Obosit, bolnav și obosit - practicant alternativ în München

Oboseala suprarenală nu este o boală nouă, dar a intrat în centrul atenției doar acum câțiva ani. Studiile și investigațiile corespunzătoare sunt în mod corespunzător slabe. Există multe cercetări în acest moment; putem spera că peste câțiva ani vom ști mult mai multe despre acest subiect decât știm astăzi. Cercetarea a început când au devenit cunoscute tot mai multe cazuri de burnout. De unde vin aceste simptome? Care sunt cauzele? Cum puteți preveni epuizarea? Răspunzând la aceste întrebări și la alte întrebări, cercetătorii au dat peste hormonul de stres cortizol. Este eliberat în situații de stres și afectează multe sisteme din corpul nostru. Ați descoperit că pacienții cu burnout au de obicei un nivel de cortizol semnificativ redus în salivă. De ce este așa, ce se află în spatele ei?

Oboseala suprarenală este considerată o disfuncție. Adică, organul în sine este încă sănătos. Acest lucru duce la diferite dificultăți în diagnostic și terapie. De exemplu, cortizolul din sânge (spre deosebire de insuficiența suprarenală, numită și boala Addison) este încă complet normal. Cu toate acestea, anomaliile sunt deja vizibile în salivă. Combinată cu sensibilitățile neclare și cu numeroasele simptome diferite, problema este adesea trecută cu vederea sau diagnosticată târziu.

Cuvântul în engleză pentru boală este oboseala suprarenală. Aceasta descrie foarte bine problema. Glanda suprarenală poate funcționa în continuare, dar nu mai poate. Odată odihnit corespunzător, totul va fi din nou bine.

Cele mai multe simptome ale oboselii suprarenale pot fi explicate direct de efectele cortizolului în organism.

Cum funcționează stresul în corp?

Cortizolul este cel mai important hormon anti-stres al organismului și este eliberat de fiecare dată când intrăm într-o situație de luptă sau fugă. Se asigură că toate sistemele necesare luptei sau fugii (sistemul nervos simpatic) rulează la viteză maximă. În același timp, tot ceea ce nu are importanță în acest moment este atenuat. Atâta timp cât au existat tigri cu dinți de sabie, a fost un răspuns extrem de util din partea corpurilor noastre. Respirația, tensiunea arterială, pulsul, fluxul sanguin cerebral, atenția, mușchii - toate în formă maximă. Nivelul zahărului din sânge este crescut, astfel încât să nu rămâneți în momentul nepotrivit. În același timp, sistemul imunitar, digestia, sexualitatea și relaxarea/somnul (sistemul nervos parasimpatic) sunt complet oprite. Ar fi o prostie dacă am adormi în mijlocul zborului.

În zilele noastre de obicei nu mai avem situații care pun viața în pericol în viața de zi cu zi. Creierul nostru știe asta, dar corpul nostru nu. A face față stresului este la fel ca acum zeci de mii de ani. Din păcate, nu contează dacă suntem jefuiți sau dacă șeful nostru ne dă picioare, reacția este exact aceeași.

Dacă astfel de situații se întâmplă doar ocazional, corpul se calmează din nou. Există o întoarcere constantă între tensiune și relaxare, simpatică și parasimpatică.

Devine o problemă atunci când suferim de stres constant. Corpul nostru nu are atunci nicio modalitate de realimentare prin sistemul nervos parasimpatic.

Ce este cortizolul?

Cortizolul este sintetizat în glandele suprarenale. Este supus unui circuit de control la care apar glanda suprarenală, hipotalamusul și hipofiza. Mai simplu spus, glanda pituitară este șeful, care măsoară nivelul hormonilor din sânge și apoi le spune celorlalte glande cât de mult trebuie să lucreze.

Cortizolul este supus unui ritm zilnic. Între orele 5:00 și 8:00 dimineața, corpul se pregătește să se ridice, nivelul de cortizol este cel mai înalt aici. Apoi, continuă să scadă pe parcursul zilei și atinge cea mai mică valoare între 0:00 și 4:00.

Cortizolul măsurat în salivă dimineața este puțin sub 6 ng/ml, apoi crește la 2-3 ore după ce a crescut până la puțin sub 10, la 5 ore după ce a crescut, este încă 3 și apoi scade în continuare la 1. Pentru a determina slăbiciunea suprarenală de aceea este necesară o probă de salivă. Profilul zilnic rezultat oferă informații despre starea glandei suprarenale.

Datorită efectului antiinflamator al cortizolului, inițial nu există infecții în perioadele de stres. Dacă cortizolul scade atunci z. B. pentru weekend sau vacanță, infecția ne ajunge din urmă, ne îmbolnăvim. Acesta este unul dintre semnele tipice ale primei faze de oboseală suprarenală. Dacă această fază continuă, glanda suprarenală continuă să se epuizeze și se eliberează prea puțin cortizol în timpul zilei. În această fază există deci o susceptibilitate la infecție.

Când sunteți stresat, se eliberează mai multă adrenalină. ACTH (hormonul adrenocorticotrop) este eliberat prin circuitul de control hormonal. Acest lucru face ca cortexul suprarenal să elibereze cortizol. În același timp, DHEA (dihidroxiepiandosteron) scade.

În prima fază a oboselii suprarenale, nivelul de cortizol crește și nivelul de DHEA scade. Nivelurile ridicate de cortizol apar fără un ritm zilnic normal.

Cu toate acestea, în cazul stresului cronic, acest mecanism poate fi epuizat. Cortexul suprarenalian nu poate avea rezultate optime pe termen lung. Se epuizează, eliberarea de cortizol scade și se scufundă sub intervalul normal.

Ca urmare, toate sistemele care necesită o cantitate normală de cortizol sunt perturbate.

Dacă stresul cronic continuă ani de zile, poate duce la insuficiență suprarenală. Cortexul suprarenal renunță la fantomă, ca să spunem așa. În timp ce anterior creșterea sau scăderea cortizolului putea fi măsurată doar în salivă, acum cortizolul scade și în sânge. Tulburarea nu mai este funcțională, așa cum a fost în cazul oboselii suprarenale. Acum se manifestă. Se vorbește despre o insuficiență suprarenală reală, care este recunoscută de medicina convențională și trebuie tratată. Odată ce insuficiența este acolo, aceasta nu poate fi inversată. Din păcate, este necesar să luați permanent cortizol artificial (cortizon)

Diferitele etape ale oboselii suprarenale

Oboseala suprarenală are trei etape:

Lupta sau zborul: stres sever cu niveluri crescute de cortizol. Totul rulează la viteză maximă.
Unul este rareori bolnav și este mai probabil să se îngrașe.
Rezistență: scăderea nivelului de cortizol, fără ritm zilnic.
Epuizare: nivelurile de cortizol au scăzut, cortexul suprarenal este epuizat. Ești obosit și neputincios, nu te duci bine. Acum există, de asemenea, o susceptibilitate la infecție.

Care sunt simptomele?

Simptomele depind de stadiul de oboseală suprarenală.

Oboseală, epuizare, epuizare
Rezistență insuficientă, solicitări excesive
Susceptibilitatea la infecție (mai multe despre acest lucru în cartea mea)
inflamație cronică, durere
Alergii
Boli de piele, eczeme, neurodermatite
Hipotiroidism
Disfuncție erectilă, scăderea libidoului
PMS, perioade dureroase, tulburări ale ciclului menstrual
tulburari de somn
Hiperglicemia în etapa 1, hipoglicemia în etapa a 3-a
Depresie, stări supărate
Lipsa acidului gastric și tulburările digestive rezultate
Intestin cu scurgeri, probleme digestive sau boală celiacă
Creșterea inițială a tensiunii arteriale, în etapa a 3-a scăderea tensiunii arteriale.

Care pot fi cauzele?

Oboseala suprarenală poate fi cauzată de orice lucru care stresează permanent corpul. Aceasta include declanșatoare fizice și psihologice. De obicei, mai mulți factori trebuie să se reunească pentru ca cortexul suprarenal să fie complet epuizat.

Posibilii factori de stres includ:

Stres psihologic la locul de muncă și în privat
Stresul fizic datorat muncii fizice grele sau exercițiilor fizice
Infecții acute și cronice, inclusiv inflamații „silențioase” fără simptome vizibile
Medicament
Poluare cu metale grele, radiații, otrăvire
Supratimulare: televizor, computer, lipsa somnului, zgomot
Nepotrivire între tensiune și relaxare

Terapia oboselii suprarenale

Terapia de bază constă în reglarea rutinei zilnice cu suficient exercițiu, somn, lumină și o dietă de înaltă calitate. Pacientul trebuie - dacă este posibil - să reducă sau să elimine factorii de stres. Dacă acest lucru nu este posibil, antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobsen vă pot ajuta. Dacă oboseala suprarenală este încă în stadiile incipiente, ajută la exerciții ușoare în aer curat de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă starea este prea avansată, acest lucru nu mai este posibil pentru pacient. Apoi se umple deficiențele existente în B12, vitamina D, magneziu, zinc și seleniu.

Infuziile cu citrat de colină (fost Neurotropan) și soluție de electroliți fost Zentramin) ajută enorm, mai ales la începutul terapiei. Pacientul simte o ușurare imediată și tolerează mai bine terapia în general.

În funcție de tipul de simptome, injectez puncte de acupunctură cu medicamente pe bază de plante. Acupunctura urechii oferă, de asemenea, un ajutor excelent.

În funcție de etapă, pot fi luate în considerare diferite produse pe bază de plante, precum și minerale, vitamine și oligoelemente. Dacă slăbiciunea este avansată sau sunt afectate alte glande hormonale, folosesc medicamente pentru a controla glanda pituitară. Aici trebuie luați în considerare și hormonii bioidentici! Aceste medicamente trebuie administrate timp de trei până la opt luni, în funcție de stadiul de oboseală suprarenală. Pentru a nu exista recidiva imediată, picăturile se iau la câteva săptămâni după îmbunătățire.

Terapia pentru oboseala suprarenală este plictisitoare și nu întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, pentru pacienți, calitatea vieții este atât de sever restricționată, încât merită să perseverăm.

Poți face asta singur

În prima etapă a oboselii suprarenale, este important să scadă nivelul de stres și, astfel, cortizolul. Astfel, etapele doi și trei nu pot avea loc.

Există câteva lucruri pe care le puteți face singur, inclusiv evitarea factorilor de stres:

Stresul, fizic și mental
Asigurați-vă o mulțime de relaxare, fizic și mental de ex. B. cu meditație sau relaxare musculară
Ascultați muzică relaxantă
Râde, urmărește un film amuzant sau joacă-te
introduceți un ritm zilnic regulat. Ridică-te și du-te la culcare în același timp
Dormi suficient. Melatonina sau triptofanul pot ajuta la problemele de somn.
exercițiile ușoare cu o creștere moderată a ritmului cardiac ajută la reducerea stresului.
Mănâncă sănătos (organic, proaspăt, de sezon) și evită produsele finite

Aceste lucruri afectează nivelurile de cortizol:

Alimente foarte zaharoase
Bea apă: Deshidratarea crește nivelul de cortizol
Scăzut în băuturi cu cofeină
Ceaiul negru scade nivelul de stres
Pește și ulei de pește: 2000 mg ulei de pește pe zi scade nivelul de cortizol. Mai presus de toate, este bogat în ulei de pește: conține biban, sardine, somon și macrou.
Extractul de Rhodiola are un efect de echilibrare asupra nivelului de cortizol

Puteți găsi mai multe articole legate de sănătate pe blogul meu.

Aici puteți găsi articole despre epuizare, durere, hiperaciditate și multe altele.

Pentru a face o programare, puteți să mă sunați la 08920972243 sau să mă contactați prin e-mail.