Oamenii de știință au descoperit că postul prelungește viața șoarecilor cu 30%
Știm cu toții că mâncarea excesivă nu este bună pentru dvs. Totuși, totul nu este atât de simplu, deoarece restricționarea dietei nu este banală și apar frecvent aceleași întrebări: „Cât de mult ar trebui să mănânci, cum funcționează postul pe corp sau ce poți face?”, Dacă vrem să mănâncă oricum? " Ei bine, acest articol va încerca să răspundă la toate aceste întrebări.
În Prietenos, vă vom spune ce să faceți pentru a vă spori speranța de viață și vă vom spune despre beneficiile postului !
Când mănânci prea mult, corpul tău consumă mai multe calorii decât cheltuiește, iar cele stocate sunt stocate ca grăsimi. Dacă acest lucru se întâmplă prea des, poate duce la obezitate, care la rândul său poate duce la mai multe boli. Dar totuși, ce se întâmplă atunci când corpul, pe de altă parte, este subnutrit ?
Încă de la începutul secolului al XX-lea, s-a descoperit că animalele care mănâncă mai puțin tind să trăiască mai mult decât colegii lor cu o dietă echilibrată. Experimentând acest principiu al postului, am reușit să extindem viața multor specii cu până la 30%, de la râme la maimuțe.
Funcționează și cu oamenii ?
Războaiele din secolul al XX-lea au lăsat câteva date interesante. În timpul primului război mondial, locuitorii din Copenhaga au suferit lipsuri de alimente mai mult de doi ani, timp în care au fost obligați să mănânce mai puțin decât în timp de pace. S-ar părea că acest lucru ar fi trebuit să ducă la o scădere a populației, dar după încheierea ostilităților, rata mortalității a fost estimată să fi scăzut ciudat cu 34% în această perioadă.
În al doilea război mondial, norvegienii s-au confruntat cu un anumit post forțat, iar numărul deceselor cauzate de bolile sistemului circulator a scăzut cu 30%.
Insula japoneză Okinawa a participat, de asemenea, la un experiment neprevăzut. Pe această insulă, existau de cinci ori mai mulți oameni în vârstă decât în țările dezvoltate, inclusiv chiar și în alte părți ale Japoniei. S-a dovedit că dieta rezidenților (pește, soia și fructe) conține mult mai puține calorii decât cea găsită în alte părți ale lumii occidentale, precum Europa sau Statele Unite. Cu toate acestea, în anii 1960, soldații americani au adus cultura fast-food-ului pe insulă, iar noua generație a văzut că speranța lor de viață scade dramatic.
Ce înseamnă mai exact „mânca puțin”? ?
Cel mai important este să nu confundați „restricția alimentară” cu „foamea” sau chiar „malnutriția”. Oamenii de știință vorbesc despre o reducere a dietei de numai 20-30%. Cu alte cuvinte, o persoană ar trebui să consume 70% din calorii pentru o cheltuială de energie de 100%.
Prin urmare, cea mai logică întrebare ar fi: cum să găsim forțe urmând acest calcul? Puțin mai jos, vom explica modul în care corpul începe să-și folosească resursele în mod eficient.
A doua regulă se referă echilibru alimentar. Acestea din urmă trebuie să includă, printre altele, proteine, lipide, carbohidrați sau vitamine. Este foarte important să respectați cu strictețe aceste două reguli.