Obiceiuri bune de slăbit în caz de hipertensiune
1/Dieta: slăbiți în caz de hipertensiune
Hipertensiunea este presiunea în exces exercitată de sângele din artere. Acestea se deteriorează prematur și se pot rupe, creând sângerări. O patologie care trebuie luată foarte în serios, mai ales în caz de supraponderalitate deoarece grăsimea creează și o suprapresiune pe artere. Pierderea în greutate vă poate reduce hipertensiunea, sau chiar să-l facă să dispară complet. O mare motivație pentru a vă ataca dieta!
• În coșul meu, am pus.
- Lactate
Acestea conțin proteine (peptide) capabile să imite acțiunea unora dintre hormonii noștri implicat în reglarea tensiunii arteriale. Aceștia acționează în special prin dilatarea arterelor și creșterea diametrului lor. Este pur și simplu mecanic: dacă lărgești o țeavă, presiunea pe pereții acesteia devine mai mică!
Pentru a coborî acul cântarului și, de asemenea, pentru a preveni depunerile de grăsime pe arterele dvs. (ceea ce le-ar reduce diametrul și, prin urmare, ar crește presiunea), preferă produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte semidegresat, 20% brânză de vaci).
- Fructe si legume
Sunt interesante pentru potasiu că conțin și efectele vasodilatatoare și relaxante ale acestei substanțe asupra arterelor. Fără suficient potasiu în organism, este imposibil să reglați corect tensiunea arterială.