OBICEIURI DE MÂNCARE RĂU - SPORT; SĂNĂTATE Mag

N ° 1 - ALIMENTE JUNK

Mancarea nedorita este batjocura sau dezaprobarea alimentelor si o dieta considerata ca fiind nesanatoasa din punct de vedere dietetic, in special datorita unui continut ridicat de energie, datorita grasimilor si zaharului, si de o valoare nutritiva scazuta " CALORII GOLI VEDEA ".

Mâncare rapidă, gustări (cartofi prăjiți, chipsuri, fursecuri) și băuturi răcoritoare

mâncare

sunt arhetipuri. O astfel de dietă poate favoriza obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, depresia etc.

Unii numesc, de asemenea, consumul de preparate alimentare care tind să utilizeze din ce în ce mai mulți aditivi în compoziția lor (stabilizatori, agenți de îngroșare, agent de întărire, agent de texturare, agent de încărcare, agent de retenție a apei, potențatori de aromă, arome etc. etc.) și întotdeauna mai puține produse de bază. O parte din rețetă poate fi astfel lipsită de orice valoare nutrițională, dar preparatul va avea un aspect atractiv. Consumul excesiv de junk food poate duce la malnutriție

N ° 2 - GUSTARE ÎNTRE MESE

Dar ce înseamnă să mănânci ceva între mese? Această frază înseamnă zaharuri, dar și dulciuri. Pe scurt, toate gustările proaste sunt alimente care vă vor determina hipoglicemia reactivă. Aceste hipoglicemii vor declanșa bariere care vă vor face să doriți să mâncați dulce pentru restul zilei. Pe scurt, un adevărat cerc vicios care te va face doar să te îngrași! Prin urmare, este de preferat să favorizați două gustări în timpul zilei. Una dimineața la ora 10:00 și una după-amiaza târziu la ora 16:00, astfel încât să nu vă fie foame între mese. În plus, nu ezitați să mâncați fructe care vă vor oferi nutrienții potriviți (de exemplu, semințe oleaginoase sau fructe uscate).

N ° 3 - SALTAȚI MESELE

Gândirea că a nu mânca anumite mese te ajută să slăbești și să-ți păstrezi silueta este greșit! De îndată ce omiteți o masă, corpul dumneavoastră începe să o păstreze ca și cum ar fi trecut printr-o perioadă de foame. În plus, frustrându-te în acest fel, îți împingi corpul să se răzbune la următoarea masă: cu cât petreci mai mult timp fără să mănânci, cu atât mai încărcată este masa pentru că foamea noastră crește. Moralitatea vei ajunge să te îngrășezi.