Oboseala persistentă Consumul unei diete potrivite vă poate ajuta
Obosit sau deja epuizat cronic? Dacă nu te mai potrivești cu adevărat, este adesea de vină un deficit de vitamine. Este timpul să facem ceva.
Doar obosit sau sub stres constant?
Uneori toată lumea se simte plictisitoare și ruptă. Dar dacă lipsa vehiculului este o condiție permanentă, trebuie să contracarați rapid. Este recomandabil să consultați mai întâi un medic cu atenție. Uneori oboseala este primul semn al bolii. Cu toate acestea, mult mai des este rezultatul stresului permanent. O slujbă agitată și dubla povară a muncii și a familiei - femeile, în special, își depășesc deseori limitele.
Burnout-ul poate rezulta din oboseala cu insomnie și dureri de spate
Sunt semnale de alarmă atunci când oboseala pe termen lung este însoțită de tulburări de somn, plângeri precum dureri de spate și senzația de a fi copleșit de sarcinile de zi cu zi. Dacă nu interveniți acum, puteți dezvolta cu ușurință epuizarea. Nu numai slăbiciunea fizică este tipică pentru această epuizare cronică. De asemenea, cei afectați se retrag, nu se mai distrează întâlnindu-se cu prietenii sau cu hobby-urile și se simt fără speranță.
Pentru a nu ajunge atât de departe, ar trebui să schimbi câteva lucruri în viața de zi cu zi dacă te simți adesea slab. Bucurați-vă de o pauză în fiecare zi - de preferință cu o plimbare în aer curat. Oxigenul dă creierului o lovitură și lumina zilei ridică starea de spirit. Exercițiile fizice descompun și hormonii stresului. Găsește asistență atunci când munca devine prea mare și învață să nu spui mai des.
O alimentație bună vă oferă energie
Oamenii care sunt epuizați au, de asemenea, tendința de a dori întotdeauna să facă totul sută cincizeci la sută. Prin urmare, verificați dacă aveți cerințe prea mari asupra dvs. Dieta este, de asemenea, foarte importantă pentru metabolismul energetic. Trei vitamine B sunt deosebit de importante. Lipsește de ex. B. Vitamina B 12, aceasta este demonstrată mai întâi de oboseală și susceptibilitate crescută la infecție.
Vitamina B 12 alungă oboseala
Carnea și peștele sunt deosebit de bogate în vitamina B 12. De exemplu, 100 de grame de macrou conțin de trei ori necesarul zilnic plus acizi grași omega3 pentru inimă și vasele de sânge. Produsele lactate precum brânza de vaci sunt, de asemenea, o sursă bună. Problemele slabe de performanță și concentrare sunt adesea rezultatul unui deficit de acid folic (inclusiv vitamina B 9). Această substanță este abundentă în legume cu frunze verzi, vinete și pătrunjel.
Succes rapid cu oboseala cu un tratament de recuperare
Vitamina B 6 este numărul trei în pachet. Întărește nervii și ameliorează efectele stresului. Substanța se găsește în produsele din cereale integrale și leguminoasele. Simptomele epuizării pot fi remediate mult mai repede cu un regim decât cu alimente. Medicul injectează un amestec din cele trei vitamine într-un mod optim.