Obține fese mari cu o siluetă subțire

Bună:-) Am o întrebare, mai poți obține un fund mai gros prin exerciții cu o siluetă subțire? Am văzut o mulțime de exerciții, dar nu știu dacă mă va ajuta pentru că sunt slabă.

fese

2 răspunsuri

Bună! Acest lucru funcționează. Faceți-o așa cum fac de obicei stelele cu fundul plat/moale. Să-l numim sistemul dual. 1.) Pentru a eficientiza youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Squats cu greutate corporală. De asemenea, exercită mușchiul gluteus (gluta (a) eus maximus). Este cel mai mare mușchi la om din punct de vedere al volumului și se extinde peste fese și în spate. Oferă forma, volumul și fermitatea fundului. Vă doresc mult succes, distracție și succes - dar asta vine cu ea oricum.

Asta înseamnă că vrei să ai un fund mai mare, dar să rămâi subțire? De fapt, o idee bună, dar s-ar putea să devină puțin dificilă. Încercați niște gimnastică specială care antrenează coapsele și fesele. Știu un exercițiu care urmează după cum urmează: așezați-vă pe podea, întindeți ambele picioare drept înainte (întins pe podea). Apoi împingeți piciorul drept înainte și glisați înainte pe fese. Apoi împingeți piciorul stâng înainte și glisați fesiera în jos. Din nou la dreapta, apoi din nou la stânga. Glisați odată prin cameră, apoi întoarceți-vă și repetați. A face acest lucru în fiecare zi vă va consolida mușchii în consecință. Vă doresc succes.