, spălați și curățați varza. și tăiat în bucăți fără tulpină. Aduceți bulionul la fiert. Se amestecă crema cremă și muștarul grosier. Adăugați cuburi de ceapă și bucăți de varză savoy și gătiți acoperite la foc ușor timp de 20 de minute.
  2. Se clătește fileul de cod în apă rece și se taie cuburi de 3 cm, se condimentează cu sare și se întinde pe varza de soia. Acoperiți și fierbeți încă 12 minute.

Puteți găsi rețete mai stimulante cu conținut scăzut de carbohidrați în galeria noastră de imagini:

Oală de pește Savoy conduce, dar este doar o opțiune pentru alimentele sănătoase, care promovează dieta. Dacă vrei să slăbești cu succes, ar trebui să fii atent la cea mai mare varietate posibilă în alegerea alimentelor. Alimentația unilaterală nu este doar nesănătoasă, ci duce și rapid la plictiseală - care poate sta în calea perseverenței. Veți găsi mai multe rețete și informații despre pierderea în greutate pe pagina noastră despre subiectul dietei.