Oboseala de primăvară Alimentația corectă ajută - WirEssenGesund
De îndată ce zilele devin din nou mai lungi, soarele strălucește mai des și primele flori strălucesc în splendoarea lor, apoi încet dar sigur începe primăvara. Nu doar febra de primăvară ne copleșește pe noi, oamenii, în schimb mulți suferă de oboseală de primăvară.
Obosit de primăvară
În loc să se bucure de primele raze de soare, mulți sunt chinuiți de oboseală aproape cronică. Nu aveți chef de nimic, concentrarea este pe podea și aveți tendința de a reacționa puțin prea iritat. Oricine cunoaște aceste simptome poate suferi de oboseală de primăvară.
Pentru că acum este momentul în care corpul nostru trebuie să se adapteze și noului sezon. Suntem treziți din hibernare și trebuie să ne obișnuim cu noua situație. De aceea oboseala de primăvară nu este văzută ca o boală, ci mai degrabă ca o tulburare. Nu vă faceți griji, aproape jumătate din toți germanii suferă de aceasta în diferite grade.
Cauzele oboselii de primăvară
O explicație științifică precisă pentru oboseala primăverii nu este încă disponibilă. Dar unul are presupuneri bine întemeiate pentru oboseala recurentă anuală.
- Iarna organismul nostru produce mai mult hormonul somnului melatonină decât vara, în acest moment predomină hormonul fericirii serotonina. Drept urmare, primăvara trecem printr-o schimbare hormonală care cauzează probleme multor oameni. Până când raportul se va reduce din nou, suferim de oboseală de primăvară.
- O altă explicație este schimbarea temperaturilor. Când se încălzește, vasele noastre de sânge se lărgesc și ele. Ca urmare, tensiunea arterială scade și, ca urmare, ne simțim obosiți și șchiopătați.
- De asemenea, corpul nostru ne reglează temperatura corpului cu câteva zecimi de grad în timpul iernii. Acest mod economic trebuie să fie prins în primăvară. Până când se atinge trecerea la o temperatură normală a corpului, aceasta poate duce la oboseală de primăvară.
După cum se arată, cauzele oboselii de primăvară pot fi destul de diverse. Este important să ieșiți din fază cât mai repede posibil. Prin urmare, am dori să vă oferim câteva sfaturi despre ce puteți face împotriva oboselii.
Remedii anti-oboseală
În afară de nutriție, există multe mici remedii casnice pentru oboseală, care ajută și la trecerea oboselii de primăvară:
Mișcarea stimulează corpul și, prin urmare, este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru oboseală. Circulația începe din nou și ne creștem aportul de oxigen.
Aerul proaspăt ne alungă și oboseala. Cei care petrec întreaga zi acasă cresc inevitabil conținutul de dioxid de carbon din aer prin expirație. Prin urmare, ventilați de mai multe ori pe zi și, de asemenea, faceți o tură în jurul blocului în aer curat.
Powernapping se numește în limba germană nouă. Un scurt somn de maxim 15-20 de minute alungă oboseala și readuce performanța. Cu toate acestea, este important să nu cădem în faza de somn profund. Deci, doar setați ceasul deșteptător la un sfert de oră și închideți ochii.
Dacă aveți nevoie de energie și concentrare rapid, vă puteți stimula pe scurt cu cafea și ceai. Ceea ce funcționează cu siguranță o singură dată, vă poate lăsa să cădeți din nou într-o gaură de oboseală.
Cu nutriție împotriva oboselii de primăvară
Iarna mâncăm destul de greu și cald. Acest lucru este complet natural, corpul nostru necesită energie, astfel încât să se poată proteja de frig. Acum primăvara nu mai avem nevoie de asta. Mai degrabă, o dietă grasă și grea ne face leneși.
Deci, dacă nu doriți să vă săturați de o dietă grea, pe lângă oboseala normală de primăvară, ar trebui să vă ajustați din nou comportamentul alimentar la sezon. Este timpul pentru prospețime și vitamine pe farfurie. Ingredientele proaspete de sezon ne promovează metabolismul și ne fac să fim activi și să nu mai fim obosiți și șchiopătați.
De aceea, sfatul nostru împotriva oboselii de primăvară este: Obțineți prospețimea de primăvară pe farfurie și beneficiați de porția suplimentară de vitamine și minerale! Împreună cu aerul proaspăt și exercițiile fizice, timpul obosit din primăvară ar trebui să se termine rapid și vă puteți bucura în cele din urmă de noul început al anului la maxim.