Obținerea la maximum a scării în scăderea în greutate; Ultimii 10
Am o relație tulbure cu scara mea. În acest moment anume, ea mă sperie (ca să nu spun un cuvânt rău care rimează cu ciudat). Tocmai m-am întors dintr-o călătorie. Am petrecut două săptămâni în țara codului în smântână și vin la 4 dolari. Și port. Și sangria. Și deserturi bogate. Și nu mi-am adus jurnalul alimentar în bagaje. Este o minciună. Aveam telefonul cu mine, desigur. Dar nu aveam intenția să mă autentific în timpul călătoriei mele.
A fost un test al modului în care aș ieși din el. Răspuns: isch. M-am ingrasat. Cântarul îmi spune 5 lire sterline. Ea arată în continuare 160. Mă înspăimântă, mă enervează, mă frustrează, mă enervează. Aici se spune.
Cod în smântână portugheză cu doar puțin ulei de măsline ...
A trecut o lună de când m-am întors și mi-am reluat obiceiurile bune. Datorită acestora, ar trebui să pierd un kilogram pe săptămână. Așa că ar trebui să mă apropii din nou de 155 de lire sterline. Dar scara arată încă 160.
Oricine a încercat să slăbească a experimentat cel puțin o dată o dorință intensă de a-și trage cântarul la lungimea brațului. Și călcați pe restul. Sunt în mijlocul lui chiar acum și mă face să vreau să mă gândesc la faptul că cântarul poate fi atât un mare aliat în scăderea în greutate, cât și un mare sabotor.
În industria fascinantă de gestionare a greutății, circulă o idee conform căreia cântărirea poate fi rău pentru pierderea în greutate. Mai mulți guru sugerează chiar să îndepărtezi cântarul și să te bazezi doar pe hainele tale pentru a ști dacă progresezi.
De ce? Se pare că balanța ne-ar demotiva atunci când nu pierdem ceea ce ne așteptam și ne-ar face să fim și noi în fruntea afacerii noastre dacă pierdem în greutate conform planului.
Sunt incomod cu acest mod de a face lucrurile. După părerea mea, este ca și cum ai cere cuiva să conducă o mașină cu 100 km/oră, dar să nu-i dai un vitezometru și să le spui să aibă încredere în copacii care trec pentru a le judeca progresul.
Este esențial în pierderea în greutate să știm dacă eforturile noastre în dietă, activitate fizică și motivație au succes. Scara ne permite să știm dacă ne îndreptăm spre obiectivul nostru.
Dar pentru ca amploarea să joace acest rol, trebuie să ții cont de câteva lucruri și să nu-i dai mai multă importanță decât ceea ce este cu adevărat: un indicator al progresului.
Care sunt lucrurile de reținut? Ha! Excelentă întrebare!
Un cântar este prost și rău
Vă calculează greutatea pe măsură ce călcați pe ea, care este masa totală a tuturor părților corpului dvs. la un moment dat. Nu face diferența între mușchi, grăsime, oase, haine, o vezică plină, dacă ții pisica în brațe, dacă ai pietre în buzunare etc.
Și așa, dă un rezultat aproximativ.
Cântarul este un instrument atât de nesigur pentru măsurarea greutății, încât există ciudății de fitness care nu suportă această ambiguitate și plătesc bani buni pentru a obține o citire exactă a greutății lor, scufundându-se în rezervoare mari de apă.
Nu pot spune că nu m-am gândit niciodată la asta. Dar asta este o poveste pentru altă dată.
Pentru a-i oferi șansa de a face o treabă adecvată la scară, trebuie să elimini cât mai multe variante posibile atunci când o calci. Deci, cântăriți-vă în același moment al zilei, în aceleași condiții (fie purtați întotdeauna aceleași haine, fie mergeți acolo pentru nuditatea glorioasă), faceți un ocol la toaletă înainte de a vă cântări etc.
În acest fel, ne maximizăm șansele de a avea o lectură mai puțin afectată.
Greutatea fluctuează din tot felul de motive
Cel mai important lucru de reținut: chiar dacă am făcut toate acestea: pășim pe cântar după mică, în toată splendoarea sa goală și păroasă în același timp al zilei, s-ar putea totuși ca greutatea pe care o citim să nu fie complet cinstit.
Corpul nu este o mașină. Și pierderea în greutate nu este o schimbare a uleiului. Există o mulțime de lucruri care se întâmplă în interior, care vă pot afecta greutatea. Ca ce, îmi vei spune? Ei bine, merge de la cel mai evident la cel mai inutil!