Obiective de slăbire fără exerciții culturale - conștientizare - sfaturi privind sănătatea și pierderea în greutate

Ultima actualizare pe 18 octombrie 2019

Când vine vorba de slăbit, este vorba de dietă și exerciții fizice, nu? Nu trebuie să fie.

Un nou studiu din revista Applied Physiology, Nutrition, and Dietonus Metabolism completează cercetările în creștere care arată că, deși ambele îmbunătățesc semnificativ starea generală de sănătate, acestea nu au același efect asupra pierderii în greutate.

În discuțiile despre epidemia de obezitate

Oamenii s-au concentrat, de asemenea, pe exerciții fizice ”, spune Lara R. Dugas, dr. D., profesor asistent la Universitatea Loyola din Chicago Școala de Medicină Stritch și autor al unui studiu separat a avut rezultate similare. „Activitatea fizică nu te protejează de efectele unei diete bogate în grăsimi și bogate în zahăr asupra greutății”, spune ea.

Ei bine, nimeni nu spune că nu ar trebui să faci mișcare, doar că, dacă vrei să scapi de câteva kilograme, nu trebuie neapărat să dedici o mulțime de timp și efort pentru a face mișcare. „La întrebarea dacă ar trebui să faci mișcare, răspunsul este de 150 la sută da, nici măcar nu este o problemă”, spune Dugas. „Exercițiile fizice pot promova o viață lungă și bună. Vestea de aici este că, dacă vă exersați doar pentru a pierde în greutate, s-ar putea să fiți dezamăgiți ".

Deci, da, nu trebuie întotdeauna să vă antrenați pentru a pierde în greutate. Și pentru aceia dintre noi care încearcă să slăbească fără sală de gimnastică - fie din cauza unui program de criză a timpului sau a rănirii - acest lucru este important.

Dar cum reușiți să-l scoateți de fapt? Aflați cum să slăbiți fără exerciții fizice de la cinci femei care au pierdut cu succes kilograme fără sala de gimnastică:

PUBLICITATE - CITIȚI MAI MULT

Charlene M., din Seattle, Washington, a aflat importanța menținerii sănătății mintale și a sănătății fizice atunci când a slăbit recent 20 de kilograme. „Am lucrat activ la îngrijirea de sine pentru a reduce anxietatea și pentru a gestiona stresul și depresia. O parte din această autosuficiență include recalificarea creierului meu pentru a reduce insomnia și a crește somnul, astfel încât să pot obține suficient în fiecare noapte ", explică ea.

Ce spun experții: „A dormi cel puțin șapte ore pe zi este la fel de important pentru pierderea în greutate ca și obținerea cantității corecte de calorii. Somnul insuficient duce la creșterea nivelului de hormoni ai stresului, ceea ce duce la creșterea în greutate și creșterea foametei ", spune Robert Ziltzer, MD, specialist în medicină pentru obezitate la Scottsdale Weight Loss Center.

Uneori, o creștere bruscă în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate nu este cauzată de exagerarea la pizza și prăjituri, ci de la o cauză medicală. Acesta a fost cazul lui Christa H. din Denver, Colorado. „Acum câțiva ani am câștigat rapid 20 de kilograme, a fost groaznic”, spune ea. „Am încercat să slăbesc luni întregi înainte de a-mi consulta medicul. Se pare că am Hashimoto, o boală tiroidiană. ”Boala a scăzut funcția tiroidiană, ceea ce explică creșterea în greutate. După ce ați primit medicamentul potrivit pentru a-l gestiona, ați putea pierde în greutate încet. Ea a făcut asta numărând caloriile și făcând alegeri mai sănătoase, dar datorită unei slujbe ocupate și a efectelor lui Hashimoto asupra nivelului de energie, nu a reușit să exercite prea mult. „Un an și jumătate de tratament, răbdare și încercarea de a-mi trata corect corpul m-au luat, dar merită pentru că mă simt mult mai bine”, spune ea.