Obezitate - naturopatie globule auto-medicamentoase homeopatie medicină pe bază de plante
„Primul lucru pe care îl faci cu un Dieta de slăbit pierde, ești de bună dispoziție ”, obișnuia să spună actorul Gert Fröbe. Obezitatea, și medical Obezitatea numit (din latină adepți - grăsime moale), este de fapt un fenomen multi-cauzal. Nu poate fi rezolvat „doar mâncând mai puțin”. Deoarece: supraalimentarea îndeplinește o funcție psihologică care nu poate fi ignorată de măsuri coercitive, cum ar fi o dietă hipocalorică - cu excepția cazului în care aveți o putere de voință enormă. Dar tot ceea ce o persoană forțează cu voința costă forță. Devorează energia mentală și cu greu poate fi susținută pe termen lung. Pentru a atinge greutatea normală, este mai util să găsiți alte forme de satisfacție emoțională. Atunci este mult mai ușor să revii la greutatea normală.
Ce este obezitatea?
De Obezitatea se vorbește atunci când greutatea corporală a unei persoane depășește greutatea standard a tabelului înălțime-greutate cu 20%. Acest indice este relativ schematic și nu se aplică tuturor. Oamenii cu oase mai puternice, chiar dacă cântăresc multe kilograme, de multe ori nu par supraponderali, deoarece au multă masă musculară și sunt, în general, mai solidi, în timp ce persoanele mici de aceeași înălțime par „plinuțe” în ciuda numărului mai mic de kilograme. Regula simplă este mai importantă decât formulele rigide: Oricine pare prea supraponderal este, de asemenea, supraponderal. Tabelele de calcul sunt utile în primul rând atunci când doriți să determinați gradul de obezitate.
La persoanele supraponderale, echilibrul foamei-sațietate este în afara bătăii. Sentimentul tău de plenitudine vine prea târziu și nu se termină când s-a ajuns la cantitatea necesară de calorii în timp ce mănânci. Cei afectați se plâng adesea că nu pot înceta să mănânce. Mâncarea reprezintă o mare ispită pentru ei și are adesea funcția uneia Înlocuiți satisfacția pentru o nevoie emoțională. Acest lucru este prea profund pentru a pătrunde în conștiință și pentru a fi satisfăcut în orice alt mod. Obezitatea este una dintre bolile psihosomatice majore. Metodele de terapie psihoterapeutică sunt de obicei mai eficiente aici decât dietele simple.
Obezitate: diagnostic
Obezitatea este o boală care nu trebuie diagnosticată într-adevăr, deoarece nu poate fi trecută cu vederea în sine. Cu toate acestea, pentru terapie, poate fi util să se determine gradul de obezitate ca parte a unei evaluări a localizării. Există o formulă simplă pentru calcul: indicele corp-masă. Indicele masei corporale (IMC). Se calculează împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii în metri (kg/m 2).
Un exemplu: o femeie care are 1,71 m înălțime cântărește 58 kg. IMC-ul dvs. este măsurat conform formulei 58 cu 1,71 x 1,71 = 58 cu 2,92 = IMC de 19,9.
Pentru a judeca dacă acesta este un Sub, normal sau supraponderal se bazează pe următorul tabel:
Subponderalitate: IMC sub 19 ani
Greutate normală: IMC între 19 și 25
Supraponderalitate: IMC între 25 și 30
Obezitate, gradul I: IMC între 30 și 35
Obezitate, gradul II: IMC între 35 și 40
Obezitate, gradul III: IMC peste 40 de ani
În plus față de determinarea IMC, medicul de familie va efectua unele examinări, cum ar fi hemogramele, ultrasunetele ficatului și vezicii biliare, precum și EKG pentru a determina orice leziune a organelor care a avut deja loc.
Câte calorii (consumi)?
Necesarul zilnic de energie poate fi, de asemenea, calculat foarte ușor. Este alcătuit din rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței.
Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care un organism o consumă într-o poziție de repaus. Chiar și atunci când oamenii nu fac nimic, consumă energie. Doar prin respirație, bătăile inimii și mușchii menținându-și tensiunea, arzi calorii în fiecare secundă. Rata metabolică bazală diferă de la persoană la persoană: este destul de scăzută la femei, vârstnici și la persoanele cu masă musculară redusă și cu un metabolism lent, și ceva mai mare la copii, bărbați și persoane musculare.
Rata metabolică bazală:
Pentru adulți, se aplică regula generală: o kilocalorie pe kilogram de greutate corporală și oră. Pentru un om de 80 kg ar fi 1 x 80 x 24 = 1920 calorii/zi.
Cantitatea de energie necesară pentru activitate și mișcare se numește cheltuială de performanță. Cu cât o persoană este mai activă și cu cât se mișcă mai mult, cu atât performanța este mai mare. În timp ce o jumătate de oră de ședere confortabil consumă doar 13 calorii, mersul cu bicicleta la 20 km/h timp de 30 de minute arde 234 de calorii. Dansul rock'n-roll în același timp necesită 600 kcal. Un călăreț din Turul Franței consumă aproximativ 6000 kcal pe zi.
Numărarea caloriilor consumate și consumate de obicei nu duce la greutatea dorită, deoarece pierderea în greutate nu este o chestiune matematică, iar controlul minții ignoră funcția emoțională a mâncării. Cu toate acestea, este logic să știți puțin despre conținutul de calorii al alimentelor și despre consumul de energie al unor activități, astfel încât să obțineți o senzație mai bună pentru echilibrul energetic personal.
Obezitate: simptome și afecțiuni
Oricine cântărește prea multe kilograme nu are doar unul problemă cosmetică, dar suferă și de o serie de plângeri fizice și emoționale. Sunt cu atât mai pronunțate, cu cât gradul de obezitate este mai mare. Sunt tipice Respirație scurtă și respirație scurtă, sforăit (Problemă pentru partener!), Sindromul de apnee în somn (episoade de stop respirator nocturn care durează mai mult de zece secunde) sau probleme ortopedice precum Dureri de spate, probleme la genunchi, pinteni de călcâi și începând devreme artroză. Oamenii obezi tind tendință crescută de transpirație. Apariția, care este considerată neatractivă în societatea noastră, duce la mulți dintre cei afectați Complexe de inferioritate și lipsa stimei de sine.
Obezitatea: cauze
Obezitatea este un tablou clinic multi-cauzal pentru care sunt responsabile o multitudine de condiții de dezvoltare, factori favorabili și cauze emoționale.
Într-un studiu din 1975 din SUA (Midtown Manhattan Study) s-a observat că factorii sociali au în special o influență puternică asupra incidenței obezității: cu cât statutul social al unui grup de populație este mai scăzut, cu atât este mai des supraponderal. Nivelul de educație joacă, de asemenea, un rol: persoanele cu un nivel de educație mai ridicat ar putea să fi învățat mecanisme mai bune de soluționare a conflictelor, care să le avantajeze și în rezolvarea problemelor lor private. „Mâncarea frustrată” este întotdeauna o expresie a faptului că te blochezi într-o problemă în loc să o rezolvi cu o soluție satisfăcătoare. Oricine vede problemele ca provocări și le gestionează creativ nu trebuie să se hrănească cu durere. Dar gestionarea creativă a conflictelor trebuie învățată mai întâi. Cu cât sunteți mai instruiți în el, cu atât va beneficia mai mult propriul dvs. echilibru energetic.
O comparație între sexe arată că femeile sunt semnificativ mai susceptibile de a fi supraponderale decât bărbații. Vârful bolii este în jurul vârstei de 40 de ani pentru amândoi. Cu toate acestea, aceste observații se aplică numai națiunilor industrializate occidentale. În alte culturi, creșterea greutății corporale poate fi, de asemenea, un simbol al statutului, în special pentru persoanele cu un nivel ridicat de viață. Pentru ei, mânerele de dragoste sunt considerate atractive.
Obezitatea a fost una dintre primele imagini clinice care a fost urmărită înapoi la cauzele psihosomatice. Mulți oameni supraponderali raportează că mănâncă mult în situații în care se simt tensionați emoțional. Mersul la frigider apare mai ales atunci când există durere, frică, stres, plictiseală, frustrare sau leziuni ale stimei de sine. Conform observațiilor pe termen lung, persoanele predispuse la obezitate se îngrașă mai ales atunci când pierd o persoană dragă, dar pot slăbi dramatic atunci când se îndrăgostesc. Mâncarea pare să fie un fel de înlocuitor pentru ei.
La unii obezi, stresul emoțional duce la sindromul alimentar de noapte. Tipic este pierderea poftei de mâncare dimineața și mâncarea excesivă seara și noaptea. Alte persoane obeze tind să fie Pofta alimentară și orgiile alimentare datorită unei senzații tulburate de sațietate. Devorarea bruscă și compulsivă a unor cantități mari de alimente într-un timp foarte scurt este tipică. Poftele nu apar periodic, ci sunt legate de evenimente declanșatoare și de obicei se termină cu un sentiment de auto-judecată. Pe lângă cauzele emoționale, există și câțiva factori externi care favorizează dezvoltarea obezității. Aceasta include Medicamente precum pilulele contraceptive sau creșterea poftei de mâncare Preparate de cortizon. În cazuri rare, bolile glandelor producătoare de hormoni, de ex. B. Hipotiroidism și Tumori ale glandei suprarenale a fi responsabil.
În timpul unui post, mulți oameni supraponderali constată că reducerea caloriilor duce la simptome emoționale, de ex. B. Nervozitate, slăbiciune, iritabilitate, greață, depresie și sentimente de panică. Remediile care se concentrează pe pierderea în greutate arată, de obicei, o rată de succes scăzută și o rată ridicată a abandonului, deoarece nu tratează cauzele emoționale ale obezității. Cel mai bun succes pe termen lung este obținut printr-o dietă echilibrată, cu o cantitate redusă de calorii, cu alimente disponibile pe scară largă - mai ales dacă schimbarea dietei este combinată cu tratamentul psihoterapeutic. Dacă sufletul nu este tratat prea, așa-numitul efect de yo-yo se instalează prea curând: cu o mare putere de voință, pierzi câteva kilograme. După încheierea dietei, te îngrași din nou la fel de repede - de multe ori mai mult decât înainte. Fluctuațiile puternice ale greutății sunt dăunătoare sănătății și de-a dreptul frustrante.
Supraponderalitatea: efecte și complicații pe termen lung
Obezitatea este un factor de risc pentru numeroase tablouri clinice care se află sub Termenul „boli ale civilizației” rezumă. Cea mai mare problemă o constituie depunerile de grăsime și calciu de pe pereții interiori ai vaselor de sânge, precum și supraîncărcarea constantă a inimii, urmată de boli metabolice (gută, diabet) și boli ale aparatului locomotor ca urmare a suprasolicitării mecanice. Cele mai frecvente boli secundare ale obezității de lungă durată sunt:
Boală coronariană
Infarct
Mărirea inimii cu insuficiență cardiacă însoțitoare
tensiune arterială crescută
accident vascular cerebral
Întărirea arterelor
Diabetul de tip II
gută
Creșterea nivelului de grăsime din sânge
Pietre biliare
Boala venoasă
Daune articulare
Sindromul de apnee în somn
Bolile cancerului
Complicații ale sarcinii
Realizarea și menținerea unei greutăți normale este una dintre cele mai eficiente măsuri în ceea ce privește profilaxia sănătății și anti-îmbătrânire, alături de beneficiile cosmetice. Și nu în ultimul rând: persoanele cu greutate normală au o speranță de viață semnificativ mai mare în medie statistică decât persoanele care sunt supraponderale.
Obezitatea: sfaturi practice pentru autotratare
Doriți să citiți această secțiune?
Înregistrați-vă aici ca abonat și veți avea acces permanent la toate sfaturile practice și opțiunile de autotratare pentru aceasta și pentru alte 150 de boli și simptome comune, precum și subiecte naturiste pe această pagină de auto-medicare.
Deveniți administratorul propriei sănătăți și al familiei dvs. la prețul de doar 2,99 € pe lună (rezervarea minimă 3 luni, ulterior poate fi anulată oricând) și susțineți extinderea ulterioară a acestei pagini cu abonamentul dvs. Aflați cum vă puteți optimiza starea de bine cu ajutorul naturii și cât de mult puteți face singuri cu măsuri simple pentru a vă menține în formă și sănătoși sau pentru a vă întoarce la ea.
Excesul de greutate la copii: carlige dulci și puțin dolofan
Obezitatea este deja o problemă pentru copii: fiecare al patrulea până la al cincilea copil cântărește prea mult și fiecare zecime este obeză. Copiii care au fost grași la o vârstă fragedă prezintă un risc mai mare de diabet și boli cardiovasculare ulterior.
Rulourile de bacon sunt normale și de dorit pentru bebeluși. În unele etape, sugarii cresc mai alungit decât alungit. De îndată ce încep să se târască, masa lor musculară crește și slănina dispare. La sugari și copii mici, aceasta este legată de fazele de creștere individuale pe care le-au luat în greutate în unele săptămâni și nu în altele. Comparativ cu adulții, bebelușii au nevoie de aproximativ trei ori cantitatea de energie pe kilogram de greutate corporală. Există un motiv pentru aceasta: inelele de grăsime din primele câteva luni de viață te mențin la cald, amortizează oasele și sunt un depozit important de energie pentru creștere și sistemul imunitar.
Majoritatea copiilor sunt slabi până când încep școala primară. Dar apoi mulți încep să devină treptat supraponderali. Cauzele sunt lipsa hranei naturale bogate în substanțe vitale „în favoarea” mâncării rapide și a dulciurilor. Părinții pot face multe pentru a preveni acest proces, cu condiția să dea exemplul.
Obezitate: cauze mentale?
Bărbații mănâncă diferit față de femei și au preferințe alimentare diferite. Studiile clinice au dovedit acest lucru. Femeile preferă lucrurile dulci, în timp ce bărbații preferă lucrurile sărate.
Zincul: un important antioxidant și catalizator pentru trei sute de reacții enzimatice
Postul este o formă conștientă de refuz de a mânca.
Femeia devine mai puțin concentrată, mai uitată și se simte adesea lipsită de aparență și deprimată.
Plantele medicinale care scad colesterolul includ anghinare, coji de psyllium și boabele indiene de smoc (fasole de guar).
Acestea activează tractul digestiv, dar și inima și circulația, creierul și sistemul nervos, sistemul imunitar și echilibrul acido-bazic: plante amare.