Obezitate și dietă
Ieșiți din capcana supraponderală
Rolul genelor în obezitate și în sindromul metabolic poate conduce mulți oameni cu această problemă la disperare și, în cele din urmă, la resemnare. În plus, există adesea o experiență personală frustrantă cu încercări nereușite de dietă și binecunoscutul „efect yo-yo”, creșterea greutății corporale cu un număr tot mai mare de încercări de dietă. Din fericire, există o modalitate ușoară de a reduce obezitatea și, prin urmare, de a reduce riscul apariției diferitelor boli: exerciții fizice.
În același timp, banii pot fi economisiți pe programe dietetice scumpe și pe diferite medicamente. Oamenii de știință din domeniul cercetării în domeniul gemenilor au reușit doar recent să confirme această soluție ieftină: atunci când gemenii efectuează aceeași activitate fizică (de exemplu, ciclism lent), consumul lor de energie poate diferi cu 45% sau mai mult, diferență care este determinată genetic.
Cu toate acestea, dacă performanța fizică este mărită la cel puțin șase ori cheltuielile de energie de repaus, controlul genetic este oprit și consumul de energie al gemenilor este același. Așadar, exercițiile fizice, pe lângă o dietă cu calorii reduse, reprezintă alfa și omega pierderii în greutate, mai ales atunci când se tratează sindromul metabolic. Aici, odată ce buclele de control au fost rulate, ele s-au legănat reciproc, astfel încât să poată fi străpunse doar cu mare efort în sensul cel mai adevărat al cuvântului.
Recompensa pentru acest efort vine în trei moduri:
- În primul rând: când exercițiul forțează celulele musculare să funcționeze din nou, se obișnuiesc din nou cu consumul de zahăr. O jumătate de oră de exercițiu fizic reduce rezistența la insulină, rădăcina tuturor răurilor, cu 60% în 24 de ore.
- Ultimele studii au confirmat efectul demonizat de yo-yo după vindecări violente. Pe măsură ce numărul încercărilor de dietă crește, excesul de greutate nu scade, ci crește. Corpul își scade riguros activitatea metabolică sub o „dietă violentă”. Din punct de vedere al foametei, aceasta este și o strategie sensibilă de supraviețuire a naturii. Limita acestei reacții este evident în jur de 1000 de calorii la femei și 1200 de calorii la bărbați. După dietă, metabolismul energetic nu revine la vechea sa rată de rotație pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă ați făcut o astfel de dietă suficient de des, vă veți îngrășa din nou cu un aport de 1500 de calorii pe zi. Modul de ieșire arată astfel: caloriile care nu pot fi înfometate trebuie eliminate! Pentru comparație: simptomele sindromului metabolic au fost extrem de rare în anii de război și postbelic.
Medicul menționat anterior și fondatorul homeopatiei moderne, Dr. Hans-Heinrich Reckeweg, a făcut aceste observații după cel de-al doilea război mondial: în practica sa a diagnosticat mult mai rar cazurile de gută, atacuri de cord, hipertensiune arterială sau consecințele arteriosclerozei la pacienții săi. Genele umane nu s-au adaptat încă la țara condițiilor de lapte și miere din ultimele decenii. Și dacă o astfel de ajustare va avea loc vreodată este îndoielnic. Bolile rezultate din supraalimentarea sunt cunoscute sub numele de boli ale bogăției sau ale civilizației.
Activitatea fizică poate încetini dezvoltarea tensiunii arteriale crescute, care este aproape inevitabilă în sindromul metabolic. Exercițiul regulat forțează vasele de sânge fine din țesutul corpului să se adapteze cerințelor crescute: vasele de sânge mici se extind pentru a aduce mai mult sânge în mușchi. Dacă țesutul este încă insuficient alimentat cu oxigen și substanțe nutritive, se formează vase noi.
Lărgirea vaselor de sânge reduce tensiunea arterială. Tensiunea arterială scade, de asemenea, prin reducerea excesului de greutate. Fiecare kilogram mai mic pe cântare scade valorile tensiunii arteriale superioare și inferioare cu 2-3 puncte (mmHg) fiecare. Cu ajutorul indicelui de masă corporală (vezi aici), pacienții care au tensiune arterială crescută pot calcula cu ușurință câte kilograme trebuie să piardă pentru a atinge din nou valori mai mici ale tensiunii arteriale. Ca reamintire: valoarea tensiunii arteriale superioare (sistolice) nu trebuie să depășească 140 mmHg, iar valoarea inferioară (diastolică) a tensiunii arteriale nu trebuie să depășească 90 mmHg în repaus.
- În cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii, metabolismul reduce consumul de energie
- Genele umane nu sunt adaptate pământului actual de lapte și miere.