Oamenii de știință sunt de acord cu cea mai eficientă dietă The Huffington Post LIFE
ALIMENTARE - Dacă introduceți „dieta mai bună” în Google, veți obține 16 milioane de rezultate, majoritatea fiind contradictorii. Unii oameni jură după diete cu conținut scăzut de grăsimi, alții insistă asupra faptului că carbohidrații, zaharurile sau glutenul trebuie evitate absolut pentru că vă împiedică, noapte de noapte, să vă băgați hainele. Calculul caloriilor este una dintre cele mai populare metode. În aceste zile, dieta de detoxifiere și postul intermitent sunt în creștere.
Haide, să luăm o pauză și să ne luăm timp să ne gândim. Deși fiecare metodă are avantaje și dezavantaje, diferite studii sunt de acord că concentrarea prea multă pe detalii poate pierde cu ușurință esențialul.
În mod clar, cea mai bună dietă de slăbire este cea pe care o veți urma cu sârguință.
Nu o săptămână sau o lună, ci până la sfârșit.
Iată un caz de manual: în 2014, când cercetătorii de la Universitatea din Toronto au studiat 59 de articole științifice despre dietele de slăbire, inclusiv 48 de studii controlate, au ajuns la concluzia că cea mai bună dietă a fost cea adoptată în funcție de durată. Mai mult, un studiu anterior din Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că cei care au urmat o dietă Atkins, Ornish, Weight Watchers sau Zone timp de un an toți au pierdut aproximativ aceeași greutate, adică foarte puțin, deoarece nu l-au urmărit asiduu. În schimb, oamenii care s-au ținut de dieta lor, oricare ar fi fost, au slăbit mult mai mult. Capacitatea de a alimenta este mult mai importantă decât dieta aleasă, spun cercetătorii.
„Oamenii cred cu tărie că principalul dușman sunt grăsimile sau carbohidrații”, a declarat Tim Church, specialist în obezitate, medic primar al Asociației mutualelor americane și profesor de medicină preventivă la centru. Centrul de cercetare biomedicală din Pennington, Louisiana. "Cu toate acestea, în ciuda a ceea ce spun nenumărate bestseller-uri cu privire la dietele de slăbit, cauza obezității nu se regăsește în macronutrienți."