Oase fragile din osteoporoză La fel ca oricine are un plan în 3 puncte, întărește oasele și asta
Cu ocazia Zilei Mondiale a Osteoporozei din 20 octombrie, Societatea Germană de Ortopedie și Chirurgie Traumatică (DGOU) emite un plan în 3 puncte, cu sfaturi utile cu privire la modul de construire și menținere a oaselor puternice. O dietă bogată în calciu, fitness pentru oase și mult aer proaspăt pentru a stimula producția de vitamina D a organismului contribuie la promovarea și menținerea stabilității oaselor și la încetinirea descompunerii substanței osoase la bătrânețe. Chirurgii ortopedici și chirurgii traumatici recomandă administrarea vitaminei D ca suport, în special pentru următorul sezon întunecat.
Potrivit rezultatelor studiului BEST (Bone Evaluation Study) (1), un total de 6,3 milioane de persoane din Germania sunt afectate de osteoporoză, cunoscută în mod obișnuit ca „pierderea osoasă”. Boala nu afectează doar femeile - 1,1 milioane de oameni sunt bărbați. Osteoporoza este o boală scheletică sistemică în care masa osoasă scade, astfel încât oasele se pot rupe chiar și cu șocuri ușoare. „Osteoporoza este un proces treptat și se extinde de-a lungul multor ani - pentru mulți, boala este recunoscută doar atunci când a apărut deja o fractură osoasă”, spune profesorul Andreas Roth de la DGOU și membru al consiliului de administrație al organizației umbrelă pentru osteologie (DVO).
Având în vedere schimbările demografice și creșterea asociată a bolilor osteoporotice, societatea specializată consideră că este din ce în ce mai important ca, pe lângă stabilirea de standarde științifice și metode pentru tratamentul osteoporozei și îngrijirea fracturilor legate de osteoporoză, există, de asemenea, conștientizarea și prevenirea acestei boli în rândul populației. fi întărit. Pentru că: „Lipsa exercițiilor fizice și o dietă dezechilibrată sunt cei mai mari adversari ai oaselor stabile. Toată lumea își poate reduce propriul risc de osteoporoză cu mijloace relativ simple. Sfaturile nu se aplică doar persoanelor în vârstă, care sunt afectate în cea mai mare parte de boală - baza pentru oase puternice la bătrânețe este pusă la o vârstă fragedă ”, spune profesorul Dr. Wolfgang Böcker de la DGOU. El a fost implicat în noul „ghid S3 pentru profilaxia, diagnosticul și terapia osteoporozei la femeile aflate în postmenopauză și la bărbații de la vârsta de 60 de ani” (2).
Următoarele sfaturi oferă o prezentare generală a măsurilor de profilaxie a osteoporozei care sunt ușor de implementat și explică mecanismele de acțiune:
Punctul 1) Dieta sănătoasă și bogată în calciu
Deficitul de calciu este un factor de risc pentru fracturi. Deoarece calciul este responsabil pentru rezistența și stabilitatea oaselor. Deficitul de calciu la o vârstă fragedă poate afecta negativ dezvoltarea durabilă a rezistenței osoase la bătrânețe. Laptele este o sursă fiabilă de calciu pentru dezvoltarea oaselor puternice. Prin urmare, părinții ar trebui să se asigure că copiii lor consumă suficiente produse lactate. Apa minerală bogată în calciu, legumele precum broccoli, fenicul și varză, precum și nucile sau ierburile precum arpagicul și pătrunjelul ajută, de asemenea, la optimizarea echilibrului calciului. Dietele radicale sunt considerate anti-calciu: aportul de calciu este insuficient și metabolismul osos este perturbat. Prea mult fosfor, precum cel din cola, ciocolată sau arahide prăjite, atacă oasele. Materialul de construcție osos calciu este eliberat din oase de fosfat.
Punctul 2) Aer proaspăt și vitamina D.
Deficitul de vitamina D crește riscul de fracturi. Vitamina D este formată de corpul însuși atunci când există o cantitate suficientă de lumină pentru piele și ajută corpul să absoarbă calciul din alimente și să-l facă utilizabil pentru organism. În lunile întunecate ale anului, în special, mulți oameni suferă de un deficit de vitamina D. Persoanele cu expunere scăzută la lumina soarelui ar trebui să susțină echilibrul vitaminei D cu un aport de 800-1.000 de unități de vitamina D. În general, totuși, ar trebui să petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi în aer curat, cu lumina soarelui pe față și pe mâini.
Punctul 3) Fitness pentru oase
Exercițiile fizice favorizează metabolismul osos. Mușchii care „trag” de oase stimulează metabolismul osos pentru a transporta și stoca mai mult calciu în sistemul osos. În plus, mușchii care servesc la ameliorarea oaselor pe cale de dispariție sunt întăriți. Antrenamentul de forță, gimnastica și înotul construiesc multă masă osoasă, mai ales la o vârstă fragedă. Pentru persoanele în vârstă, ortopedii și chirurgii traumatici recomandă mersul pe jos și drumețiile pe lângă înot și gimnastică. Mersul nordic în special crește siguranța mersului și reduce riscul de cădere la bătrânețe.
În plus față de acest plan în 3 puncte, chirurgii ortopedici și chirurgii traumatici recomandă - și aceasta este, de asemenea, ceea ce oferă orientarea osteoporozei - să aibă un istoric anual de cădere efectuat de la vârsta de 70 de ani. Scopul este de a evita obstacolele periculoase la bătrânețe. Deoarece chiar și vibrațiile ușoare ale corpului cu osteoporoză existentă pot duce la fracturi osoase la bătrânețe - corpurile vertebrale sau oasele coapsei sunt adesea afectate.
În plus față de profilaxia primară descrisă, este important să se detecteze osteoporoza într-un stadiu incipient pentru a iniția ceea ce este cunoscut sub numele de terapie secundară - aceasta este utilizată pentru a preveni fracturile osoase în osteoporoza existentă cu ajutorul terapiei medicamentoase bazate pe orientări. Ortopedii și chirurgii traumatici sfătuiesc pacientul în mod individual dacă este indicat un diagnostic de osteoporoză.
(1) Epidemiologia osteoporozei - studiu de evaluare a oaselor: o analiză a datelor de rutină privind asigurările de sănătate, Deutsches Ärzteblatt 2013; 110 (4): 52-7
(2) Publicația este planificată pentru sfârșitul anului 2014.