Obezitatea Pierdere în Greutate în mod corespunzător! Filozofie
Medicii și oamenii de știință trag un semnal de alarmă - aproape fiecare secundă germană este prea grasă!
Deficitul de proteine este adesea de vină pentru supraponderalitatea
Atât de multe diete - și toate au un singur scop: să arunce kilogramele în plus. Dar cele mai multe diete sunt mai susceptibile de a reduce starea de spirit. Și multe pulberi și pastile dietetice reduc inutil portofelul. Asta frustrează!
Cu toate acestea, un lucru este sigur: pierderea în greutate funcționează numai dacă furnizați organismului mai puține calorii decât consumă de fapt - adică printr-un bilanț energetic negativ. Și asta înseamnă pur și simplu: schimbă-ți dieta. Pentru mulți, acest lucru înseamnă în cele din urmă numărarea caloriilor, respectarea rețetelor stricte, gătitul conform instrucțiunilor, porționarea. Dar mai devreme sau mai târziu, plăcerea va cădea cu siguranță pe marginea drumului.
Dar există o altă cale. Nutriționiștii au descoperit că noi, germanii, dar mai ales femeile, consumăm prea puține proteine în echilibrul nostru nutrițional. Și aici se află casusul clar.
Proteinele sunt deosebit de importante pentru lipoliză, eliberarea de grăsimi. Anumite blocuri de proteine decid dacă celulele adipoase eliberează sau nu grăsimi. De atunci, se știe că numai proteinele decid dacă celulele noastre adipoase sunt groase sau subțiri. Fără aminoacizi, corpul nostru nu poate produce hormoni de stres. Și fără hormoni de stres nu există eliberare de grăsime.
Grăsimea singură nu te îngrașă
Nu grăsimile din dietă favorizează formarea celulelor grase, ci combinația de grăsimi și carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi pâinea albă, prăjituri, dulciuri și băuturi dulci. Când mâncăm o bucată de tort după ce mâncăm, enzimele care încorporează grăsimi asigură deschiderea doar a intrărilor în celulele adipoase, ieșirile rămân închise ore în șir.
O bară de ciocolată de 100 g poate fi responsabilă pentru faptul că vom câștiga până la un kilogram. Deci alimentele dulci au exact efectul opus al hormonilor de stres.
Substanțe care reduc grăsimile
Dacă am putea trăi complet fără stres, nu ar exista lipoliză (eliberare de grăsime) din celulele adipoase. Deoarece există diferite forme de stres, există și hormoni de stres diferiți. Hormonul de creștere de ex. este pompat în sânge de glanda pituitară la aproximativ o oră după ce a adormit noaptea.
Acest hormon al stresului aspiră energia din celulele noastre adipoase toată noaptea, făcându-ne subțiri în timp ce dormim. Dimineața devreme, corpul nostru începe să producă așa-numiții hormoni zilnici. Hormonul de veghe ACTH este condus în sânge și, la rândul său, stimulează cortexul suprarenal să elibereze hormoni de stres suplimentari. Aproximativ 40 de alți hormoni ne trezesc corpul și acum avem nevoie de o cantitate enormă de energie.
Mai multe proteine și multe substanțe vitale
Este mult mai ușor pentru organismul nostru să câștige energie din carbohidrați decât să arde grăsimea corporală stocată. Dacă consumăm o mulțime de carbohidrați, metabolismul grăsimilor devine din ce în ce mai lent. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne forțăm corpul să atace rezervele de grăsime stocate.
Acest lucru este posibil numai dacă reducem aportul de carbohidrați și în schimb mâncăm mai multe proteine și multe fructe și legume bogate în substanțe vitale. Acest lucru este deosebit de important în primele două săptămâni, până când metabolismul s-a schimbat. Combinația de proteine plus substanțe vitale ajustează metabolismul pentru a arde grăsimile, kilogramele se topesc în cele din urmă - încet, dar constant.