Oboseala și deteriorarea performanței
Performanța ta scade, motivația ta poate fi mai bună, starea ta de spirit este schimbătoare, apare durerea în mușchi, articulații și ligamente.
S-ar putea să fiți obosit, dacă nu sunteți supraînvățat!
Când sunteți obosit sau performanța dvs. este instabilă, adoptați un stil de viață bun. Dacă nu este suficient, stabiliți CPR.
Un stil de viață prost poate fi una dintre principalele cauze, cum ar fi: un somn insuficient sau odihnitor, o dietă dezechilibrată, consumul de alcool și tutun afectează organismul. În acest caz, ar trebui să-ți schimbi stilul de viață.
Chiar dacă sarcina de antrenament este prea mare și timpul de regenerare este insuficient, corpul merge în rezervele sale. Corpul se simte atacat, se apără și devine epuizat. Obosesti.
Nu uitați să vă îmbunătățiți stilul de viață și rugați-vă antrenorul să revizuiască planul de instruire.
De asemenea, ar fi recomandabil să consultați un medic, să faceți o hemogramă și să stabiliți RCP.
CE ESTE CRP?
CRP, numită și proteină C-reactivă, este un marker biologic, datorită căruia se poate recunoaște din numărul de sânge dacă o inflamație este prezentă în organism. Această proteină este sintetizată de ficat.
Dacă organismul este atacat de bacterii sau viruși, a suferit traume sau este prezentă o boală, se declanșează un sistem de autoapărare - așa-numita reacție inflamatorie.
Acest răspuns inflamator eliberează substanțe celulare și chimice care acționează asupra ficatului și sintetizează CRP. Aceste CRP activează celulele albe din sânge (sau leucocite) pentru a ajuta corpul să se apere.
VALORUL CRP ȘI INFLAMAREA
Nivelul normal de proteină C reactivă este sub 6 mg/L (
LEGĂTURA ÎNTRE CRP ȘI SUPRAVEGHERE
Exercițiile fizice cauzează micro-traumatisme la nivel muscular și articular, care se rezolvă în mod natural în timpul recuperării.
În caz de supraentrenare, organismul nu mai are capacitatea sau timpul de a-l repara și apare sindromul inflamației.
Oboseala și leziunile recurente pot fi, prin urmare, semne de supraîntrenare.
Este important să știm că CRP este sintetizat de ficat și că folosește aminoacizii ca precursori ai sintezei CRP. Din acest motiv, este adesea cazul ca defalcarea musculară să fie asociată cu oboseală și deteriorarea performanței și cu o reactivitate musculară slabă.
O dietă bogată în aminoacizi datorită unui conținut crescut de proteine ar putea fi benefică.
După excluderea bolilor, nivelurile CRP ar putea confirma inflamația asociată cu supraentrenarea.
Descoperiți numeroasele noastre produse
La Decathlon, vrem să folosim marca Domyos pentru a face ca antrenamentul cu greutăți și antrenamentul încrucișat să fie accesibil cât mai multor oameni. Vrem să simți cât de distractiv este să fii în formă și sănătos și să te simți bine peste tot fizic și mental! Proiectăm și fabricăm produse care să atragă toți sportivii, de la începători la profesioniști pasionați. Produse care sunt nu numai frumoase și simple, ci și distractive, inovatoare și specializate. Este pasiunea noastră să oferim produse și servicii cu cel mai bun raport preț/performanță.