OBEZITATE Bine în corpul său, bine în viața lui și viceversa jurnal de sănătate
Cel mai bun mod de a vă gestiona bine greutatea și de a menține o greutate sănătoasă pe termen lung? Această echipă de la Universitatea din Helsinki răspunde: „Uitați de diete și mâncați regulat”. Pe scurt, este vorba de concentrarea asupra controlului primar sau zilnic al greutății, nu al dietei! Sfaturi documentate și prezentate în revista Eating Behavior care se adresează în special adulților tineri și care ne amintește că dieta este un factor integrant în plăcere și calitatea vieții.
Deoarece acest debut al maturității poate fi o perioadă deosebit de critică de creștere în greutate. Cu toate acestea, acest studiu realizat pe aproape 5.000 de tineri arată clar că participanții care reușesc să-și gestioneze greutatea pe termen lung mănâncă regulat, mai degrabă decât dieta. "În multe cazuri", spune autorul principal Ulla Kärkkäinen, nutriționist la Universitatea din Helsinki, "oamenii încearcă să prevină și să gestioneze excesul de greutate și obezitate prin dietă și sărituri. Mesele, dar pe termen lung, aceste abordări favorizează creșterea în greutate".
Studiul face parte din programul de cercetare FinnTwin 16, realizat la mai mult de 4.900 de tineri bărbați și femei care au răspuns la sondaje examinând diferiți factori care pot influența greutatea și creșterea în greutate, cu vârste cuprinse între 24 și 34 de ani. Analiza datelor arată că:
- majoritatea participanților s-au îngrășat în acești 0 ani de urmărire;
- 7,5% dintre femei și 3,8% dintre bărbați au slăbit în timpul urmăririi;
- între 24 și 34 de ani, creșterea medie în greutate este de 0,9 kg pe an pentru femei și 1 kg pentru bărbați;
- regimul alimentar și adoptarea unor obiceiuri alimentare neregulate crește riscul de creștere în greutate la femei, mai ales după nașterea a 2 sau mai mulți copii sau cu consum regulat de băuturi cu zahăr;
- la bărbați, fumatul accelerează acest efect nociv al dietelor sau al obiceiurilor alimentare neregulate;
- factorii de protecție împotriva creșterii în greutate sunt activitatea fizică la femei și mai degrabă nivelul de educație sau greutatea mai mare la includerea la bărbați.