Oboseala din cauza alimentației slabe
În plus față de proprietatea lor de a ne umple, alimentele au sarcina de a furniza corpului nostru o energie valoroasă. Doar cei care consumă suficientă energie au, de asemenea, puterea și rezistența pentru provocările zilnice. Dar o mulțime de mâncare ne răpește literalmente energia!
Cât de apți și energici suntem depinde de trei puncte: pe lângă somn și exerciții fizice adecvate, este esențială o nutriție adecvată. Pentru că, pentru a putea folosi suficientă energie pentru a conduce mușchii, a stimula nervii și a procesa informațiile din creier, corpul nostru are nevoie de nutrienții potriviți. Acest lucru implică faptul că se poate mânca și mâncare greșită. Și asta face exact opusul: obosit.
Corpul în așteptare
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu o „comă de mâncare”. După o masă bună cu aperitiv, fel principal și desert, stomacul se încordează puțin și oboseala se anunță. Un pui de somn scurt pare atunci foarte atractiv. Motivul: sângele este pompat mai puțin prin cap după ce a mâncat, deoarece este necesar în tractul digestiv. Prin urmare, corpul trece la „standby” și trimite semnale pentru a se odihni. Cu cât organismul trebuie să digere mai puțin, cu atât obosiți mai puțin. Prin urmare, există unele alimente care pot ajuta la prevenirea unei comă.
Asta dă energie
Dacă consumați carbohidrați (de exemplu, orez, paste, pâine), dar nu doriți să vă copleșiți corpul cu ei, ar trebui să aveți încredere în produsele din cereale integrale. Legumele, alimentele pe bază de plante și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, ușor de digerat. Pentru a nu mânca în exces, sunt recomandate mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge constant. Desigur, consumul suficient de alcool este, de asemenea, crucial pentru nivelul de energie.
Zahărul oferă energie corpului pentru o perioadă scurtă de timp, dar de îndată ce nivelul de insulină scade, vă simțiți slăbit.
Asta necesită energie
Cel mai mare hoț de energie se numește probabil alcool. Deoarece nu numai că fură corpul de energie, alcoolul inhibă și arderea grăsimilor. Deci, uneori ar trebui să vă gândiți de două ori să luați un pahar de vin la masă. Alimentele bogate în carbohidrați (bogate în zahăr, de exemplu, făina albă) și carnea procesată (de exemplu, cârnații, slănina) sunt consumatoare de energie și dau o presiune corpului după ce au mâncat. Digestia durează mai mult, ceea ce, desigur, costă energie. De asemenea, alimentele bogate în grăsimi nu sunt recomandate.
Pentru a evita oboseala după masă, este potrivită o scurtă plimbare. Oxigenul proaspăt oferă energie proaspătă. O ceașcă de cafea după masă poate oferi, de asemenea, un pic de energie. Cu toate acestea, dacă vă simțiți lipsit de apă pe o perioadă mai lungă de timp și - indiferent de mese - sunteți întotdeauna obosit, ar trebui să consultați un medic pentru o clarificare exactă.
Autor: Lukas Winter
Poze: Pixabay