OBEZITATE Care cel mai eficient post intermitent pentru nutriția pentru slăbit
Această echipă de la Universitatea Illinois din Chicago (UIC), arată, cu acest studiu prezentat în revista Cell Metabolism, că dietele bazate pe postul intermitent sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Aici sunt evaluate 2 regimuri de post intermitente bazate pe principiul „consumului restricționat” într-un interval de timp limitat.
Postul intermitent - sau mâncarea „oprită” mai devreme în timpul zilei sau chiar într-o perioadă limitată de timp, sincronizată cel mai bine cu ceasul nostru biologic - și activitatea noastră - și-a demonstrat deja capacitatea de a reduce pofta de mâncare și de a îmbunătăți arderea grăsimilor. Aceste diete, cu variații diferite, sunt astfel din ce în ce mai bine documentate în lupta împotriva obezității și a sindromului metabolic. Aici, echipa raportează rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă cu timp limitat de 4 ore și o dietă cu timp limitat de 6 ore.
Primul studiu clinic la om care a comparat 2 forme de hrănire limitată în timp
Scopul a fost de a compara eficacitatea acestor 2 diete asupra greutății corporale și asupra factorilor de risc cardiometabolici, spune autorul principal dr. Krista Varady, profesor de nutriție la UIC.
Participanții la grupul de dietă cu timp limitat de 4 ore au fost rugați să mănânce numai între orele 13:00 și 17:00.
participanții la grupul de dietă cu timp limitat de 6 ore urmau să mănânce numai între orele 13:00 și 19:00