Obezitate - conexiuni periculoase de somn
O mare analiză italiană arată că riscul de obezitate și diabet crește la persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte.
De Martine Lochouarn
Postat pe 13.11.2012 11:48
Studiile epidemiologice o arată: o durată scurtă de somn este asociată cu o prevalență ridicată a obezității și a diabetului, iar insomnia în sine este un factor de risc pentru aceste două patologii.
Potrivit unei meta-analize italiene a 45 de studii (peste 600.000 de participanți), riscul de obezitate este crescut cu 55% la subiecții care dorm în medie mai puțin de 5 ore pe noapte. Aceiași autori au arătat într-o altă meta-analiză că durata somnului mai mică de 6 ore a crescut riscul de diabet de tip 2 cu 28%.
Reglarea poftei de mâncare
Pe de altă parte, nu există studii dedicate în mod specific legăturii dintre insomnia cronică severă și obezitate. Studiile experimentale existente se concentrează pe lipsa de somn scurtă, dar confirmă constatările epidemiologice.
Echipa lui Karine Spiegel (Inserm/UCBL-U628, Lyon) a demonstrat astfel la adulți că o restricție de somn care durează 2 până la 7 zile modifică reglarea neuro-endocrină a poftei de mâncare. „Leptina, un hormon care semnalează creierului că ai mâncat suficient, este redusă, iar grelina, un alt hormon care stimulează foamea, este crescută, împreună cu sentimentele de foame și pofta de mâncare. Alte studii arată că subiecții cu restricții de somn mănâncă mai mult, alimente grase și mai dulci ”, explică cercetătorul. Aceeași echipă a arătat că, în timpul restricției de somn, sensibilitatea la insulină și toleranța la glucoză sunt reduse, tendințe care, pe termen lung, corespund unui risc crescut de diabet de tip 2.