Sfaturi virtuale împotriva grăsimilor reale zm-online
Pantalonii se ciupesc, cămașa este strânsă și nu vrei să fii văzut în ținuta ta de baie. Unii oameni și-ar dori câteva kilograme de aur de șold mai puțin. În încercarea de a scăpa de aceste kilograme în plus, tot mai mulți oameni caută ajutor profesional - pe internet.
Da, puteți slăbi și online. Cu condiția să fiți disciplinat și să nu încercați să jucați programul. Foto: KEYSTONE
Obezitatea nu este neobișnuită în Germania - dimpotrivă. „Studiul privind sănătatea adulților din Germania” publicat de Institutul Robert Koch în iunie 2012 afirmă: la nivel național, un procent bun de 67 la sută dintre bărbații între 18 și 79 de ani și 53 la sută dintre femei sunt prea grase. În funcție de situația inițială, poate fi un drum lung pentru a ajunge la greutatea dvs. personală ideală. Dietele promit reduceri rapide.
Calea rapidă către greutatea dorită
De ceva mai mult de zece ani, cei dispuși să slăbească au reușit să cadă pe portaluri speciale de pe web care controlează și susțin procesul. Oferta este grozavă. Dacă introduceți termenul „dietă online” într-un motor de căutare, veți obține o listă extinsă de rezultate. Portalurile se numesc Slimcoach, xx-well sau Nutripoli. Nu există lipsă de utilizatori grei: programul eBalance are 5.000 de utilizatori activi în funcție de propriile informații, Weight Watchers Online vorbește despre părțile interesate din gama de șase cifre. În principal femei, cu eBalance este de 80%.
Un lucru este sigur: piața portalurilor dietetice este în plină expansiune - dar eficacitatea lor rămâne controversată. „De asemenea, puteți slăbi definitiv cu dietele online”, spune Angela Clausen de la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia. De asemenea, companiile de asigurări de sănătate au recunoscut că poți pierde în greutate online. Din ce în ce mai des, le oferă membrilor lor portaluri proprii sau plătesc o subvenție pentru participarea la programe externe - cu condiția ca acestea să fie certificate în conformitate cu orientările lor.
Găsirea programului potrivit nu este o sarcină ușoară, având în vedere abundența. Regula generală: certificate de la companiile de asigurări de sănătate sau de la societăți de specialitate de top, precum Societatea Germană de Nutriție
sau Societatea Germană pentru Obezitate indică un concept bazat științific. Pe de altă parte, părțile interesate ar trebui să fie atente cu programele care recomandă achiziționarea de produse speciale sau operațiuni. Mai ales când publicitatea nu se află în
Reclamă, mai degrabă decât în partea editorială a portalului, regula este clar: mâinile libere!
Pentru a lua decizia corectă, părțile interesate ar trebui să analizeze îndeaproape componentele dietei online, recomandă ecotrofologul Clausen. „Un program bun nu ar trebui să se limiteze la
Ajustarea regimului alimentar singur. Ar trebui să includă și elemente de sport și relaxare ”, explică expertul.
Găsiți formatul potrivit
Eficacitatea unei diete online depinde și de cât de des sunt sugerate rețete noi. Ar trebui să fie ușor și ieftin de pregătit. Sfaturile regulate prin e-mail, de exemplu despre cum să vă schimbați obiceiurile alimentare, sunt de asemenea utile și întăresc motivația. „Unele programe oferă și cursuri de e-learning cu un lector căruia i se pot pune întrebări prin chat sau aplicații pentru smartphone, de exemplu pentru a ține un jurnal alimentar”, spune Clausen. Cu toate acestea, nu obțineți toate acestea gratuit. Potrivit consilierului pentru consumatori, zece până la 30 de euro pe lună este un preț rezonabil, în funcție de sfera de sprijin.
Indicatorii seriozității
În ianuarie 2011, Stiftung Warentest a testat zece portaluri dietetice și a elaborat criterii prin care utilizatorii pot identifica o ofertă serioasă. „Programe cu slăbire puternică
pentru o perioadă scurtă de timp trebuie evitate. 0,5-1 kg pe săptămână este realist. Necesarul zilnic calculat de calorii nu trebuie să fie mai mic de 1.200 kilocalorii ", se spune acolo.
Programul ar trebui să fie supravegheat de experți precum nutriționiști, dietetici sau profesioniști din domeniul medical care sunt ușor accesibile și răspund la întrebări, conform sfatului testerilor. Dacă un program este sănătos din punct de vedere științific, este demonstrat și de faptul dacă utilizatorilor li se solicită date precum vârsta, greutatea, circumferința abdominală și bolile la înregistrare. Aceste date sunt importante pentru
Recunoașteți cazurile de risc. „Nu ar trebui incluși persoanele cu tulburări de alimentație, minorii și femeile însărcinate”, explică testerii.
Clausen o vede și așa. „Un program de dietă are cu siguranță nevoie de controale pentru a identifica problemele de sănătate”, spune ea. Dacă informațiile obligatorii privind greutatea obișnuită a unui utilizator indică o supraponderalitate sau o subponderalitate brută, aceasta trebuie abordată. „În anumite circumstanțe, consilierii ar trebui să-l încurajeze să meargă la medic”.
Slăbește în permanență
Dietele online nu sunt opțiunea potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. „Există mulți oameni care au nevoie de un schimb personal cu grupul într-o locație fixă la un anumit moment”, subliniază Clausen. Sunt ideale pentru persoanele care nu vor să slăbească într-un grup, dar vor să rămână anonime și care au, de asemenea, o anumită afinitate pe internet.
Același lucru este valabil și pentru portalurile dietetice: numai pacientul își va atinge scopul. „Nu poți schimba totul dintr-o dată. Oricine s-a obișnuit cu anumite obiceiuri alimentare de 30 sau 40 de ani nu o poate schimba în câteva săptămâni ”, spune Clausen. Oricine se încadrează într-un decalaj de motivație între ele, are însă un mare avantaj cu dietele online: „Indiferent dacă ai mahmureală la șase seara sau la trei dimineața: poți oricând să mergi online și să ceri sfaturi acolo. Poate că va exista și o persoană cu aceleași opinii pe forum cu care să poți discuta. "
Jurnalist independent la Berlin
INTERVIU
Față în față este mai bine
În calitate de șef al institutului de psihologie nutrițională la Universitatea Georg-August-Göttingen, PD Dr. Thomas Ellrott în mod regulat pe subiecții obezității și dietei. Medicul a vorbit cu zm despre calitatea și potențialul dietelor online.
zm: Domnule Ellrott, cât de bune sunt portalurile dietetice de pe piața germană?
Thomas Ellrott: Este dificil să faci o declarație cu privire la eficacitatea diferitelor programe, deoarece nu există studii comparative pentru ofertele din această țară. O astfel de investigație ar fi oricum dificilă, deoarece conceptele se schimbă constant. Dacă rezultatele au fost publicate după un an, s-ar putea să nu se mai aplice situației inițiale. Stiftung Warentest a rezolvat bine această problemă, evaluând doar elementele de bază și calitatea serviciilor dietelor online din ultimul an.
Ce formă de dietă este mai eficientă: asistență personală sau coaching prin web și e-mail?
Ellrott: Programele care se bazează pe asistență personală la fața locului se descurcă mai bine
Rezultate. Acest lucru se datorează în primul rând angajamentului semnificativ mai mare comparativ cu dietele online.
Așadar, portalurile dietetice nu sunt de nici un folos?
Ellrott: Da, sunt de asemenea eficiente, chiar dacă în medie puțin mai eficiente la scară. Acestea reprezintă o alternativă bună pentru persoanele în a căror vecinătate nu este disponibil niciun serviciu la fața locului. Oamenii muncitori care au puțin timp și care trebuie să fie flexibili în ceea ce privește locația pot beneficia, de asemenea. Este adesea dificil pentru ei să se afle într-un anumit loc la un anumit moment pentru terapia de grup.
Cum puteți face dietele online și mai eficiente?
Ellrott: cât mai multă interacțiune pe măsură posibilă între program și utilizator, un consilier personal sau o combinație cu coaching telefonic. Toate acestea ar putea face programele de dietă online și mai personale și mai eficiente.