Antrenament de anduranță - cumpărați echipamente de anduranță și cardio online

După cum sugerează și numele, antrenamentul de rezistență este despre rezistență. Scopul este de a antrena corpul în așa fel încât să ofere performanțe constante pe o perioadă mai lungă de timp. În general, antrenamentul de anduranță promovează foarte mult sănătatea și este potrivit pentru toate grupele de vârstă. De obicei, este combinat cu antrenamentul de forță.

Dacă doriți să abordați în mod eficient antrenamentul de fitness, aveți la dispoziție o varietate de echipamente. La AKW-Fitness, puteți alege dintre clasice, cum ar fi ergotrainers, benzi de alergare sau cross trainers, precum și mașini de canotaj. Accesorii potrivite, cum ar fi monitoarele de ritm cardiac pentru a monitoriza ritmul cardiac, sunt de asemenea disponibile în magazin.

Dacă doriți să abordați în mod eficient antrenamentul de fitness, aveți la dispoziție o varietate de echipamente. La AKW-Fitness, puteți alege dintre clasice, cum ar fi ergotrainers, benzi de alergare sau cross trainers, precum și mașini de canotaj. Accesorii potrivite, cum ar fi monitoarele de ritm cardiac, pentru a controla ritmul cardiac, sunt de asemenea disponibile în magazin.

Curea pentru piept Bluetooth Horizon potrivită de ex. pentru banda de alergare Horizon Fitness Paragon X

Modelul 2020 disponibil imediat

Sistemul absolut inovator de perne de aer al noului Paragon X simulează cu grade variabile de duritate pe ce suprafață mergeți. Programul 3D unic ajustează automat gradul de duritate la schimbarea înclinației și a vitezei.

Prețul include livrarea

Passport este o nouă opțiune de instruire interactivă cu software-ul Virtual Active. Passport Media Player poate fi utilizat cu toate dispozitivele de fitness Vision și Horizon (benzi de alergare, biciclete, ergometre eliptice) care sunt etichetate „Passport Ready”. 4 pachete video cu 6 rute țintă fiecare, așa cum sunt enumerate mai jos, sunt disponibile pe stick-uri USB de la comercianții selectați cu amănuntul. .

Cum să începeți un antrenament de anduranță?

Multe sporturi diferite sunt disponibile pentru antrenamentul de anduranță. Cele mai populare forme de antrenament includ joggingul, înotul, mersul pe jos, ciclismul sau canotajul în antrenamentele la intervale. Cu echipamentul de anduranță potrivit, puteți antrena orice sport de anduranță în interior. De obicei, antrenamentul pe un aparat cardio este și mai intens, deoarece mișcarea uniformă și tehnica pot fi implementate în mod optim.

Începătorii, de obicei, o iau mai ușor. O regulă generală este aceea că cei care se antrenează corect cu rezistența lor, care încă pot vorbi ușor în timpul antrenamentului. Este important să alegeți sportul potrivit pentru început: indiferent dacă alergați sau vă antrenați cu echipament de rezistență, la început ar trebui efectuate doar unități scurte pentru a nu suprasolicita corpul. O durată de antrenament de 10 până la 30 de minute pe unitate este recomandată pentru început. Antrenament de anduranță - ce se întâmplă în corp?

A face antrenament de rezistență este bun pentru minte și suflet. Efectele pozitive au fost confirmate științific de multe ori, motiv pentru care companiile de asigurări de sănătate recomandă acum antrenament cardio. În același timp, antrenamentul de anduranță face adesea parte din planurile de antrenament pentru antrenamentul de forță, deoarece sporturile de forță și de anduranță se completează perfect. Antrenamentul de anduranță are efecte pozitive asupra:

sistemul respirator: Prin antrenament, plămânii sunt semnificativ mai bine ventilați și alimentați cu sânge, care la rândul său afectează respirația. Devine mai puternic și mai economic.

mușchii: Antrenamentul de anduranță întărește în primul rând mușchii roșii, care sunt, de asemenea, mai bine alimentați cu sânge. În plus, metabolismul din părțile musculare este optimizat, iar mușchii pot procesa mai mult oxigen. În același timp, procentul de grăsime corporală este redus de creșterea musculară, motiv pentru care antrenamentul regulat de rezistență este potrivit și pentru slăbit sau pentru arderea grăsimilor.

inima: Cei care antrenează rezistența își pot reduce tensiunea arterială pe termen lung și pot reduce ritmul cardiac de odihnă. În același timp, inima are nevoie de mai puțin oxigen, ceea ce îi face pe oameni mai productivi. Mușchiul cardiac este promovat de antrenamentul de rezistență, care duce la o mai bună circulație a sângelui și îi permite să crească. Acest lucru crește, de asemenea, volumul inimii, ceea ce permite pomparea sângelui în jurul corpului mai eficient.

fluxul sanguin: În plus, reduceți riscul de tromboză, deoarece proprietățile de flux ale sângelui sunt îmbunătățite prin antrenamentul de rezistență. În același timp, crește absorbția maximă de oxigen din sânge, ceea ce face exercițiul fizic mai productiv în sport, muncă sau agrement.

psihicul: O sesiune de antrenament pe banda de alergat sau ergometru crește cantitatea de serotonină. Acești hormoni ai fericirii îi fac pe oameni să se simtă bine, chiar și o atitudine mai bună față de viață. Antrenamentul de fitness poate reduce astfel anxietatea și poate atenua depresia.

creierul: S-a dovedit că fluxul sanguin către creier se îmbunătățește. Acest lucru crește capacitatea de concentrare și crește performanța de legătură a celulelor creierului.

sistemul imunitar: În general, fiecare antrenament de rezistență întărește sistemul imunitar. S-a dovedit că numărul anticorpilor crește. Cei care se antrenează în mod regulat pe banda de alergat, ergometrul sau banda de alergare se protejează durabil împotriva răcelilor sau infecțiilor.

Alimentația potrivită pentru sporturile de anduranță

În antrenamentul de rezistență, este important ca organismul să fie alimentat în mod adecvat cu apă, carbohidrați, proteine și electroliți. Alimentele bogate în grăsimi trebuie evitate. Aportul nutrițional trebuie ajustat în funcție de tipul și amploarea antrenamentului. De regulă, creșteți cantitatea de carbohidrați pe măsură ce durata și intensitatea exercițiilor fizice cresc. Alegeți grăsimile care sunt moderate și se bazează pe acizi grași omega3 sau omega6. Asigurați-vă că aveți un aport echilibrat de lichide și electroliți.

Echipament pentru antrenament de anduranță cu fitness centrală nucleară

Vă sprijinim în antrenamentul dvs. continuu de rezistență. Aici, în magazin, veți găsi o gamă largă de echipamente pentru antrenament de anduranță orientat, care este potrivit atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. De la bicicleta clasică la banda de alergat, cross trainer-ul până la ergotrainers moderni, AKW-Fitness acoperă întregul spectru de antrenament de anduranță modern cu aparate cardio.

Aveți întrebări despre ofertă sau dispozitive individuale? Apoi sunați-ne: 089/260 22 888 Vom fi bucuroși să vă sfătuim cu competență! Cumpărați acum echipament cardio la prețuri mici la AKF-Fitness!

Cum să începeți un antrenament de anduranță?

Începătorii, de obicei, o iau mai ușor. O regulă generală este aceea că cei care se antrenează corect cu rezistența lor, care încă pot vorbi ușor în timpul antrenamentului. Este important să alegeți sportul potrivit pentru început: indiferent dacă alergați sau vă antrenați cu echipamente cardio, la început ar trebui efectuate doar unități scurte pentru a nu suprasolicita corpul. Pentru început, este recomandată o perioadă de antrenament de 10 până la 30 de minute pe unitate. Antrenament de anduranță - ce se întâmplă în corp?

sistemul respirator: Prin antrenament, plămânii sunt semnificativ mai bine ventilați și alimentați cu sânge, care la rândul său afectează respirația. Devine mai puternic și mai economic.

mușchii: Mai presus de toate, antrenamentul de rezistență întărește mușchii roșii, care sunt, de asemenea, mai bine alimentați cu sânge. În plus, metabolismul din părțile musculare este optimizat, iar mușchii pot procesa mai mult oxigen. În același timp, procentul de grăsime corporală este redus de creșterea musculară, motiv pentru care antrenamentul regulat de rezistență este potrivit și pentru slăbit sau pentru arderea grăsimilor.

inima: Cei care antrenează rezistența își pot reduce tensiunea arterială pe termen lung și pot reduce ritmul cardiac de odihnă. În același timp, inima are nevoie de mai puțin oxigen, ceea ce îi face pe oameni mai productivi. Mușchiul cardiac este promovat de antrenamentul de rezistență, care duce la un flux sanguin mai bun și îi permite să crească. Aceasta crește, de asemenea, volumul inimii, ceea ce permite pomparea sângelui în jurul corpului mai eficient.

fluxul sanguin: În plus, reduceți riscul de tromboză, deoarece proprietățile de flux ale sângelui sunt îmbunătățite prin antrenamentul de rezistență. În același timp, crește absorbția maximă de oxigen din sânge, ceea ce face exercițiul fizic mai productiv în sport, muncă sau agrement.

psihicul: O sesiune de antrenament pe banda de alergat sau ergometru crește cantitatea de serotonină. Acești hormoni ai fericirii îi fac pe oameni să se simtă bine și chiar să se simtă mai bine în legătură cu viața. Antrenamentul de fitness poate reduce anxietatea și poate atenua depresia.

creierul: S-a dovedit că fluxul sanguin către creier se îmbunătățește. Acest lucru crește capacitatea de concentrare și crește performanța de legătură a celulelor creierului.

sistemul imunitar: În general, fiecare antrenament de rezistență întărește sistemul imunitar. S-a dovedit că numărul anticorpilor crește. Cei care se antrenează regulat pe banda de alergat, ergometrul sau banda de alergare se protejează durabil împotriva răcelilor sau infecțiilor.

Alimentația potrivită pentru sporturile de anduranță

Echipament pentru antrenament de anduranță cu fitness centrală nucleară

Întrebări frecvente despre antrenamentul de anduranță: 5 întrebări despre tipul de antrenament

Pentru a fi pe deplin informat despre subiectul antrenamentelor de fitness și echipamentelor cardio, am pus laolaltă cele mai frecvente întrebări și răspunsuri:

1. Faceți antrenament de anduranță cât de des pe săptămână?

Pe termen lung, antrenamentul zilnic de rezistență are sens. Cu toate acestea, dacă începeți cu el, ar trebui să vă apropiați încet de această frecvență.

2. Ce face antrenamentul de anduranță?

Antrenamentul de anduranță poate crește procentul de mușchi din corp și, în același timp, reduce procentul de grăsime corporală. Ambele evoluții au un efect pozitiv asupra sănătății generale a corpului și sufletului.

3. De ce să faci antrenament de rezistență după antrenament cu greutăți?

Dacă mai aveți puterea după antrenamentul de forță, ar trebui să vă antrenați rezistența după aceea. Deoarece după antrenamentul de rezistență, ar exista prea puțină energie disponibilă pentru creșterea musculară. Cu toate acestea, este recomandabil să cereți rezistență la o zi după antrenamentul de forță, pentru a permite mușchilor regenerarea necesară. În principiu, antrenamentul de rezistență este un bun adaos la antrenamentul de forță, deoarece îmbunătățește performanța plămânilor, a inimii și a organismului.

4. De ce antrenamentul de anduranță are mai mult sens decât antrenamentul de forță din punct de vedere al fitnessului și al sănătății?

Antrenamentul de anduranță poate fi de obicei început fără planuri majore de antrenament. În general, efectele pozitive ale antrenamentului de rezistență asupra sănătății sunt mai mari decât cele ale antrenamentului de forță, deoarece acesta din urmă afectează mai mulți factori din organism și îmbunătățește bunăstarea generală.

5. De ce combina antrenamentul de forță și rezistență?

Cei care combină forța și antrenamentul de rezistență fac ceva bun pentru ei înșiși în mai multe moduri. Prin întărirea și întărirea mușchilor, corpul devine mai rezistent și mai proaspăt. De asemenea, mulți oameni se simt mai confortabili și mai încrezători când sunt mai puternici din punct de vedere fizic. Eliberarea hormonilor fericirii în timpul antrenamentului de rezistență poate îmbunătăți, de asemenea, emoțiile. Antrenamentul cardio promovează, de asemenea, întregul sistem cardiovascular. La rândul său, această îmbunătățire beneficiază de antrenamentul de forță.