Oboseala musculară cum să o combate Sfaturi pentru sportivi

Oboseala musculară este cauza pierderilor în rândul sportivilor profesioniști. Detectată rapid, este îngrijită de personalul medical pentru a evita complicațiile care pot rezulta din aceasta: contracturi, crampe sau leziuni musculare. Dar cum distingeți oboseala musculară de oboseala cronică? Și, mai presus de toate, cum să o preveniți atunci când faceți mișcare ?

Originile oboselii musculare în timpul sportului

Contracția musculară necesită energie și va provoca producerea de deșeuri la nivel celular. Prin urmare, oboseala musculară poate proveni fie din lipsa de energie, fie dintr-o acumulare de deșeuri. În primul caz, creierul observă că stocul de energie furnizat mușchilor sub formă de glicogen scade, în esență în timpul eforturilor sportive îndelungate. Acesta este fenomenul numit și
„de combustibil”. Nutriționistul Frédéric Maton ilustrează acest lucru cu exemplul de antrenament sportiv de anduranță desfășurat fără o rație adaptată efortului:

---