Obezitatea la copii Acesta este modul în care vă sprijiniți copilul pentru a pierde în greutate Wunderweib

Când devine grăsimea pentru copii obezitate riscantă? Mulți părinți sunt în pierdere atunci când propriul copil este supraponderal. Dăm sfaturi.

Cât este de fapt prea mult? Un ghid important pentru copiii supraponderali este IMC (indicele de masă corporală). O formulă specială este utilizată pentru a determina o valoare din greutate și înălțime care ar trebui să se încadreze în intervalul normal atât pentru copii, cât și pentru adulți. Copiii care sunt mai grei de 90% dintre colegii lor sunt prea grei. În peste 97%, experții vorbesc despre o supraponderalitate foarte puternică.

În cazul copiilor supraponderali, acțiunea timpurie este vitală. Pentru că, pe lângă kilogramele în plus pe care copiii trebuie să le tragă, ele sunt de obicei hărțuite sau tachinate din cauza greutății lor și nu este rar ca supraponderalitatea să pună bazele bolilor pe care copiii trebuie să le sufere de-a lungul vieții. Primele semne precum hipertensiunea arterială sau ficatul gras pot apărea de la vârsta școlară, ceea ce la rândul său poate duce la diabet.

Ce pot face părinții cu privire la supraponderalitatea copiilor lor?

Cauza obezității la copii este doar aproximativ 1% din cazuri din cauza unei boli. De cele mai multe ori, lipsa de mișcare, alimentația greșită și ignoranța părinților sunt motivele excesului de kilograme. Regimul alimentar este de obicei abordarea greșită a copiilor, pe de o parte, deoarece nu este deloc necesară și, pe de altă parte, pentru că atât de mulți copii cad în capcana yo-yo. La copiii cu vârsta sub șase ani, greutatea se reglează de obicei dacă părinții se asigură că au suficient exercițiu și o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă nu sunteți sigur, consultați medicul pediatru.

Părinții ar trebui să respecte următoarele reguli în viața de zi cu zi:

Ce mănâncă copilul meu oricum? Unde sunt capcanele zahărului?
Stai departe de dulciuri și băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, ceai cu gheață și piureuri.
Mâncarea împreună: apoi legumele, fructele și cerealele integrale ar trebui să fie pe masă.
Dulciuri doar în dimensiuni mici.
Multă mișcare, de preferință la aer curat. Mergeți la locul de joacă, pădure sau parc. Jocul gratuit este cel mai bun sport pentru copii!
Zonă fără medii: televizoarele, tabletele și smartphone-urile sunt tabu. Pentru că dacă te uiți la televizor, nu te miști.
Dormi suficient: cel puțin 10 ore pe noapte.

Micile schimbări au un impact mare

Dieta copilului nu trebuie să fie complet transformată peste noapte peste noapte. În primul rând, ar trebui să eliminați băuturile cu zahăr din meniul copiilor dvs. și să le înlocuiți cu apă și ceaiuri neîndulcite. Atenție: Produsele ușoare nu sunt o alternativă!

Odată ce copilul s-a obișnuit cu această schimbare, puteți înlocui produsele din făină albă cu varianta de cereale integrale. În loc de produse gata făcute, ar trebui să pregătiți cu siguranță mesele proaspete. Dulciurile trebuie administrate numai cu măsură. O bomboană mică sau o mână de urși gumosi o dată pe săptămână. În acest fel, copilul învață că dulciurile sunt ceva special și nu ceva care se află în meniu în fiecare zi.

Părinții trebuie să dea dovadă de exemplu

Este important să ne unim ca familie. Copilul tău nu va vedea de ce ar trebui să rămână fără lucruri dacă nu vei da exemplu. Răsfoiește cărțile de bucate împreună, mergi la cumpărături împreună și mănânci mesele în familie. În acest fel, mâncarea capătă un rol cu totul nou în viața copilului dumneavoastră.

Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiul suficient este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă. Acest lucru poate fi, de asemenea, ușor integrat în viața de zi cu zi. Dacă copilul dvs. a luat anterior autobuzul la mică distanță de școală, de acum înainte ar trebui să meargă mai degrabă cu bicicleta sau cu bicicleta. Copiii supraponderali se tem adesea de sport deoarece sunt tachinați acolo. Cu toate acestea, încercați să treziți interesul copilului dvs. și poate motivați-l să se înscrie la clubul sportiv. O sesiune de antrenament de probă fără caracter obligatoriu vă poate spune dacă copilul dumneavoastră se bucură de fotbal sau de un alt sport. Calitatea de membru al echipei și succesul atletic nu numai că întăresc condiția fizică, ci și încrederea în sine.

Deci obezitatea infantilă nu trebuie să devină o problemă pe tot parcursul vieții dacă este abordată mai devreme - ca familie.