Obțineți aceste reguli de bază care ne asigură un stomac plat
Este esențial să efectuați corect sesiunile de bază, cu riscul de a vă răni și de a nu vedea rezultate. Manual.
De către redacție
Publicat pe 04/12/2017 la 15:15, actualizat la 15/09/2020 la 07:43
În această vară, ați forțat pe piña colada și scrunchies pe plajă. Pacat: micul stomac pe care l-ai pierdut inainte de sarbatori s-a intors. Cadou înapoi la școală. Pentru a-ți găsi silueta de vară 2017, mergi la înveliș. Această tehnică de construire a mușchilor vă va permite să vă consolidați mușchii de bază și să îmbunătățiți sprijinul corpului. Urmați sfaturile noastre pentru un antrenament eficient și sigur.
Învelișul, un atu pentru sănătatea ta
Tehnica nu este doar o chestiune de estetică (deși stomacul plat este un atu fizic semnificativ). În plus față de a permite arderea eficientă a caloriilor chiar și în repaus, învelișul este esențial în menținerea spătarului și a sprijinului abdominal necesare pentru o bună sănătate a coloanei vertebrale. Dacă sesiunile de bază sunt incluse în mod regulat într-un program de fitness, devine esențială limitarea durerilor de spate și astfel promovarea unei pregătiri fizice adecvate înainte de a practica sport intens.
Încălzire și durata sesiunii
Numeroasele exerciții de bază, combinate și repetate, permit o contracție continuă a mușchilor pentru a întări spatele și abdominalele. Uităm sacul de box sau închirierea unui teren de squash. Învelișul nu necesită materiale, dacă nu chiar utilizarea obiectelor de zi cu zi pe care le găsim în toată lumea. Adică un perete sau podea, împotriva căruia vom efectua micile exerciții.