FACE sau NU ce băuturi să bei vara pentru a rămâne hidratat

pentru

Odată cu canicula și vremea caldă, este esențial să rămâi hidratat pentru a evita insolarea și pentru a compensa pierderile de apă în timpul transpirației. Deoarece corpul nostru este alcătuit în principal din apă, este, prin urmare, necesar să beți pentru a vă umple sărurile minerale, altfel veți suferi de dureri de cap și oboseală. Dar hidratarea nu înseamnă neapărat să bei orice băutură și nu justifică optarea pentru o bere mică și rece pe terasă. Deci, care sunt băuturile de preferat și cele de evitat în această vară ?

Cea mai bună băutură este apa! Într-adevăr, când ți-e sete, apa minerală este o sursă bună de hidratare pentru a preveni risipa. Purtați întotdeauna o sticlă de apă sau o tărtăcuță pentru a vă potoli setea. Este într-adevăr recomandat să beți 1,5 litri de apă pe zi. Forțați-vă să beți regulat chiar dacă nu vă este sete.

Mai presus de toate, evitați apa rece ca gheața, care vă poate provoca șoc termic în corp și duce la dureri de stomac. De asemenea, pariați pe o dietă bogată în apă pentru a vă hidrata: castraveți, pepene verde, roșiile sunt pline de apă și vitamine care sunt bune pentru pielea și corpul dumneavoastră. De asemenea, pariați pe supe reci de tip gazpaccho cu legume, bogate în fibre și substanțe nutritive și bune pentru tranzitul dumneavoastră.