Obezitate și supraponderalitate Cum să le evitați

Publicat: 10/09/2016 - Actualizat: 03/11/2018

Obezitatea și excesul de greutate sunt definite ca acumularea anormală sau excesivă de grăsime care dăunează sănătății.

Cu toții avem ceva gras în organism, dar atunci când o persoană are exces de grăsime, excesul poate afecta sănătatea și funcțiile mai normale ale corpului. De asemenea, afectează aspectul fizic al persoanei, deoarece acestea devin mai groase și mai rotunde ca aspect.

Obezitate și supraponderalitate

Corpul nostru transformă alimentele pe care le consumăm în energie. Aproape fiecare acțiune pe care o facem necesită energie. Persoanele supraponderale se datorează faptului că consumă mai multe calorii din alimente și băuturi decât consumă și pentru că le consumă prin activitate fizică. Caloriile suplimentare sunt stocate în organism ca grăsime. Cu cât o persoană consumă mai multe calorii în plus, cu atât mai multe grăsimi sunt stocate în organism.

Obezitatea este cantitatea excesivă de grăsime corporală și excesul de greutate, mai mult de 20% din punct de vedere al dimensiunii.

Obezitatea este excesul de grăsime, dar supraponderalitatea se poate datora uneori și din alte motive.

Prevenirea obezității

Când avem grijă de sănătatea noastră, trebuie să ne creăm propriul plan de îmbunătățire a sănătății:

În primul rând, aflați dacă greutatea noastră este normală sau dacă suntem supraponderali sau obezi.

În al doilea rând, ar trebui să ne evaluăm obiceiurile și nivelurile de activitate fizică și alimentație.

În al treilea rând, elaborați un plan de dietă în care îmbunătățim consumul de alimente și creștem activitatea fizică.

În al patrulea rând, puneți în aplicare acest plan și continuați să faceți acest lucru.

Excesul de greutate la copii

Este important să știm că este normal pentru asta Bebeluși sunt puțin grăsimi, între al doilea și al șaselea an crește cantitatea de grăsime, care apoi scade treptat.

Părinții obezi pot crește probabilitatea de a deveni obezi pentru un copil între șase luni și șapte ani cu aproximativ 40%. Dacă un copil este obez cu vârsta cuprinsă între zece și treisprezece ani, șansele de dezvoltare sunt cu 70% mai mari decât un adult obez. Acest lucru se datorează faptului că celulele de stocare a grăsimilor se înmulțesc în acest stadiu al vieții, ceea ce crește posibilitatea.

dietă
exercițiu
Supravegherea medicului

Obezitate și supraponderalitate la adulți

Unul dintre cei mai buni parametri pentru evaluarea supraponderalității sau a obezității este indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un raport dintre greutate și înălțime (care este pentru fiecare grupă de vârstă). Dar IMC nu ne oferă nicio informație despre grăsimea totală sau despre modul în care grăsimea este distribuită în corpul nostru, ceea ce este important deoarece grăsimea din burtă poate avea consecințe negative asupra sănătății.

Problemele majore de sănătate asociate cu obezitatea și supraponderalitatea sunt:

Diabetul de tip 2.
Boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.
Afectiuni respiratorii.
Unele tipuri de cancer.
Osteoartrita.
Probleme mentale.

Deteriorarea percepției calității vieții

Trebuie să dedici mai mult timp activității fizice, mai ales pe măsură ce îmbătrânești și dacă îți petreci timpul într-un loc de muncă sedentar.

Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin

S-ar putea să fii interesat și de asta

De ce cântăresc mai mult când dimensiunea îmbrăcămintei este redusă? Evident, când vă urmăriți dieta și faceți exerciții fizice, vă așteptați să apară pierderea în greutate și [. ]
Gândirea, esențială pentru sănătate Gândirea poate fi definită ca o stare de spirit non-rutină care necesită efort. Gândirea implică o memorie cognitivă cu [. ]
Ce să nu mănânci un copil supraponderal Toți cei care au un copil supraponderal ar trebui să aibă grijă de dietă. Obezitatea este [. ]

Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Dietetică» Obezitate și supraponderalitate: cum să le evitați