Obezitatea face o față mai urâtă (sport, slăbire)
Nu vorbesc prea mult de 4 kilograme acum. și cu siguranță nu este cazul tuturor. Unii au încă o față subțire! dar dacă ai 10-20 de kilograme prea mult poți vedea asta pe fețele unora. iar excesul meu de greutate a avut, de asemenea, un efect negativ asupra feței mele. Sunt nemulțumit și nemulțumit de mine, pentru că sunt diferit sau pur și simplu nu arăt frumos, deoarece eram atât de grasă. Nu mai am trăsături faciale corecte și distinctive și arăt ca un bebeluș, deoarece pielea mea arată atât de „aluată”. awwww și fotografii pe care nu le mai pot face pentru că bărbia mea arată atât de ciudată, atât de grasă și fața este cu adevărat mare, largă și lungă.-: (((da, nimic nu mai este frumos la mine: ((nici corpul meu, nici fața:( totul va reveni la normal când slăbesc? Este normal că fața mea s-a schimbat atât de mult din cauza excesului meu de greutate? Și cum slăbești cel mai rapid și cel mai bine cu exerciții fizice și fără efectul yo-yo? cântăresc 84 de kilograme la 24 este atât de mult? Și cât ar trebui să cântăresc cu această dimensiune? Pentru ca greutatea mea să nu aibă un efect negativ asupra aspectului meu? Lg Shaima
5 răspunsuri
Cu calculatorul IMC puteți vedea care ar fi greutatea dvs. ideală. Doar că este puțin nerealist.
Contactați compania de asigurări de sănătate și solicitați informații despre locul în care puteți urma un curs de consiliere nutrițională. Mulți oferă cursuri în cooperare cu studiouri de fitness și vă puteți antrena acolo în timp ce cursul se desfășoară. Acesta este un început și apoi puteți decide dacă rămâneți acolo și deveniți membru sau continuați singur într-o asociație, de ex.
Multe cluburi sportive oferă acum cursuri excelente precum Zumba, Pilates etc.
Apropo, primul lucru cu care decolezi este fața.
Vă sfătuiesc puternic împotriva dietelor clasice, deoarece intrați în bucla de yo-yo pe tot parcursul vieții și este foarte nesănătos.
Dacă vrei să trăiești subțire, este vorba despre o schimbare permanentă a dietei sănătoase și permanente.
Există două metode pe care le pot recomanda în siguranță.
Una este Paleo și această latură este foarte diferențiată, nu dogmatică:
Iar cealaltă este postul intermitent, despre care se știe științific că este sănătos. Șobolanii au fost mai subțiri în acest fel pentru același aport caloric. Desigur, tot trebuie să mănânci sănătos între zilele de post, astfel încât corpul tău să primească suficiente proteine, vitamine și minerale.
Și ceea ce aș recomanda și tuturor:
Fără zahăr industrial, niciodată. A merge fără toate dulciurile este mult mai ușor decât să mănânci din când în când și apoi trebuie să te controlezi în ceea ce privește cantitatea. Fără dulciuri, zahărul din sânge rămâne mai stabil și pofta dispare.
Am 1,72 înălțime și cântăresc 84 de kilograme și am 24 de ani
Da, asta depășește limita superioară, dacă nu sunteți extrem de sportivi (mușchii cântăresc prea mult).
În primul rând, greutatea dvs. este stabilă? Dacă da, atunci este simplu: amintiți-vă ce mâncați și observați-l pe o perioadă de aproximativ o lună.
Acum puteți face calculul: 1,72 înălțime ar trebui să cântărească maximum 73 kg. Deci ai 11 kg prea mult.
Vrei să scapi de 11 kg de grăsime. Adică aproximativ 100.000 kcal de ars.
O oră de jogging relaxat consumă aproximativ 600 kcal pe lângă alte vânzări.
Deci: trebuie să faci jogging timp de aproximativ 165 de ore fără să-ți schimbi dieta! Atunci vei fi atins greutatea ta.
Să presupunem că te duci de trei ori pe săptămână. Atunci ar fi 55 de săptămâni; este un an bun.
Să adăugăm că veți fi leneși din când în când, voi spune că peste 1,5 ani cu jogging suplimentar puteți atinge greutatea țintă. Dar foarte relaxat.