Oboseala eternă poate indica o boală neobservată - WELT
Mulți oameni sunt familiarizați cu acest lucru: dormeau prost noaptea, obosiți în timpul zilei. Dar când poți dormi în sfârșit, nu mai poți dormi. De ce este asta? Un cercetător al somnului explică.
Sursa: N24/Isabelle Bhuiyan
Vestea proastă: epuizarea constantă poate indica o boală neobservată anterior. Lucrul bun: oboseala are și laturile sale semnificative.
Cel puțin o dată pe zi vine vorba de toată lumea: ești obosit și vrei doar să te culci cât mai repede posibil. Dar pentru mulți, oboseala persistă chiar și după un somn bun. Rezultatul: Te simți ca și cum ai fi bătut, te vei trage prin zi sau vei da brusc din cap la locul de muncă.
Potrivit unui studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK, fiecare al doilea angajat din Germania are ocazional astfel de probleme. Adică aproximativ 20 de milioane de oameni la nivel național. Aproape patru milioane dintre ei, conform propriului lor cont, se chinuie aproape zilnic prin munca lor de zi cu zi, deoarece dorm puțin de mai mult de trei ori pe săptămână, se trezesc frecvent sau stau treji mult timp.
„Somnolența severă în timpul zilei este un fenomen care nu trebuie subestimat”, spune Jürgen Schuster din Kirchheim, care lucrează ca antrenor și antrenor pentru prevenirea sănătății, cu accent pe somn și gestionarea stresului. „Adesea este o tulburare de somn pe care cei afectați nici nu o observă și care poate fi determinată de obicei doar în laboratorul de somn.”
Tulburările de somn neobservate te obosesc
Aceasta include ceea ce este cunoscut sub numele de apnee în somn. Cuvântul grecesc apnee înseamnă calm. Aceasta se referă la pauze în respirație, care apar în special în poziția culcat. Cauza este o slăbire a mușchilor din gât. Limba cade înapoi și închide gâtul.
„Cu apneea de somn, oamenii își țin respirația aproape un minut până când corpul trage alarma și se trezește scurt, însoțit de un gâfâit sonor pentru aer”, explică expertul în somn. Probabilitatea acestei boli este mai mare dacă beți alcool seara sau sunteți supraponderal, dar și dacă aveți mușchii gâtului subdezvoltat, așa cum explică autorul: „Oamenii care cântă la un instrument de suflat, cântă sau fac sport sunt mai puțin expuși riscului, deoarece mușchii gâtului sunt mai fermi și mai strânși. "
Nu doar un somn prea mic duce la oboseală
„În cazul oboselii intense persistente, cei afectați ar trebui să meargă la medic și să le facă teste pentru a vedea dacă ar putea exista o boală sau o deficiență în spatele ei”, sfătuiește medicul Katharina Larisch de la Leipzig. Pentru că nu doar lipsa somnului duce la oboseală.
Acest lucru te ajută să adormi
Mulți germani suferă de insomnie. Un somn bun este important pentru organism pentru a fi productiv. Experții vă sfătuiesc astfel încât să puteți adormi.
Sursa: Die Welt/Panorama
De exemplu, o defecțiune a tiroidei poate fi cauza. Această boală poate fi ușor diagnosticată cu un număr de sânge și o scanare cu ultrasunete și tratată cu medicamente. Majoritatea femeilor sunt afectate.
Numărul de sânge relevă, de asemenea, simptome de carență, cum ar fi carența de fier. „Adesea este suficientă aprovizionarea suplimentară cu un supliment alimentar și oboseala dispare”, spune medicul. Adesea, oboseala se datorează, de asemenea, pur și simplu tensiunii arteriale scăzute. „În acest caz, mișcarea face ca circulația să funcționeze”, sfătuiește Larisch.
Obosit de boli grave
Cu toate acestea, cauza epuizării constante poate fi, de asemenea, boli grave, cum ar fi depresia, problemele cardiace sau cancerul. Sfaturile medicale sunt întotdeauna utile dacă ochii tăi se îngreunează constant.
„Somnolența în timpul zilei poate fi un indicator al bolii, dar mai ales motivele psihologice ne lasă nedormiți și obosiți”, spune terapeutul și autorul vorbitorului Annette Charpentier, care trăiește în prezent în Marea Britanie. Oboseala este un semnal din partea corpului pentru a dori să se odihnească.
„În vremurile noastre aglomerate, când putem face ceva non-stop, este adesea considerat enervant să fim obosiți”, spune Annette Charpentier. „Nu permitem oboseala pentru că nu ne place să pierdem controlul.” Dar tocmai despre asta este vorba: lăsați drumul și răsfățați-vă în starea reconfortantă dintre trezire și somn.
Charpentier sfătuiește să fii atent la tine însuți și să-ți iei timp: „Visarea cu ochii deschiși, de exemplu, poate duce la idei și gânduri noi.” Nu degeaba Sigmund Freud i-a spus pacienților săi: „Este ușor să vă relaxați pe faimoasa canapea Puneți un limb între starea de veghe și somn și asociați-vă liber ”, spune Annette Charpentier.
Nu în ultimul rând, un pui de somn care s-a demodat ajută, de asemenea, să vă reîncărcați bateriile și să vă treziți tot restul zilei.
Cu toate acestea, puiul de somn nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră. În caz contrar, a adormi și a rămâne adormit noaptea va fi dificil. Pentru a fi din nou în formă după puiul de după-amiază, terapeutul recomandă: „Beți o ceașcă de cafea cu puțin timp înainte, deoarece intră în vigoare doar după 20 de minute”.
Căderea depresiei vă poate face să nu aveți somn
Somnolența în timpul zilei poate fi, de asemenea, legată de lipsa de lumină, mai ales în lunile mai întunecate ale anului. Antrenorul pentru sănătate, Jürgen Schuster, vorbește despre așa-numita depresie de toamnă: „Mulți merg cu mașina la amurg și se întorc în întuneric seara și stau toată ziua în biroul în plan deschis, sub lumină de neon, unde nu primesc nicio lumină reală”.
În timpul iernii, propriile substanțe mesager ale corpului sunt dezechilibrate: melatonina pentru somn noaptea și serotonina, care este produsă de influența luminii și asigură un impuls în timpul zilei. Cu cât se produce mai multă serotonină în timpul zilei, cu atât contracontrolul hormonal funcționează mai bine noaptea prin melatonină. Jürgen Schuster vă sfătuiește să ieșiți afară în timpul pauzei de prânz și să petreceți mult timp în aer curat și în weekend.
Chiar și într-o zi plină de iarnă, lumina zilei este suficientă pentru a elibera serotonina, ceea ce te face să te trezești: „Lumina zilei este importantă, lumina artificială nu ajută, cu excepția dușurilor speciale de lumină.” Sportul este recomandat și acum, spune Jürgen Schuster: „Mișcarea este un mod natural Înțelept obosit și duce la un somn profund, eficient, astfel încât să nu mai obosim de fapt până seara. "
Schimbarea orei declanșează tulburări de somn
Schimbarea orei a fost mult timp controversată. Un raport de cercetare al Bundestag arată: Trecerea de fapt încurcă bioritmul și poate provoca tulburări de somn.
Sursa: Lumea
Erori de sănătate din trecutul îndepărtat
Nici o întrebare: dormit doar câteva ore în fiecare noapte îți strică sănătatea pe termen lung. Nici Prang nu se îndoiește de asta. Dar el subliniază că prea mult somn poate fi și dăunător. Mortalitatea și anomaliile bolii sunt semnificativ crescute la persoanele care dorm în medie mai mult de opt ore pe zi. Prang explică, de asemenea, acest lucru
Aceasta înseamnă că majoritatea celor care se ridică târziu petrec prea mult timp în întuneric și astfel produc prea puțină vitamină D.
Nici o întrebare: dormit doar câteva ore în fiecare noapte îți strică sănătatea pe termen lung. Nici Prang nu se îndoiește de asta. Dar el subliniază că prea mult somn poate fi și dăunător. Mortalitatea și anomaliile bolii sunt semnificativ crescute la acei oameni care dorm în medie mai mult de opt ore pe zi. Prang explică acest lucru și prin faptul că majoritatea celor care se ridică târziu petrec prea mult timp în întuneric și astfel produc prea puțină vitamină D.
Medicul consideră că este greșit și vechiul sfat de a-ți pune capul înapoi atunci când ai sângerări nazale. Asta nu prea face bine. Mult mai mult succes este să apăsați nările împreună cel puțin două minute cu capul înclinat înainte. Ajută și o cârpă rece pe gât.
Cine nu cunoaște îndemnul mamei din copilăria lor, citirea în lumină slabă dăunează ochilor? "Aceasta este o greșeală", scrie Prang, și toți cei care au răsfoit cu lanterna sub coperți în Winnetou pot răsufla ușurați. Este adevărat că ochii ar putea deveni uscați și ar putea ustura din cauza lecturii obositoare. totul este din nou bine ”.
Există încă mulți oameni astăzi care cred cu tărie că părul crește mai repede dacă îl tai mai des. În opinia lui Prang, acesta este la fel de mult un mit ca afirmația că face părul mai întunecat sau mai gros.
Destul de mulți oameni nu mănâncă cireșe, deoarece mama lor i-a avertizat întotdeauna despre durerile de stomac când au vrut să bea apă cu ei. Avertismentul vine dintr-un moment în care apa potabilă conținea încă germeni care au determinat fructul să fermenteze în stomac.
Mulți părinți vor să-și ademenească descendenții să ciugulească tulpinile cu afirmația „Morcovii sunt buni pentru ochi!” Una dintre cele mai importante vitamine pentru buna funcționare a ochilor este vitamina A, scrie Prang. Corpul poate combina betacarotenul în intestin. folosind grăsimi pentru a produce vitamina A. Trebuie să mâncați câteva kilograme de morcovi pe zi pentru a satisface cerințele zilnice ale organismului de beta-caroten numai din morcovi.
Prang elimină, de asemenea, greșeala de a fi nevoit să răsucească o căpușă în sens invers acelor de ceasornic din corp: dispozitivul său de înțepare nu are fir, dar este o proboză cu care căpușa atrage sânge. Prin urmare, insecta trebuie îndepărtată cu o pensetă cât mai curând posibil.
Afirmația lui Prang conform căreia articolele cosmetice nu sunt de nici un folos împotriva celulitei de pe coapse, șolduri sau fese ar trebui să provoace discuții la petrecerile doamnelor. În special industria cosmetică este mulțumită de achiziționarea unor astfel de preparate, deoarece câștigă mult din ele. Majoritatea banilor trec nejustificat peste tejghea, "deoarece remediile de obicei nu afectează celulita", clarifică medicul. Motiv: niciunul dintre remedii nu ajunge în straturile inferioare ale pielii. În loc de creme, Prang recomandă cele mai eficiente și gratuite Înseamnă reducerea excesului de greutate și sport.