Obezitatea - „Indiferent dacă creștem sau slăbim este controlat de psihic” - Stiftung Warentest
conţinut
„Indiferent dacă creștem sau slăbim este controlat de psihic”
Martin Teufel este director al Clinicii de Medicină Psihosomatică și Psihoterapie din cadrul LVR Clinic Essen și profesor la Universitatea din Duisburg-Essen. El lucrează cu alți experți la o nouă orientare privind „Prevenirea și terapia obezității”.
Obezitatea este în primul rând o problemă fizică. Dar modul în care gândim și simțim, cum ne comportăm, nu este nesemnificativ pentru greutatea noastră. Medicul Martin Teufel explică de ce.
Domnule Teufel, unul dintre pilonii tratamentului obezității este psihoterapia. Asta înseamnă, invers, că obezitatea începe în cap?
Tratamentul obezității se bazează pe trei piloni: dieta, exercițiile fizice și comportamentul. Dacă o persoană își schimbă obiceiurile, atunci trebuie să fie, de asemenea, dispusă și capabilă să, de exemplu, să mănânce diferit sau să exercite mai mult. Pentru a face acest lucru, el trebuie mai întâi să poată planifica și implementa acest comportament. În cel mai bun caz, ar trebui să se distreze și cu el, astfel încât să poată continua. Cum și ce mâncăm face parte din comportamentul nostru. Constituția noastră psihologică este decisivă dacă putem ajunge la o batonă de ciocolată în supermarket sau să ne oprim. Permite oamenilor să mănânce sănătos, să se deplaseze și să câștige sau să piardă în greutate.
Cuvânt cheie: supermarket. Ce rol joacă aprovizionarea cu alimente?
Trăim într-o perioadă în care alimentele sunt peste tot și produsele bogate în calorii sunt deosebit de ieftine. Asta ispitește. Dacă există mâncare dulce și grasă peste tot în orice moment al zilei, atunci este mai probabil să o consumați.
De ce ne este greu să ne descurcăm?
Acest lucru se bazează evolutiv. De îndată ce mâncarea este disponibilă, vrem să mâncăm o mulțime de repede, este în interiorul nostru. Odată ce acest comportament a asigurat supraviețuirea, deoarece era mai puțină mâncare, așa că a trebuit să mâncăm tot ce era disponibil. Cunoașterea acestui lucru îi poate ajuta pe unii oameni să nu cedeze nevoii.
Dar despre ziceri precum „Mănâncă-te fericit”?
Când mâncăm, sistemul de recompensă din creier este de fapt activat și hormonul fericirii dopamină este eliberat. Așa că e bine să mănânci ceva. Ne recompensăm cu fiecare mușcătură. Pe de altă parte, foamea activează hormonii stresului.
Stresul poate fi, de asemenea, de vină pentru obezitate?
Și asta poate duce la excesul de greutate. Există două tipuri de oameni: unii nu au poftă de mâncare atunci când sunt stresați, alții mănâncă pentru a se calma. Studiile au arătat că stresul constant în viața de zi cu zi și depresia, care este în cele din urmă și o formă de stres, pot duce la obezitate. La rândul său, obezitatea declanșează adesea stresul și depresia. Un cerc vicios.
Ce influență are casa părintească în ceea ce privește supraponderalitatea?
Un mare. De exemplu, dacă un copil plâns primește întotdeauna ceva de mâncare de la părinți pentru a-l liniști, el învață repede: Dacă mă simt prost, trebuie să mănânc. Ei iau asta cu ei în viața de adult.
Deci, genele joacă cu greu un rol în obezitate?
Desigur, există și o predispoziție genetică la obezitate. Experiența și comportamentul oamenilor sunt apoi adesea decisive pentru cât de puternic intră în joc.
Dacă psihicul este atât de important: pierderea în greutate este doar o chestiune de voință?
Nu. Corpul își schimbă metabolismul atunci când cineva a depășit o anumită limită de greutate. Fără ajutor este foarte dificil să depășești acest obstacol pe care corpul îl pune apoi - pe lângă obstacolele psihologice.