Obezitatea înainte de sarcină Blogul BabyCare

înainte

Obezitatea înainte de sarcină

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să acordați atenție dietei și creșterii corespunzătoare în greutate

Greutatea corporală în kg/(înălțimea în metri) 2

Exemplu: o femeie cântărește 71 de kilograme și are o înălțime de 1,66 metri. IMC-ul dvs. se calculează după cum urmează:

71/(1,66 x 1,66) = 25,7. Deci, această femeie este ușor supraponderală.

Categorii de greutate

Pe baza IMC, pentru orientare se aplică următoarele categorii de greutate:

  • Subponderalitate: IMC sub 18,5
  • Greutate normală: IMC 18,5 până la sub 25
  • Supraponderalitate: IMC de la 25
    • Clasa I: IMC 25 până la 30 de ani: supraponderal
    • Gradul II: IMC 30-40: obezitate
    • Gradul III: IMC peste 40 de ani: obezitate severă

Pe site-ul nostru BabyCare veți găsi un calculator IMC care vă calculează IMC rapid și precis. De asemenea, puteți verifica dacă creșterea în greutate în timpul sarcinii se încadrează în intervalul recomandat.

Dieta echilibrată și exerciții fizice dacă sunteți supraponderal

Un lucru este clar: sarcina nu este momentul potrivit pentru dietă! Corpul tău și copilul tău au acum nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente, astfel încât bebelușul să se poată dezvolta sănătos și să nu suferi singur simptomele carenței. Prin urmare, este important acum că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, depinde mai mult de calitate, adică de compoziția alimentelor, decât de cantitate.

În ultimele luni de sarcină puteți mânca cu aproximativ 10% mai mult. Asigurați-vă că compoziția este corectă. Exercițiul adecvat - dacă este posibil în aer curat - este foarte important acum. Lăsați ginecologul să vă sfătuiască cu privire la modul de a face față excesului de greutate în timpul sarcinii.

Sfaturile nutriționale sunt utile

Acum, un plan nutrițional este deosebit de util. Acest lucru vă poate ajuta să câștigați doar greutate moderată în timpul sarcinii și să fiți bine alimentat cu nutrienți și vitamine importante. Cereți companiei dvs. de asigurări de sănătate sfaturi nutriționale! Rețineți, totuși, că sarcina nu este momentul pentru o dietă de slăbit, chiar dacă sunteți supraponderal. Dacă sunteți în căutarea unui sfat cu privire la alimentația adecvată, Institutul Richtig Essen oferă un curs de corespondență „Antrenamentul cu greutăți pentru femeile gravide”.