Obezitate infantila
Copilul meu este gras sau obez? Care este diferența ?
Este important să urmăriți înălțimea și greutatea unui copil.
Un copil cu vârste cuprinse între 3 și 10 ani care crește fără să se îngrășeze mult este un copil care nu are o problemă de greutate. În schimb, un copil care crește și, în același timp, se îngrașă este un copil cu riscul de a deveni obez.
Pentru a afla dacă copilul dumneavoastră este plin sau obez, luați curba corespunzătoare indicelui de masă corporală din fișa de sănătate (IMC = greutate/înălțime²).
- Copilul dvs. este plin sau supraponderal atunci când numărul obținut este peste percentila 97 (care corespunde unei linii IMC care trece prin 25 la vârsta de 18 ani).
- Copilul dvs. este obez dacă numărul obținut este peste o linie IMC de 30 la vârsta de 18 ani.
Exemplu: Sabine are 10 ani, 1,40 m înălțime și cântărește 45 kg.
IMC = 45 /1,4² = 22,95.
Sabine este dolofană și ar fi obeză dacă ar cântări 50 kg (IMC = 25,51).
Este un copil obez sortit să devină un adult obez ?
Nu departe de aici! Majoritatea copiilor rotunzi nu vor fi adulți obezi.
Cu toate acestea, majoritatea studiilor epidemiologice arată că după vârsta de 8 ani (aparent o vârstă esențială) există o relație între greutatea unui copil și greutatea sa la adult.
Pentru un copil obez, obiectivul inițial este „creșterea mai înaltă fără să se îngrașe, deci să slăbească” fără a stabili o greutate ideală.
Copilul ar trebui să mențină întotdeauna anumite principii dietetice, coroborate cu practicarea unui anumit nivel de activitate fizică. Unii copii o fac foarte bine !
Ce sfaturi pentru a evita supraponderalitatea la copii ?
Sfaturile vor fi întotdeauna cuplate, sfaturile alimentare și lupta împotriva sedentarismului și vor fi întărite la copiii care au părinți obezi.
Copilul, sugarul: alăptarea și preparatele adecvate pentru sugari trebuie recomandate, iar laptele de vacă nu trebuie administrat înainte de vârsta de 1 an. Diversificarea nu ar trebui să fie prea devreme și porțiunile ar trebui crescute treptat.
Dacă bebelușul plânge, evitați să oferiți sistematic pieptului, biberonului sau mai târziu un cookie: el nu este neapărat flămând.
Pentru a stimula abilitățile motorii, lăsați copilul cât mai mult posibil pe covorul său de joc și reduceți timpul petrecut pe recliner (ceea ce îi permite doar să-și miște capul și picioarele!).
În copilăria timpurie: copilul poate mânca aceleași alimente ca un adult, dar trebuie acordată atenție cantităților care trebuie să crească treptat, după cum este necesar.
El trebuie învățat să-și structureze ziua la mese și nu trebuie lăsat să mănânce pe tot parcursul zilei. La această vârstă ar trebui învățați să nu gusteze între mese, deoarece alternanța dintre mese și perioadele de plinătate este esențială pentru reglarea nutrițională și pentru stabilirea capacității lor de a-și ajusta consumul de alimente. Această învățare nu se poate face la un copil care ronțăie adesea.
În timpul mesei, trebuie învățat să mănânce încet și să-și mestece mâncarea. Mesele nu trebuie luate în fața televizorului, deoarece în fața micului ecran nu măsurăm ce mâncăm.
Evitați să-l recompensați în mod sistematic cu delicii care ar trebui banalizate și incluse în dieta zilnică.
Trebuie să-l încurajăm să se miște (bicicletă, lamă, scuter, piscină etc.) pe lângă sporturile pe care le practică și să reglementăm numărul de ore petrecute în fața televizorului și a jocurilor video (mai puțin de 2 ore pe zi). Arătați-le exemplul mai ales în weekend !
Copilul mare și perioada peripubertală: acesta este momentul în care cresc cel mai mult, deci trebuie să ajustați sumele la nevoile creșterii și să corectați deficiențele și erorile din exterior. Dar la această vârstă, diferențele interindividuale sunt uneori foarte mari și sunt marcate între băieți și fete. Trebuie să știi cum să explici unei fete de 9 ani că nu poate mânca ca fratele ei de 15 ani (în cantitate și nu în calitate). La această vârstă, băieții vor avea tendința de a dezvolta mușchi pe măsură ce îmbătrânesc, în timp ce fata dobândește în mod natural masă grasă. !