Oboseala care nu dispare Aceștia sunt cei mai mari ucigași de energie din viața de zi cu zi

Mereu obosit?: Mic dejun, somn, sport: cei mai mari ucigași de energie din viața de zi cu zi - și ce poți face în legătură cu asta

Greșeala 1: Există dulciuri la micul dejun

mari

Clătitele, pâinea prăjită cu gem și mueslis îndulcit artificial oferă organismului un impuls energetic din cauza zahărului pe care îl conțin. Dar nivelul ridicat de zahăr s-a încheiat după câteva ore, iar corpul cade apoi într-un nivel scăzut de energie.

Soluția: Experții recomandă la micul dejun alimente care vor menține corpul energizat toată dimineața. Glucidele complexe, cum ar fi cele găsite în produsele din cereale integrale sau fulgii de ovăz, sunt surse bune de energie. În loc de muesli dulci, puteți amesteca o fulgi de ovăz și o rafinați cu fructe. O alternativă bună la pâinea prăjită este o pâine prăjită integrală pe care o puteți adăuga cu ou sau brânză. Cu amestecurile de muesli fabricate industrial, trebuie să acordați întotdeauna atenție conținutului de zahăr și să comparați alimentele individuale din supermarket.