Obezitatea de gradul 2 trebuie să știi asta!

asta

Dacă supraponderalitatea este clasificată ca obezitate de gradul 2, este deja foarte avansată. Dintre cele trei grade de obezitate, obezitatea de gradul 2 este a doua cea mai severă.

În plus față de restricțiile severe din viața de zi cu zi datorită greutății mari, trebuie să vă așteptați și la riscuri crescute pentru bolile secundare în această etapă. Aflați mai multe despre obezitatea de gradul 2 aici.

Sunt obez?

Vă întrebați dacă aveți obezitate? Testează-ți indicele de masă corporală (IMC) și află în câteva secunde dacă ești sub, normal, ideal sau supraponderal.

Când este prezentă obezitatea de gradul 2?

Nivelurile de supraponderalitate și obezitate sunt împărțite prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Pentru obezitatea de gradul 2, IMC este cuprins între 35 și 39,9. Dacă aveți un IMC de acest nivel, ați fost de obicei foarte supraponderal de mult timp.

Bine de stiut: Pentru a calcula IMC, greutatea corporală (în kilograme) este împărțită la înălțimea corpului (în metri pătrat).

Clasificarea gradelor de obezitate se realizează pentru a evalua mai bine riscul de boli secundare.

Societatea germană de obezitate clasifică riscul apariției bolilor concomitente și secundare la obezitatea de gradul 2 ca fiind ridicat. Obezitatea de această gravitate trebuie tratată urgent.

Tratamentul obezității de gradul 2 implică de obicei o combinație de mai multe forme de terapie care ar trebui să fie însoțită de un medic:

  • Schimbarea dietei
  • Terapie de exerciții fizice adaptată greutății tale
  • Terapia comportamentală pentru susținerea schimbărilor

Dieta: De ce dietele stricte nu sunt utile pentru obezitatea de gradul 2

În majoritatea cazurilor, o dietă pură nu duce la succesul dorit în obezitatea de gradul 2. Așa-numitul efect yo-yo, care duce la creșterea în greutate dincolo de greutatea inițială după pierderea în greutate, este deosebit de periculos.

El, deoarece dietele stricte cu reglementări stricte necesită un nivel ridicat de rezistență și deseori duc la pofte de mâncare.

Apropo: Dietele care urmăresc să slăbească mult într-un timp foarte scurt printr-o dietă dezechilibrată sunt cunoscute sub numele de diete zero. Deseori una dintre reguli este să mănânci doar fructe sau doar salată.

Ca urmare, proteinele și apa - adică greutatea - se descompun. Cu toate acestea, după dietă, această greutate se acumulează rapid din nou.

În schimb, dacă aveți obezitate de gradul 2, ar trebui să faceți o schimbare pe termen lung a dietei. Aceasta înseamnă că, deși vă pierdeți greutatea mai lent decât cu o dietă zero, pierderea în greutate este mai sănătoasă și mai durabilă.

Sunt obez?

Vă întrebați dacă aveți obezitate? Testează-ți indicele de masă corporală (IMC) și află în câteva secunde dacă ești sub, normal, ideal sau supraponderal.

Pierderea lentă în greutate duce la succes

Mulți suferinzi doresc o pierdere drastică a greutății corporale într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, este mai promițător și, din punct de vedere medical, mai sănătos să slăbești încet. Unul dintre motive este că obezitatea de gradul 2 are adesea ficat gras.

Corpul depune toxine în celulele adipoase. Odată cu scăderea în greutate, ficatul scade, dar înseamnă și eliberarea toxinelor. Rezultatul este că ficatul este extrem de stresat de viitoarea detoxifiere.

Bine de stiut: Când pierdeți în greutate, asigurați-vă că beți multă apă sau ceai neîndulcit. Acest lucru ameliorează ficatul și vă susțineți corpul în pierderea în greutate.

De asemenea, este important ca pielea să piardă încet excesul de greutate. Este nevoie de mult timp pentru a regresa.

Cu toate acestea, trebuie să luați în calcul faptul că, după reducerea greutății, dacă sunteți foarte supraponderal, vor rămâne falduri ale pielii care ar putea fi îndepărtate chirurgical.

Terapia comportamentală: învățarea de a mânca corect

trebuie

Tratamentul obezității de gradul 2 și scăderea în greutate include terapia comportamentală. Motivul este că v-ați construit greutatea pe o perioadă lungă de timp prin obiceiuri alimentare și comportamente nesănătoase.

Terapia comportamentală te însoțește în sarcina dificilă de a sparge aceste obiceiuri. În terapie, de exemplu, se răspunde la următoarele întrebări:

  • Când ajung la alimente nesănătoase, cum ar fi dulciurile?

Adesea, mâncarea este utilizată pentru a reduce stresul sau pentru a găsi consolare. În terapia comportamentală, înveți să faci față acestor situații fără să mănânci nesănătos.

  • Când a început greutatea mea?

Situațiile dificile care au dus la conflicte nerezolvate sunt uneori văzute ca factori declanșatori ai obezității.

Aceste conflicte pot apărea deja în copilărie, dar și pierderea locului de muncă sau alte etape de dezvoltare solicitante pot fi declanșatoare. Este posibil ca conflictele să poată fi tratate prin terapie comportamentală.

  • De ce m-am îmbrăcat din ce în ce mai mult?

Cu siguranță știi că greutatea ta este prea mare. Cu toate acestea, pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, este important să fiți motivați și să aveți un obiectiv în minte. Terapia comportamentală vă permite să definiți un obiectiv realist.

Sunt obez?

Vă întrebați dacă aveți obezitate? Testează-ți indicele de masă corporală (IMC) și află în câteva secunde dacă ești sub, normal, ideal sau supraponderal.

Terapie de efort pentru obezitate de gradul 2

știi

În plus față de o dietă sănătoasă și terapie comportamentală, exercițiile fizice sunt un factor crucial pe calea spre scăderea în greutate.

Datorită greutății corporale mari, articulațiile și circulația sunt puternic stresate.

Terapia cu exerciții fizice ar trebui, prin urmare, să fie deosebit de delicată cu articulațiile. Antrenamentul de rezistență moderat este mai bun pentru dvs. decât antrenamentul de forță, deoarece este mai puțin stresant la nivelul articulațiilor. Următoarele sporturi sunt potrivite pentru cei cu obezitate de gradul 2:

  • Mersul și mersul lent
  • înot
  • Ciclu
  • Aqua aerobic

De asemenea, este important să integrați activitatea fizică în viața de zi cu zi. Luați câteva dintre rutele de zi cu zi pe jos sau cu bicicleta în loc să conduceți sau să luați autobuzul.

Concluzie

Cu obezitatea de gradul 2, supraponderalitatea dvs. a atins un nivel periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, ar trebui să acționați și să nu o lăsați să progreseze mai departe. Pierderea în greutate este importantă pentru bunăstarea și sănătatea dumneavoastră.

Faceți primul pas primind asistență medicală. Numeroasele oferte de sfaturi nutriționale și cursuri de sport ghidate vă fac mai ușoară pierderea în greutate.

Sunt obez?

Vă întrebați dacă aveți obezitate? Testează-ți indicele de masă corporală (IMC) și află în câteva secunde dacă ești sub, normal, ideal sau supraponderal.

trebuie

Caro Klein

Fondul de auto-ajutorare a obezității

Împreună cu experți, medici și nutriționiști, Caro supraveghează prezența online a auto-ajutorării obezității. Întrebări: [e-mail protejat]

  • https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/

a lua legatura

Obezitatea Auto-ajutor
Caro Klein
Schwalbenweg 48
69123 Heidelberg