OBEZITATEA PIERDE GREUTATE FĂRĂ DEPRIMA 1 REȚETĂ!

Ce soluție pentru a pierde în greutate în mod durabil și fără depresie ?

Conform studiilor recente, 6-7% dintre bărbați și 8-9% dintre femei suferă de obezitate la vârsta adultă. Obezitatea crește și în rândul copiilor și este distribuită inegal în toată țara (regiunile nordice și estice sunt cele mai afectate). Desigur, nimic de-a face cu Statele Unite, unde 20% dintre bărbați și 25% dintre femei sunt afectați. Adăugați la aceasta 14 milioane de persoane considerate supraponderale în Franța și veți înțelege cu ușurință că problemele de greutate sunt o adevărată „epidemie”. Este timpul să reacționăm! Care este definiția obezității ?

greutate

Obezitatea

Din punct de vedere pur medical, obezitatea este definită ca „excesul de greutate cauzat de creșterea masei țesutului adipos, care este dăunătoare sănătății”. Pentru a vă evalua supraponderalitatea, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a definit categorii bazate pe indicele de masă corporală (IMC) conform următoarei formule:
IMC = Greutate (în kg)/Înălțime² (în m)

CLASIFICARE

Obezitatea este de obicei rezultatul unui dezechilibru între consumul și consumul de energie. Este cauza multor complicații (boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, probleme circulatorii etc.) care duce la exces de mortalitate și afectează persoanele mai tinere și mai tinere.

Cu toate acestea, creșterea în greutate este adesea rezultatul unei probleme mai mari decât să mănânci mai mult. Mai mulți manageri sunt identificați în mod clar:

  • stil de viață sedentar, activitate fizică scăzută;
  • factori genetici determinanți: predispoziție familială;
  • factori emoționali, psihologici;
  • factori sociali: obezitate mai mare în zonele defavorizate;
  • schimbări ale stilului de viață: modificări ale obiceiurilor alimentare, mai puțină adaptare a corpului pentru a lupta împotriva frigului, .

Pentru a preveni sau combate obezitatea, este esențial să practicați activitate fizică zilnică și să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată, suplimentată de tratamente de slăbire țintite !

Sfaturi pentru dietă, dietă echilibrată

Pe parcursul unei zile, vă sfătuim să beți 1,5 până la 2 L de apă, să consumați alimente cu amidon (pâine, paste, orez, cartofi, cereale, leguminoase) cu fiecare masă, 5 porții de fructe și legume pe zi, de 1-2 ori de carne (slabă), pește sau ouă și 3 produse lactate. În plus, este necesar să furnizăm corpului nostru grăsimi, în cantități moderate, prin consumul de unt crud și uleiuri pentru gătit (măsline) și pansamente (rapiță, nuci). Atenție: produsele zaharoase trebuie evitate și consumul lor trebuie să rămână ocazional !