Obezitate Familia Ergo

Discuție live în SAT1 cu Dr. Dernick pe 9.1.2019

Cinci sfaturi pentru o conversație bună despre greutatea copilului dumneavoastră

1. Copilul lasă timpul să aleagă"Vreau să discut ceva important cu tine, când ai timp pentru asta?"
2. Copilul cere evaluarea lui„Mă îngrijorează sănătatea ta - te simți bine?” - "Pot să menționez ceva? - Cât de mulțumit ești de greutatea ta?"
3. Luați SERIAL evaluarea copilului dumneavoastrăși repet „Observ că ești și foarte îngrijorat de greutatea ta” sau „se pare că ești mulțumit de ea în acest moment” (chiar dacă evaluarea părinților diferă de aceasta: nu este vorba de a fi DREPT, ci de a te simți înțeles )
4. Pentru acțiune comună și dați întotdeauna copilului o alegere
   • când părinții și copilul sunt de acord: „Cum te pot ajuta să slăbești?” (Faceți oferte cu privire la modul în care poate fi implementat mai puțin stres, mai mult exercițiu sau alimente mai sănătoase și lăsați copilul să aleagă pe care vrea să îl folosească)
   • dacă copilul evident supraponderal nu este (încă) conștient de problemă: "Dar sunt totuși îngrijorat. Aș vrea să facem o întâlnire cu medicul pediatru, oricum există acum o măsură preventivă. Ați dori sau ar trebui să discutați cu medicul? fac asta? "
5. A acord obligatoriuîntâlnește-te, de exemplu: „OK, o vom încerca așa acum, îți reamintesc să cântărești o dată pe săptămână și vom vedea cum se dezvoltă greutatea ta”

Cinci informații despre obezitate

1. Obezitatea (excesul de greutate patologic) este, de asemenea, o boală de stres (Cum stresul te îngrașă -> vezi povestea lui Kaniko și Insa și cartea „Inamicul din corpul meu” de prof. Krüger)
2. Mâncarea (supraalimentarea) este o încercare de a reduce stresul, la fel ca fumatul, alcoolul și mușcăturile unghiilor
3. Mai important decât apelurile la rațiune este să înțelegeți ce stresează oamenii și cum poate el/ea să găsească un echilibru. Primul ucigaș de stres este sportul de anduranță și exercițiile fizice de zi cu zi, 7500 de pași pe zi sunt deja un sport de sănătate.
4. Între vârstele de șapte și șaptesprezece ani există 4 măsuri de precauție în care se verifică greutatea: U10, U11, J1, J2, care sunt practic acoperite de asigurătorii de sănătate. De regulă, medicul nu se uită doar la IMC-ul actual, ci în primul rând la curs pentru a identifica evoluțiile problematice.
5. Avem o problemă cu excesul de greutate în Germania, care, conform studiului KIGGS, nu crește (dar, din păcate, nici nu scade). Mult mai mulți copii sunt afectați de griji inutile legate de greutatea lor și, de asemenea, se pot îmbolnăvi ca urmare.

Cinci sfaturi pentru slăbit

Să mâncăm împreună- O masă fără televizor sau telefon mobil, în care toată lumea poate vorbi despre zi, este o oportunitate excelentă pentru sănătatea familiilor (studiu de familie AOK) și reduce riscul de obezitate

Pregătiți împreună mesele îmbunătățește senzația de sațietate. A te simți plin nu vine din stomacul plin, „și ochiul mănâncă”. Dacă mai trec câteva minute între a-ți fi foame și a mânca (datorită ergo-ului de familie: curățarea morcovilor, spălarea salatei și amestecarea baie), copiii sunt mai bine mulțumiți decât cu mâncarea rapidă direct din frigider sau cuptorul cu microunde (cum te simți sătul?)

Apa potolește setea - Evitarea băuturilor dulci este cel mai sănătos mod de a slăbi fără foamete

Să te agite și să alergi este sănătos.Exercițiile fizice ameliorează stresul - din păcate, acest lucru nu funcționează cu adevărat cu consumul media sau cu pauzele.

Folosiți drumul spre școală ca mișcare - acest lucru nu numai că îmbunătățește IMC-ul, ci și concentrația în școală și economisirea acestuia în drumul spre casă, este ecologic și reduce comportamentul hiperkinetic. -> provocarea Bullerbü

Provocarea Bullerbü

„Wir Kinder aus Bullerbü” este o carte clasică pentru copii de Astrid Lindgren (film actual. Astrid). Pentru mulți, Bullerbü este un exemplu de copilărie fericită. Copiii din cărțile lui Lindgren de astăzi ar fi numiți „rezistenți”, vulnerabili, dar invincibili. Dar copilăria în Suedia nu a fost un picnic. Copiii au devenit puternici pentru că au avut încredere în stăpânirea provocărilor: spălarea hainelor, prinderea vacii, stivuirea lemnului. Familii este ceea ce oamenii numesc astăzi. Și: Drumul lor spre școală a durat până la o oră, acolo și înapoi, copiii singuri prin pădure, peste pietre alunecoase și pâraie largi după ce zăpada s-a topit. Inimaginabil astăzi, când cu puțin înainte de opt, în fața fiecărei școli, regulile de circulație par să nu se mai aplice și părinții temători parchează pe trecerea prin zebră pentru a-și însoți copiii la curs, astfel încât să poată deschide cartea, astfel încât multe școli spun deja „Pentru Părinților le este interzis să intre „semne”. O plimbare de 10-30 de minute sau o plimbare cu bicicleta la școală are multe avantaje:

Mișcare în pulsul arzătorului de grăsime

Stimulează circulația sângelui în creier

condiții optime de învățare pentru școală

Reducerea comportamentului hiperkinetic

Provocarea Bullerbü:

Testați drumul spre școală pe jos sau cu bicicleta - 3 din 7 zile pe săptămână sau 15 zile pe lună sunt deja bune antrenamente.
Sfaturi pentru o cale spre școală care să fie distractivă pentru tine și copilul tău pot fi găsite în cartea „Topfit pentru școală prin învățare creativă în viața de familie de zi cu zi”
IDEAL: autobuzul sau pedibusul pe jos.

De ce stresul ne îngrașă - povestea lui Kaniko și a Insei

Aceasta este explicația pentru care stresul îngrașă o mulțime de oameni - desigur, există și (unii, dar semnificativ mai puțini) oameni care se subțiază atunci când sunt stresați, dar nu este vorba despre ei.

Kaniko este micul iepure din noi - scanează în permanență mediul înconjurător pentru pericole și ne salvează adesea viețile, ne lasă să punem din nou piciorul pe bordură în ultima secundă dacă am vrea să mergem peste drum în mintea noastră fără să ne uităm. Cu toate acestea, Kaniko devine deosebit de panicat când nu se poate scăpa sau lupta. Un iepure într-o pajiște mare, peste care o pasăre de pradă se învârte, este panicat și va fugi până când va ajunge la tufișurile salvatoare.

Dar noi, oamenii, avem adesea stresul KANIKO, „eu” KAnn asta NIcht KORularea "stresului în care fugirea sau lupta nu este o opțiune.

• dacă locuiți pe o stradă zgomotoasă în care ambulanța circulă constant noaptea
• care este strigat constant sau are probleme de învățare,
• care locuiește cu o persoană bolnavă imprevizibilă (alcoolică) care devine ocazional violentă, dar care promite să se îmbunătățească,
• cărora le lipsesc banii pentru chirie,
• care primește constant noi sarcini de la șef sub amenințarea concedierii

-> El trăiește într-un stres constant KANIKO, iar acest stres ne îmbolnăvește, deoarece nu putem reduce stresul prin forța musculară.

Kaniko ne mărește glicemia, astfel încât să putem alerga mai bine pentru a evita pericolul. Dar asta o cheamă pe scenă pe Insa, insulina noastră prietenoasă. Sarcina vieții Insei este de a ne proteja de glicemia ridicată, care pe termen lung ne deteriorează vasele de sânge. Dacă organismul nu știe ce să facă cu zahărul, deoarece mușchii nu au nevoie de el în acest moment - Insa are întotdeauna sfaturi: transformați-l în grăsime și treceți-l în țesutul adipos cu el, ca o pernă pentru vremurile nefaste.

Și apoi Insa și Kaniko se leagănă ca doi frați care joacă întotdeauna „Nu-da-nu ! - da ! - NU. - DOOCH”. Kaniko crește zahărul - Insa vine cu insulină. Kaniko se așează pe receptorii de insulină din țesutul adipos, fără de care Insa nu poate face nimic (de exemplu, cu proteina inflamatorie CrP). Insa vine cu MULȚI mai multă insulină - Kaniko și prietenii săi CrP nu au atât de multe brațe pentru a-i ține departe de receptor. Insa câștigă. Pancreasul poate produce de zece ori mai multă insulină decât avem nevoie, astfel încât Kaniko nu are nicio șansă la început. DEOCAMDATA.

Acum, Essi Kaniko vine în ajutor. În copilărie, Essi a învățat că mâncarea ne relaxează și exact asta avem nevoie atunci când suntem stresați. Fraza preferată a lui Essi: "Ciocolata nu pune întrebări stupide - ciocolata înțelege".Și așa mâncăm, bucuroși un pic mai grăbiți, bucuroși un pic mai bogați decât absolut necesar. „Vedeți”, spune Insa - „Am spus imediat, nivelul zahărului din sânge continuă să crească aici, ce bine că am toată insulina - acum rapid în țesutul gras cu ea”. Acest lucru durează mulți ani, iar Insa și țesutul gras câștigă întotdeauna.

Dar apoi apare seria câștigătoare a lui Kaniko: la un moment dat atât de mulți CRP și prietenii lor stau pe receptorii insulinei de pe țesutul adipos, încât pancreasul renunță epuizat - medicul vorbește apoi despre rezistența la insulină și mai târziu despre diabet. Apoi zahărul rămâne ridicat, țesutul gras creează o inflamație cronică în noi, vasele de sânge se sparg, toate prostiile. Și un drum FOARTE lung pentru a pacifica anii disputelor dintre Insa și Kaniko. Dacă acest lucru nu funcționează, durata noastră de viață va fi scurtată de atacuri de cord, atacuri cerebrale și probabil cancer.

De fapt este păcat, soluția ar fi fost atât de simplă: dacă există stres, atunci mișcă-te!

Nu există o relaxare reală în fața televizorului, la Playstation sau prin mâncare, aceste lucruri mută doar agresivitatea din exterior (stresul KANIKO) spre interior, unde în cele din urmă sistemul imunitar roade vasele noastre de sânge, deoarece zborul sau lupta împotriva adversarului „acolo afară "nu este posibil. Ca și cum ai mușca unghiile în timpul stresului, doar din păcate pe vasele de sânge.

Mulți copii înțeleg bine: atunci când sunt stresați se mișcă, iar când sunt stresați devin „hiperactivi”. Cel mai bine ar fi să ai grijă de ceea ce îți provoacă stres. Însă trăim într-o lume în care medicii spun încă „asta crește” și în care există încă școli în care elevii de școală elementară care au fost prea neliniștiți în timpul lecției trebuie să rămână în pauză. Și copiii foarte hiperactivi sunt duși la școală cu taxiul dacă nu pot fi transportați în autobuz în loc să-i facă să meargă la școală o jumătate de oră dimineața.

Cât de bună ar fi o lume în care medicii și profesorii aveau suficiente cunoștințe și timp pentru a avea grijă de acești copii. Și părinții copiilor hiperactivi sau nefocalizați aruncă mai întâi televizorul și consola de jocuri pe fereastră, primesc ajutor pentru a face față stresului și apoi fac tot ce le stă în putință pentru a se asigura că copiii lor pot lucra mai mult. De exemplu, pe drumul spre școală, care este mers pe jos. Uneori „primul ajutor” este mai aproape decât crezi.

Pentru a citi mai departe:

1. Omul de știință în domeniul sportului, Prof. Karsten Krüger, de la Hanovra: Krüger K. Inamicul tăcut din corpul meu. Cum inflamația cronică ne îmbolnăvește și ce putem face în legătură cu aceasta. Editura Scorpion, 2017.
2. AOK Family Study 2010 Ritualuri familiale și obezitate
3. Cum apare sentimentul de sațietate? (Spektrum.de 2018)

Pentru medici și toți cei care doresc să știe exact:

---