Cât pierd în greutate dacă merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână (o 2h) (slăbire, fitness, antrenament)
Bună, aș vrea să știu câte kilograme pierzi dacă mergi la sală de 3 ori pe săptămână la 2 ore cu un plan de fitness> leagă aprox.90 kg (calculat lunar)
3 răspunsuri
Depinde de ceea ce faci. Două ore de dușuri continue, consumul de cafea etc. nu aduce atât de mult. O oră de eliptică vă poate costa câteva sute de calorii. Și apoi poți stabili singură câtă grăsime ai „ars”: 9.000 Kcal reprezintă 1 kg de grăsime.
Antrenament în circuit (fiecare dispozitiv care este potrivit pentru „zonele mele problematice” de mai multe ori pentru 2h de oprire ^^) Cât ar fi aproximativ o lună? =)
Totul depinde de ceea ce faci exact. La urma urmei, sala de sport poate fi orice, de la fizioterapie la aerobic până la culturism.
Mă voi apuca de culturism mâine . spec. slăbi ^^ (burta etc.)
Deci, vrei să slăbești pe stomac. permiteți-mi să vă spun: nu puteți pierde în greutate într-un mod țintit „doar aici, nu acolo”. Nici măcar cu exerciții speciale BBP. Cu aceasta, puteți strânge doar mușchii dedesubt. Organismul decide independent și fără a întreba creierul unde descompune grăsimea. De obicei, este mai rapid deasupra liniei taliei decât dedesubt.
Detaliile dvs. sunt încă mult prea imprecise. Trebuie să știți exact ce exerciții faceți, în ce intensitate, pe ce echipament etc.
Dar este atât de important cât de mult folosiți exact? Dacă mâncați și sănătos, cu siguranță veți pierde în greutate, indiferent de numărul care iese la final.
depinde de aspectul distanței. dacă mergi acolo cu mașina nu scoti nimic. sau vrei să spui cât de mult slăbești când te antrenezi la centrul de fitness? ce faci aici? sport de forță sau de rezistență? cu un plan de fitness? cu ce seamănă? Aș face cardio (bandă de alergare, bicicletă) pentru că acolo arzi cel mai mult. Dar dacă vrei să treci dincolo de limitele tale și vrei cu adevărat să slăbești, atunci îți voi da un sfat pe care mulți nu-l știu. 20 de minute de alergare, atunci faci antrenament cu greutăți pe echipament, ceea ce te face să arzi mult atât timp cât poți 40 de minute sau cam așa ceva. și apoi te duci să faci încă 1-1,5 ore de cardio. apoi arzi de două ori și îți păcălești corpul, ca să zic așa. și pe lângă planul de fitness, trebuie să vă schimbați și dieta și să consumați mai puține calorii decât de obicei.
Mă antrenez de ani de zile când am întrebări