Oboseală - Cauze și tratament Sănătatea mea

Oboseala constantă poate fi un semn al supraîncărcării fizice sau emoționale, dar și un simptom al bolilor grave. Citiți mai multe despre simptome, cauze, terapie și prevenirea oboselii.

definiție

tratament

Uneori toată lumea este obosită sau epuizată. Din fericire, după o noapte de somn bun sau un weekend relaxant, epuizarea și oboseala trec repede pentru mulți oameni. Dar dacă nu ne mai încărcăm bateriile și nu mai tragem energie vitală nouă? Oboseala persistentă și epuizarea vă îmbolnăvesc.

Dacă oboseala devine permanentă, totuși, poate exista și o boală în spatele ei sau poate deveni o boală însăși. De exemplu, epuizarea sau depresia sunt adesea asociate cu tulburări de somn și oboseală. Oboseala constantă morbidă este un tablou clinic separat: medicii vorbesc despre sindromul de oboseală cronică sau SFC. Cauzele oboselii sunt extrem de diverse. Prin urmare, dacă sunteți întotdeauna obosit și nu aveți nicio explicație plauzibilă pentru aceasta, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Simptome

Simptomele fizice ale oboselii sunt bine cunoscute de noi: căscat, somnolență, performanță scăzută și dificultăți de concentrare. Adesea, există reacții adverse, cum ar fi ochii arși, pâlpâirea ochilor și întunecarea în fața ochilor la ridicare. Sunetele în urechi, tendința de a izbucni în transpirație, mâinile reci, sensibilitatea la vreme sau o rată accelerată a pulsului sunt uneori simptome de oboseală persistentă sau pronunțată. Foarte des, oboseala constantă este însoțită de o susceptibilitate crescută la bolile infecțioase. Alte simptome psihologice sunt tulburările de somn, sentimentul de a fi copleșit, lipsa de unitate și lipsit de bucurie.

Oboseala constantă duce la exigențe excesive și izolare

În plus față de simptomele fizice, există o componentă socială: cei care sunt obosiți și obosiți în mod constant nu se mai simt la înălțimea cerințelor vieții de zi cu zi. Pentru a nu fi copleșiți, mulți dintre cei afectați își pierd interesul pentru hobby-uri și contacte sociale. Acesta este adesea începutul unui ciclu fatal. Deoarece fără activități de petrecere a timpului liber și contact cu alte persoane, de exemplu, este și mai dificil să atragi noi forțe și să găsești soluții la posibile probleme. Acești oameni se simt singuri și le place proverbialul hamster de pe volan. În cel mai rău caz, de exemplu, poate apărea epuizarea sau depresia.

cauzele

Oboseala este foarte frecventă după boli grave sau intervenții chirurgicale. În aceste cazuri, corpul este slăbit deoarece procesează boala sau efectele anesteziei. Stările de deficiență sunt o altă cauză a oboselii. Exemple tipice sunt carența de fier sau carența de iod.

La persoanele în vârstă, în special, medicii observă adesea că gripa sau o infecție asemănătoare gripei durează săptămâni și luni dincolo de simptomele acute și se manifestă prin oboseală și lipsă de condus. Pe de altă parte, oboseala poate fi un prim simptom la începutul sau înainte de apariția diferitelor boli, cum ar fi bolile infecțioase sau bolile tumorale. Știm cu toții sentimentul când o infecție se răspândește în corp și ne face să ne adormim.

Alte cauze frecvente ale oboselii sunt:

  • tensiune arterială scăzută
  • stres
  • Sindromul burn-out din cauza suprasolicitării permanente
  • Lucrări în schimburi, cum ar fi schimburi frecvente și schimburi de noapte
  • plângeri psiho-vegetative precum stări depresive, tulburări de anxietate și nervozitate
  • Tulburări de somn, în special sindromul de apnee în somn
  • Hipotiroidism
  • Medicație (efecte secundare și abuz)

Medicii diagnostică așa-numitul sindrom de oboseală cronică sau SFC pe scurt, cu o frecvență crescândă.

examinare

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă întrebe ce părere aveți despre cauza oboselii în timpul examenului. Medicul dumneavoastră poate utiliza o serie de metode de diagnostic pentru a exclude boala ca cauză. După rezultatele examinărilor, el va iniția un tratament adecvat și, dacă este necesar, va recomanda schimbări de comportament.

tratament

Dacă diagnosticul arată o boală ca fiind cauza oboselii, medicul dumneavoastră va iniția terapia pentru boala de bază. De exemplu, el sau ea va prescrie medicamente pentru tensiunea arterială scăzută sau va încerca să schimbe un medicament somnoros pentru o altă boală.

Auto-ajutorare împotriva oboselii

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la combaterea oboselii cu anumite afecțiuni medicale care stau la baza:

După o boală gravă: Puteți sprijini regenerarea fizică cu suplimente de vitamina B12 sub formă de capsule sau fiole de băut. Puteți compensa un deficit de vitamine cu fructe și legume proaspete. Ca alternativă, pot fi utilizate suplimente multivitaminice. Exercițiile fizice promovează vindecarea și reabilitarea după boli grave sau intervenții chiar mai bune decât preparatele cu vitamine.

Cu tensiune arterială scăzută: Ridică-te încet dimineața, apoi un masaj cu perii și dușuri alternante. Aditivii revigoranti pentru duș sau baie cu rozmarin trezesc spiritele, precum și cafeaua de dimineață sau ceaiul negru (conține și cofeină). Sportul și mult exercițiu mențin circulația. Și bea suficient, de preferință ceaiuri din plante și apă minerală bogată în sodiu.

În caz de stres: Luați în serios semnele epuizării. Nu trebuie să faci întotdeauna totul perfect. Trimiteți sarcini. Și mai presus de toate: căutați relaxarea într-un mod țintit. Multe companii de asigurări de sănătate și centre de educație pentru adulți oferă cursuri de reducere a stresului. Următoarele se aplică tuturor: Numai cei care își reîncarcă bateriile pot deveni mai târziu activi din nou.

Stări depresive ușoare răspunde bine la tratament cu sunătoare. Faceți mult exercițiu în aer curat în toate anotimpurile. Lumina și mișcarea stimulează organismul să elibereze substanțe mesager pozitive.

Pentru tulburările de somn: Dacă este posibil, rămâneți la obiceiuri fixe. Este deosebit de important pentru insomni să meargă mereu la culcare și să se ridice în același timp. Puteți ușura adormirea cu un ritual de somn, care ar trebui să fie întotdeauna același. Acesta poate fi un ceai sau o baie cu aditivi din plante care promovează somnul de la farmacie (cum ar fi valeriana, hameiul, balsamul de lămâie sau floarea pasiunii) sau o plimbare, de exemplu. Și dacă nu puteți dormi, nu stați în pat să aruncați și să vă întoarceți. Mai bine faceți o activitate liniștită. Și du-te înapoi la culcare când poți adormi. În timpul zilei, o dietă echilibrată, mult aer proaspăt și suficient exercițiu favorizează somnul. Veți găsi mult mai multe informații și sugestii pentru o noapte de somn netulburat în subiectul special „Somn sănătos”.

prevenirea

O dietă echilibrată, sănătoasă, sport și exerciții fizice, fumat, puțină alcool, somn suficient și alternanță sensibilă între stres și relaxare: acestea sunt cuvintele cheie cu care puteți contracara oboseala constantă în general.